Misaraka sakafo sakafo

Ny hevitra fa ny mihinana misaraka Tsara lavitra noho ny fifangaroana eo amin'ny vokatra samy hafa fiaviana sy ny composition, Tsy zava-baovao. X-SAMPA tsy misaraka hery famatsiana no iraisan'ny maro FAMPISEHOANA kintana, ny mpanao politika sy ny olon-tsotra. Sambany ny fizarana ny sakafo ho vondrona samihafa miresaka mpahay Gresy fahiny, manaraka ny sakafo manan-kaja sy ny manan-kaja. Tenda nampangaina ho inattention ny sakafo, ary manana izany ny ratsy vokany eo amin'ny fahasalamana. Grika "sakafo ara-pahasalamana" menu dia ny marary. Tao amin 'izao tontolo izao ny sakafo miavaka sakafo niresaka momba tamin'ny 1928, dia izao fotoana izao Amerikana Sheldon dokotera Herbert nanolo-kevitra tanteraka hevitra mirindra, izay sarobidy ao amin'ny tapany faharoa amin'ny taonjato faha-20.

Araka ny Sheldon ny teoria ny vokatra mahazatra ampiasain'ny olona, dia tokony ho zaraina ho vondrona maro, izay natambatra na tsy natambatra amin'ny tsirairay. Fitsipika manasaraka vondrona dia tsotra, raha mijery.

1. Hena sy ny akoho amam-borona sy ny trondro dia miaraka amin'ny legioma maitso sy ny sakafo izay tsy misy hydroéthylamidon. Ny fitambaran'ny vokatra ireo dia manampy mba hanatsara ny fandevonan-kanina dingana Manafoana ny fananan 'ny biby ratsy proteinina.
2. Legioma, voa (tsaramaso, voanemba, tsaramaso, sns) sy ny soa menaka legioma maitso.
3. Legioma misy lehibe ohatry ny hydroéthylamidon (ovy, pea), sy ny mofo, paty miaraka amin'ny legioma polukrahmalistymi (turnip, radish, radish). Izany dia tsy mahazo afangaro amin'ny menaka ny biby izy io. Wholemeal mofo sakafo tsy miankina ka tsy mitambatra amin'ny koba (dumplings, ohatra).
4. Tsirairay miray feo hafa tanteraka amin'ny legioma na voankazo maharikivy. Manana ny tsara indrindra 20 minitra alohan'ny sakafo no tena. Watermelon, cantaloupe koa mitokana lovia, aza mihinana azy miaraka amin'izay koa ny zavatra hafa.
5. Ny anana dia nihinana diloilo, toy ny anankiray amin'ny fananan 'maitso mahavariana dia ny neutralize tavy hita ao amin'ny menaka. Noho izany, ny salady maitso sy anana menaka efa saika tsy misy kaloria.
6. Ronono dia sakafo, fa tsy zava-pisotro, ka nisotro ihany koa dia tokony hisaraka amin'ny sakafo hafa. Ny dingan'ny fandevonan-kanina ny ronono no tena mateza.
7. Cottage fromazy dia heverina ho misaraka lovia, ka mitambatra amin'ny masirasira dronono ihany vokatra sy ny anana. Mofo, voankazo sy ny zava-mamy mihinana fromazy trano rantsan-kazo dia tsy ilaina.
8. Atody tsara kokoa ny mihinana anana.
9. Voanjo - mahaleotena, legkousvaevaemy, avo-calorie, fa tena ilaina vokatra
10. Ny iray hafa dia ahitana sokajy holatra azo hanina amin'ny gliosida ary proteinina

Misy dia nanaporofo fa noho ny hampisaraka sakafo sakafo, tsy afaka hiaro tena fotsiny amin'ny endrika lehibe, fa koa hihena. Misaraka amin'ny sakafo ihany vao jerena dia toa tsotra, raha ny marina, maka fotoana ela mba hahatsiaro ny fitsipika sy ny maro mifanentana ny vokatra. Tamin'ny voalohany ny misaraka sakafo unseasoned sakafo ny olona mahatsapa hanoanana sy ny tsy fahazoana aina, fa mandalo. Hifehy tena foana no tena sarotra, indrindra fa raha ao an-trano, trano fisotroana kafe sy trano fisakafoanana izay niandry anay fakam-panahy amin'ny endrika mafana na paty amin'ny hazan-dranomasina. Raha ny marina, ny sakafo ara-pahasalamana ao ny fomba fanamboarana fitaovam-piadiana izay manao sakafo samy hafa tsy dia mahazatra ihany, fa koa tena mahaliana. Sakafo dia azo zaraina toy ny andro sy ny herinandro na iray volana, izay tsy manahy izany, inona no mahandro ny sakafo maraina, sakafo antoandro na ny sakafo hariva. Raha faingana hahatakatra ny fitsipiky ny sakafo io ianao dia afaka mifidy ny sakafo matsiro sy salama amin'ny café. Ihany koa dia ahitana ny endriky soa sy ny angovo recuperation, dalàna ny kibony sy ny tsinainy. Moa ve ianao vonona ny handao ny sakafo mahazatra sy hanandrana zava-baovao - manapa-kevitra.