Misaintsaina alohan'ny am-pandriana - ny vahaolana ho an'ny mahita tory

Angamba, maro no nampiasa fitaovana toy izany ny ady amin'ny fahitan-tory, toy ny misaintsaina, alohan'ny hatoriana, dia ataovy tsy mihevitra ny tenanao.

Ny "mandresy lahatra" ny torimaso, tsy mila fepetra manokana - izany no asa ny tenany. Famaritana tanjona - torimaso? ary ny hevitrao ny elefanta, mifoka rivotra lalina, naka nisy fihetsika. Raha ny marina, eto misy ny famantarana ny fisaintsainana.

Noho izany fisaintsainana fitsipika: toerana - nandry ny indray, sandry nahinjitra tanana nihodina teo. Ny toerana mety, mampahazo aina am-pandriana. Manomboka haka aina izahay, nandalina rehetra fihetseham-po vaovao. Ary tamin'ny inhale mafana miramirana angovo marary mitsika (mifantoka tsara izany) mikoriana ao an-tena, isan-anisan'izy io, dia mameno azy io tanteraka. Hafanana dia ho be fa izany dia manafoana ny fahatsapana ara-nofo ny tena. Raha resin-tory Tamin'io fotoana io - dia ho lehibe!

Misaintsaina alohan'ny am-pandriana sy ny fialam-boly mampirisika ny salama tanteraka ny torimaso. Mazàna no mora fifohazana sy faly.

Misy fomba hafa koa haka aina, manapaka ny tsisy fiafarany anaty fifanakalozan-kevitra, mba handresena mahita tory.

Ao amin'ny maizina, mipetraka eo amin'ny fandriako, Dia ny masony nakatona lalina voateliko vava, mba hahazoana ny feo "ô". Aza rehefa voateliko na inona na inona intsony. Tsy mijanona fotsiny indray mipi-maso. Ianao tony sy tsy miaina. Avy eo inhale ny alalan 'ny orona tsy misy adin-tsaina sy ny ezaka. indray, mijanona mandritra ny fotoana fohy, rehefa mahatsapa fa ny tenanareo Breathe in roa-polo minitra feno fiadanana sy mandry fahizay .. ny torimaso lalina, ary dia ho tony tsara ny andro.

Misaintsaina alohan'ny am-pandriana dia ahafahana matory amin'ny kely kokoa ny fotoana, fandaharana vaovao mahatsapa ny torimaso sy falifaly, moa ve tsy matory pilina ho an'ny mahita tory.

Fifehezana ireo teknika ny asitrika ho any amin'ny lalina ny fahatsiarovan-tena mamela anao Programme nofy, mahazo ao mamaly ny fanontaniana, hanaovana fanapahan-kevitra.

Free safidy ny heviny, dia mifantoka amin'ny tenany, ny fijery ny fihetseham vaovao tanteraka, hanitra torimaso, ny maraina nitsahatra tanteraka ny fihetseham-po tena mazava (fiaramanidina sata), nastroeniya- tsara izany rehetra izany dia manome anao ny misaintsaina alohan'ny hatory.

Meditation - mifantoka ity, mitsoraka ao amin'ny maha-ilay zavatra, ny fitanan'i ny mieritreritra miaraka ny fahatakarana ny zavatra mitranga ao anatintsika. Noho ny fitomboan'ny izany herin 'ny saina, ary, noho izany, ny olona iray mampiseho ny fahafahana mifehy ny mamantatra ny hoavy angovo. Ny olona tsirairay dia miankina amin'ny any ivelany, araka ny whims, ela na ho haingana tonga ny fahadisoam-panantenana sy ny tsy fahafaham-po. Fahendrena eo amin'ny fiainana dia ny hianatra ny fomba hiatrehana ny zava-misy fa tsy mety miova, miforona ny olona iray mahay manovo fitaomam-panahy sy ho sambatra ao tenanao.

Rehefa mijery ny hakanton'ny natiora, mampitony, manalefaka, very korontana ny eritreritra isika dia azon'ny ho tonga fahatsapana fiadanana, fifandraisana akaiky amin'ny natiora. Maro amintsika no "Hivaingana", mijery ny afo teo ambonin'ny rano, mitsingevana rahona. Izany dia manao antsitrika, fitanana ny anatiny.

Toy izany koa vokatra manana lanitra feno kintana, ny voninahitra tontolo tendrombohitra, farany, mozika ho antsika. Kira manana ny fahaizana "sofina anatiny". Fisaintsainana dia mifototra amin'ny miverimberina tsikombakomba ny feo - mantras mba hanampiana ny meditator mba hanitrika nitokana teny an-fanitarana sisin-tanin'i fahatsiarovan-tena. Ny vatana dia ao ny toetry ny fitsaharana tanteraka. Ny olona afaka amin'ny fihetseham-po rehetra, naroboka manao azy ho "I" (shikantaza - nipetraka fisaintsainana, mpanazatra fomba fijery madio). fisaintsainana lalina teknika izao takatra tsara.

Mazava ho azy fa ny olana ny fahitan-tory, raha ny zava-mahadomelina dia tsy manome ny tiany vokany, maro ny olona no voakasika. Misaintsaina ny torimaso, nanenjika tsy tapaka sy tsy tapaka, ireo olana ireo dia ho tapa-kevitra. Fa ny fahaizana vonoy ny rava renirano ny fahatsiarovan-tena, naroboka tao anatiny ny izao tontolo izao ary manampy amin'ny famahana olana hafa eo amin'ny fiainana.