Meatless lovia amin'ny holatra, baranjely sy ny legioma hafa

Nandritra ny fifadian-kanina tahaka ny isan-karazany ny sakafo matsiro sy mahavelona ny vilia. Nandritra ny fotoana ela ny fisian'ny mahia nahandro niara-nitondra maro ny fomba fanamboarana ilaina. Androany, dia aoka isika handinika ny sasany amin'izy ireo. Meatless lovia ny baranjely sy ny holatra dia tonga lafatra ho an'ny rehetra indray mandeha. Fomba fanamboarana dia tsotra, tsy mitaky fandaniana lehibe sy ny tena zava-dehibe - tena mahasoa sy mahavelona.

To daty, ny fangatahana lehibe noho ny baranjely. Izany legioma Efa ela mahatoky "namana" hahandro sy ny ratsy indrindra "fahavalo" ny aretina maro. Meatless lovia ny baranjely nahazo ny raitra maro, ary tsy ampiasaina mandritra ny Karemy ihany. Mba hizara aminareo ny sasany mahaliana fomba fanamboarana.

Baranjely in Koreana

sakafo:

1. Baranjely - 2 kg.
2. Pepper - 500 g
3. Tongolo - 3 pcs.
4. Karaoty - 3 sekely.
5. Tongolo gasy - 1 PC.
6. Persily - 1 bunch
7. Mampahatsiro sakafo ho an'ny Koreana karaoty
8. Tanamasoandro menaka - 100 ml.
9. Sugar - 5-6 Art. L.
10. Sol - 2 tsp ..
11. Vinaingitra - 150 ml.

Baranjely Manasa sy Mitete azy amin'ny rano mangotraka sira: Andrahoy ho 10 minitra, dia tony, hanala ny Peel ireo sady nitetika ny ho efamira. Manasa lakolosy peppers sy hanaisotra voa. Isika dia hamono azy ho ravin manify. Karaoty RUB amin'ny marokoroko grater. Tongolo vava vola aminy, dia tsy maintsy ho faty sy ny tongolo gasy nitsitsy. Afangaro daholo ny sakafo ao anaty vilia baolina lehibe, famafazana mampahatsiro sakafo, siramamy sy sira. Dia haidiny vinaingitra sy menaka legioma, nanome fo tsara sy navela hampangatsiaka ny indray andro.

Holatra sy ny vilia meatless amin'ny holatra

Holatra - ny "sarobidy" sakafo manan-karena amin'ny proteinina, gliosida sy matavy. Mirakitra ilaina izy ireo mineraly vy, potasioma, fanitso sy ny hafa. Meatless lovia amin'ny holatra tsara Hamelombelona ny vatana sy ny latabatra isan-karazany nandritra ny vanim-potoana ny fifadian-kanina. Fa ny fanomanana dia azo ampiasaina ho toy ny holatra vaovao sy maina, na nalona malalaka. Taona-manodidina amin'ny toeram-pivarotana lehibe vaovao mivarotra ny holatra sy ny oyster holatra. Fa zava-mpisolo toerana tsara ho an'ny holatra, izay tsy hita ao amin'ny ririnina.

Meatless lovia amin'ny holatra Tena isan-karazany. Tena mangatsiaka be dia be ny tsakitsaky, sauces, salady, ary, mazava ho azy, ny voalohany na ny faharoa antokony. Efa nanoratra maro fomba fanamboarana ilaina.

Ny voalohany meatless sakafo amin'ny holatra

Ovy lasopy amin'ny holatra. sakafo:

1. Tongolo - 1 PC.
2. Ovy - 500 g
3. Karaoty - 1 PC.
4. Maina holatra - 50 g
5. Tanamasoandro menaka - 4 tbsp. L.

Mialoha ny manapotsitra holatra ny 3 h. Dia araka izany ny rano ka andrahoy azy ireo. Ny vokatry ny ron-kena tsy haidiny, dia mbola mahasoa antsika. Ny holatra manasa ka dia ho hotetehina nanapaka. Mafana ao amin'ny lapoaly menaka legioma. Ao amin'ny afo kely nendasina holatra, mampahatsiro sakafo kely sira. Decoction ny ovy, dia ho torotoro. Tatatra ny rano izay masaka holatra, ary fenoy ny puree ho afangaro. Add Fried holatra, nivava be tongolo sy dipoavatra mba hanandrana. Any amin'ny farany, dia afaka hafafiny amin'ny persily na aneta.

Salsola holatra. Mila:

1. Laisoa (laisoa nalona) - 500 g
2. Karaoty - 1 PC.
3. Koba - 1 tbsp. L.
4. Nalona holatra - 150 h
5. White maina holatra - 50 g
6. Persily (fakany ihany) - 2 pcs.

Miomana maina sy nalona porcini dia holatra ary isika no nanapaka azy ho eo an slices kely. Hotetehina nashinkuem laisoa sy ny persily. Isika mametraka sakafo rehetra amin'ny lapoely, fenoy amin'ny rano, ary mandritra ny 30 minitra madinidinika ao amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana. Add 1 tbsp. L. koba, sira sy ny dipoavatra mba hanandrana. Solyanka vonona!

Main vilia amin'ny holatra

ny olona tsirairay dia tokony ho feno Sakafo atoandro, izany hoe Izany dia ahitana ny voalohany sy ny faharoa. Eo amin'ny fiainantsika amin'ny herin'ny dia miankina amin'ny zavatra maro. Perfect sakafo isan'andro dia ahitana 11% proteinina sakafo, 30% sy 59% matavy carbohydrate. Mandinika ny fitsipiky ny sakafo, dia hanome ny vatanao ny ara-dalàna fiasan'ny fandevonan-kanina.

Main vilia amin'ny holatra tsara antonona ao an-sakafo. Ireto misy fomba fanamboarana.

Pilaf ny maina holatra

1. Hats maina porcini dia holatra - 20 pcs.
2. Rice - 200 h
3. Menaka legioma - 5 tablespoons. L.
4. Tongolo - 5 pcs.
5. Karaoty - 3 sekely.
6. Voatabia Mametaka - 5: Hianao. L.

Manapotsitra Cap cep ny 3 h sy ao amin 'ny rano mahandro azy. Hetezo ho manify ravin sy nendasina amin'ny diloilo nandritra ny 5 minitra. Hanampy ny vilany ny tongolo voatetika, karaoty, voatabia saosy ary aidino ny ron-kena hanavotra ny holatra. Sasao tanteraka avy vary ka aidino ny legioma amin'ny holatra. Manakatona mafy ny rakotra fanaovam-panavotana eo amin'ny afo kely madinidinika mandra-malefaka. Pilaf Vonona, Mazotoa homana!