Meatless vilia avy amin'ny ovy: a tsotra sy matsiro

Ovy sakafo ara-pahasalamana matetika no manangana fiampangana diso. Raha hoy izy ireo fa avo dia avo amin'ny kaloria, te-hihomehy, satria afa-po ny caloric ny ovy - 80kkal ihany. Mazava ho azy, dia tsy miresaka momba ny anana nendasina. Avy nahandro ovy tsy mahazo tsara, raha, mazava ho azy, fa tsy hanampy ny sakafo hanina dia tena matavy. V otrikaina dia voafetra ny sakafo, sy ny hery ilaina, ka izany dia vonona legioma be dia be amin'ny andro fifadian-kanina. Andeha isika hiresaka momba ny meatless vilia avy amin'ny ovy.

Mazava ho azy, dia tokony hanomboka amin'ny kely saina. Low-calorie lovia ny ovy, toy ny fitsipika, fantatry ny rehetra, fa misy ny sasany "fitaka" ny fanomanana. Ohatra, ny mahazatra nahandro ovy hanandrana tsara kokoa raha toa rehefa mahandro azy sy ny vanim-potoana maina amin'ny roa flaxseed tablespoons ny menaka ka hafafiny amin'ny tongolo gasy mafy ampahorina. Manompoa mafana.

Tena matsiro koa stewed ovy. Tokony ho tamin'ny 10 tubers hamafàny karaoty sy ny onion iray, mba hanomana ny roa leafs. Tuber tsirairay dia tokony ho faty ho 4 toko, ary avy eo dia nampiany ny fototeny hafa legioma, sira sy ny helo-drano ravina. Ny rano dia tokony ho 60% ny ovy. Ny sarony mihidy, dia omeo ny vay, dia mampihena ny afo sy hanina ho an'ny antsasaky ny ora. Nahazo tsara lovia, misy ratsy kokoa noho ny hafa sakafo lovia avy amin'ny ovy.

Afaka manao salady isan-karazany toy ny salady miaraka amin'ny tongolo gasy. Ovy nahandro amin'ity tranga ity ihany mandra-tapany, dia saika ny rano rehetra alatsaka sy mandra-masaka vokatra tonga ho an'ny mpivady (jereo ny vilany!). Dia miandry izany ny mangatsiatsiaka ka napetrany tao anatin'ny vilia baolina salady. Nanadio ny torotoro fo tongolo gasy, sira koa mangingina hanao izany, dia nametraka teo ny fanandramana menaka sy vinaingitra legioma (tsp). Zavatra tsy ovy saosy aidina eo an-tampony koa hofafazany amin'ny tongolo maitso.

Misy ihany koa lafo vidy kokoa meatless vilia avy amin'ny ovy. Ovy "manao fanamiana" dia nanadio ireo sady nitetika ny ho cubes. Ary torotoro fo noix izay voany, tongolo gasy sira, tongolo voatetika, ampongabendanitra ranom-boankazo. Ny saosy tokony aidina amin'ny havoana nilahatra amin'ny nahandro ovy. Raha ny fandehany tena manan-karena tsiro miavaka.

Ary koa, aza adinoina ny toy izany meatless sakafo ny ovy, lasopy. Ny sasany amin'izy ireo dia kely fantatra, na dia tsotra. Ohatra, oatmeal lasopy. Ao amin'ny rano mangotraka nampidinina toy ny ovy brusochkov rehefa efa masaka, tongolo hametraka tetehina madinika, anana maina, karaoty. Dia nasiany oatmeal ary nahandro 5-10 min. Marina fa tsotra? Eny, ary tena matsiro!

Efa Nampihatra lasopy amin'ny perla vary hordea sy ny ovy? Izany dia sarotra kokoa, fa tsy nandiso fanantenana. Ny rano, izay efa hanomboka vay, mametraka ny ovy cubes, vitsivitsy ravina voatetika ny laisoa, vary orza (50g). Cook ny 15 minitra, avy eo browned ny karaoty, betiravy tongolobe, ary nanampy saosy voatabia, 3 helo-drano ravina, persily, dipoavatra, sira, tongolo lay. Izany rehetra izany dia mianjera ao amin'ny lasopy, izay masaka ho 15 minitra, dia nametraka ny vita pitipoà maitso. Raha ny lasopy dia efa vonona, nataony tao amin'ny torotoro fo sy ny tongolo lay manala amin'ny hafanana. Ny lasopy tokony aoka hitsangana, fara fahakeliny 30 minitra.

Meatless lovia avy amin'ny ovy atao koa ny manasa holatra. Ohatra, raha manomana mialoha toy izany condiments toy ny voantsinapy, aneta ary ny maitso, hanokatra siny ny laisoa nalona sy kôkômbra, tahiry 300g masaka holatra sy ny peppers, dia afaka mahazo Mahavariana matsiro salady. Manapaka tsara anefa ny sakafo, manampy ny legioma sy ny menaka afangaro. Get tena mahaliana tsiro, ianareo dia mety tena eo anatrehan'ny tsy nanandrana izany!

Raha toa isika ka afaka mahita ao amin'ny pako nalona holatra, dia afaka manao "baolina" ny holatra sy ny ovy. Holatra tsy maintsy mitetika sy madinidinika mandra-masaka tsy misy additives. Fry onion, dipoavatra koa izany. Manaova Mamono ny ovy Masy rano, sira amin'ny alalan'ny fanampiana ny lafarinina ary avy eo dia mila baolina jamba ny holatra sy ny ovy sy ny vilany fandrahoana azy amin'ny diloilo. Hano io tokony lovia na amin'ny Masiaka saosy voatabia, na amin'ny horseradish saosy.

Dia meatless sakafo ny ovy amin'ny tsara azo mpikarakara tokantrano samy hafa sy matsiro.