Inona no sakafo matavy handoro

Ohatrinona no lany amin'ny ezaka ho be loatra manala ny kilao. Na inona na inona mandeha: sakafo pilina, sarotra fanatanjahan-tena, sns Fa ela izany dia efa nanamarika fa mba hihena ianao, dia mila fotsiny hihinana tsara sy tsy overeat. Raha toa ianao ka nanapa-kevitra indray mandeha indray ny misintona ny tenako miaraka, fa ka nila fotoana farany, tandremo ny zavatra handoro sakafo matavy sy tsy maintsy ho hita ao amin'ny sakafo. Hanampy anao very lanja sy hesoriny izay mahatahotra henatra ny olona matavy. Azo antoka fa efa fantatrao, inona no karazana vokatra, fa indray mandeha indray mamaky fanazavana mahasoa tsy afaka handratra. Eny, miezaka ny hahatakatra ny zavatra handoro sakafo matavy.

akoho

Hena akoho tena tsara loharanom-biby proteinina - ny mahasalama sy mora levonina. Fa tamin'izany andro izany ao amin'ny akoho dia ambany amin'ny kaloria, izay no antony azo soa aman-tsara ho levona levitra, dia ny tena henjana sakafo. Ny fitiavana sy ny hena matsiro no heverina ho ny mpamatsy ny vitaminina B sy ny vy. Indrindra fa mendrika ny akoho mihinana ho an'ireo izay manana olana amin'ny asan 'ny natahotra sy ny aretim-rafitra.

trano bongony fromazy

Ankoatra ny hena, fromazy ihany koa ny biby manan-karena amin'ny proteinina, izay tena ilaina ho an'ny ara-dalàna fiasan'ny taova, hozatra sy ny tambatsela. Na dia vokatra io dia fantatra ho be dia be ny kalsioma, ary izy no fantatra fa ilaina ho an'ny ara-dalàna fitomboan'ny nify, volo sy ny hoho. Kalsioma ao amin'ny curd dia manokana, satria afa-tsy ny tena tanjona, dia manampy handoro matavy.

trondro

Rehetra, tsy an-kanavaka, mihinana sakafo ara-pahasalamana manoro hevitra trondro ta-hihena, ary kokoa indroa isan-kerinandro. Ianao angamba efa fantatrareo fa misy karazana trondro dia manan-karena amin'ny amine toy ny Omega-3 sy Omega-6. Mba hihena, manan-danja izy ireo, satria izy ireo manampy mba hanorina metabolism matavy tsara sy hiaro ny lalan-dra sy ny capillaries mba hanampiana ny vatana hiatrika ketraka ary na dia manakana ny fampandrosoana ny homamiadana.

paoma

Inona no sakafo handoro saborany, ankoatra ireo voalaza etsy ambony. Eny, be dia be ny vahoaka. , Ohatra, ny paoma. Misy dia nanaporofo fa izy ireo hampidina ra ambaratonga kolesterola, fa koa noho ny maro ny kofehy, ka normalize tsinay ny asa, dia manampy amin'ny fitohanana, hampiroborobo ny excretion ny poizina. Ary izany voankazo matsiro sady be ranony no sahaza indrindra ho an'ny manazava andro.

buckwheat

Sakafo manampy ny handoro matavy, dia afaka mikaroka ao amin'ny voamadinika. Ity ny haka izany, fara fahakeliny, ny buckwheat. Misy otrikaina maro izay hafa karazana voamadinika ary ny sasany tsy. Izany no tena loharano fotsiny ny legioma proteinina, vitaminina B ary mineraly isan-karazany. Teo ihany ny buckwheat sy ny akora mampiroborobo ny fampihenana kolesterola, ary koa ny excretion ny poizina. Zava-dehibe koa ny buckwheat manitsy metabolism, amin 'izany haingana fandevonan-kanina sy ny excretion ny matavy amin'ny vatana.

voatabia

Ankehitriny, jereo ny legioma, izay sakafo matavy handoro teo aminy. Eny, efa ho ny maro an'isa! Izany no mahatonga ny sakafo sy ny tsy maintsy ho. Ny olon-drehetra ny amin'ny toerana tena Señor voatabia - no tsara indrindra tompon-daka ny tanora, satria mirakitra be dia be vitaminina A sy ny E, ary koa ny colorless likopena.K Ankoatra izany, ny voatabia Manatsara fandevonan-kanina, izay no antony tsy fahazoan-dalana hiditra mihinana ho an'ireo izay mijaly amin'ny diabeta, matavy loatra, ary tsy afaka hiatrika fihoaran'ny lanja.

Tsy izay ihany ny vokatra izay afaka manampy anao handresy ny lanjany. Fa izany zavatra rehetra voalaza ireo dia tsy maintsy ho hita ao amin'ny sakafo. Ianao mba hahatakatra ny maha samy hafa ny sakafo ara-pahasalamana sy ny obedalovkami, dia hilaza aminao fohifohy momba ny zavatra mba hanangana sakafo matavy. Eny, ary ianao mahalala azy. Jereo izay ho fihinanareo: matavy ny saosisy, burgers, steaks, mofo, pies, mofomamy, vatomamy, fromazy, poti, labiera, toaka, sns Fa izao ihany no fanampiny kaloria ka noho izany lanja. Raha vao mitsahatra ny hanana izany rehetra izany ianao, dia hahatsapa ny maha samy hafa avy hatrany.