Master kilasy: mianatra ny fomba hampihorohoroiko babo

Nojereko ny lahatsary, izay ankizivavy dia mavitrika sy Sexy mihorohoro ny loin, ary tiako ny manontany hoe: "Ahoana no mianatra ny hampihorohoroiko babo toy ny tsara" ny olona sasany mihevitra fa mila manana ny boky Zadoka, fa ny hafa kosa dia ny heviny fa ny zavatra teknolojia. Koa aiza ny marina? Misy vitsivitsy miafina, manaraka izay, dia afaka mikapoka ny zazavavy rehetra avy amin'ny tsary sy lahatsary.

Ahoana no mba hianatra ny fomba hampihorohoroiko babo

Na inona na inona ny haben'ny ny fitombenako, dia mety ho tena fahombiazana hetsika ho an'ny mozika. Fa mba tsy nisy tsara tarehy sy mahatalanjona, dia ilaina aloha ny hitondra azy ho any endrika. Inflated ihany, malefaka sady tsara tarehy dia afaka soa aman-tsara mpisorona sy ski mihorohoro. Ny fahafantarana ny fomba hianatra ny fomba hanozongozona babo mila mampihatra sy fitaratra, ary koa ny fanofanana mialoha ny gluteal hozatra. Tsy ho feo tsy ilaina ary ny hoditra teo amin'ny fillet anjara, raha fohy midika mandihy amin'ny short, zipo na akanjo fandroana.

American fomba, fihetsika ireo dia antsoina hoe «babo hampihorohoroiko dihy», izany hoe "dihy mangovitra fitombenako." Ny lahatsary Tutorials hianatra sarotra izany, nefa azo atao. Ny lehibe indrindra ao amin'io trondro - mpampiofana haingana loatra manao asa, dia sarotra ny hamerina. Fa misy ny sasany toromarika momba ny fomba tsara hianatra hihira hampihorohoroiko, na dia toa tsy mety.

savily fitombenako

Mazava ho azy fa mora kokoa ny misintona fotsiny sy hiankina amin'ny kisendrasendra izany nofo fitombenako. Fa mitady ny nataony malemy fanahy, tsy dia aesthetically mahafinaritra sy mahafinaritra. Ny zavatra iray hafa - ny lasitike! Misy ny sasany mahomby fanazaran-tena, manao izany tsy tapaka sy tsy tapaka, mety hahatonga ozatra amin'ny feo. Alohan'ny mianatra ny fomba hampihorohoroiko babo, no misy fanatanjahan-tena!

Fanatanjahan-tena №1: squats

Feet soroka sakany mitokana, vatana mahitsy, fitaovam-piadiana eo amin'ny tehezanareo. Moramora manenjana ny lohalika, nanokana ny boriky aloha. Squatting lalina sy feno. Moa ve ny 2 milentika ny in-10. Ny nanolorana azy ho Tsara raha indroa isan'andro: indray mandeha tonga eo am-pandriana, ary alohan'ny ao izao hariva izao. Gluteal hozatry lasa matanjaka bebe kokoa ary mazava tsara. Ankoatra izany, fisaka Butt izany dia ho somary convex. Tsy lazaina intsony ny fihenjanan'ny resaoro.

Fanatanjahan-tena №2: «voay»

Lessons, ny fianarana ny fomba hampihorohoroiko babo, manomboka amin'ny asa atao ity. Tena tsotra, tsy matanjaka, tsy nisy hery, ary tena zava-dehibe - mahomby. Ny tanjony - mba hianatra ny fomba hifindra ny fitombenako mifandimby. Mipetraha eo amin'ny tany, tongotra diso. "Mandehana" nandroso fitombenako - 30 dingana mandroso, dia izy indray. Avereno na oviana na oviana ny andro na alina, isan'andro. Popa avy amin'izany lasa finday, mamela anao mora foana sy haingana mitantana azy.

Fanatanjahan-tena №3: savily

Mitsangàna eo lohalika-kiho toerana. Arms mahitsy. Raiso voalohany nitaredretra ny soroka ankavanana (lohalika voahenjana) - 8 in-. Avy eo, dia ankavia. Ny fomba telo. Tsy fahazoan-dalana mankany fa mampihatra isan'andro. Ny fitombenako dia Taut sy toned.

Babo mihorohoro dihy

Raha vao omena ny mpisorona ny tiana endriny, ary afaka manomboka ny dihy. Mba hitantana ny tsara tarehy loin, manao izao manaraka izao:

· Mitsangàna eo anoloan'ny fitaratra (manatrika mangingina hanao izany);

· Bend ny lohalika (ny sasany);

· Tanana maninjitra ny vay;

· Eritrereto hoe ao ambadiky izay manakana (ohatra, nahazo vola madinika in panties);

· Atombohy hifindra mifandimby fitombenako, miezaka ny handamina zavatra tsy hita maso;

· Tanany sy ny tongony tamin'izany andro izany tsy maintsy mijanona ho voasakantsakan'ny, mahitsy vatana.

Avy amin'ny voalohany dia mety tsy ho azo atao, fa tsy misy antony ny fahadisoam-panantenana. Raha toa mialoha fitsaboana dia nentina nivoaka (fanazarantena rehetra dia nanao tsy tapaka), dia ny teknika tsy hisy olana.

Raha vao nahay izany hetsika tsotra, dia afaka miroso amin 'sarotra kokoa - hifindra ny babo sy ny feny. Mba hanaovana izany:

· Somary mba hipetraka ao amin'ny am-pofoany;

· Tanana hitafy ny andilany;

· Hanao rotational hetsika manao faribolana manodidina ny valahany.

Izany koa dia mitoetra ao amin'ny fon'ny fianarana ny fomba hanozongozona ny babo! Ity fanazaran-tena tsy tokony tsirambina, tahaka ny mamela anao mianatra mifehy ny hetsika.

Ny asa farany: fitombenako mangovitra miakatra sy midina. Ny toerana manomboka eto dia tsy miova toy ny tamin'ny voalohany fanatanjahan-tena. Amin'ny fitombenako ihany amin'ny fotoana iray hifindra miakatra sy midina, miadana amin'ny voalohany, mba hahatsapa ny vatanao, dia haingana kokoa.

Ary farany ...

Ary, mazava ho azy, mba hahafantarany ny fomba mianatra hampihorohoroiko ny babo, fa tsy ilaina hamangy kilasy maro amin'ny dihy (tsy bootie dihy, fa koa reggaeton, r'n'b). Angamba izany no nianaranao tao an-trano ny torohevitra ho fanampiana lehibe amin'ny fampianarana hafa.