Mahomby fanazaran-tena ho amin'ny fitombenako

Ny vehivavy rehetra te-hanana Slim sy toned tarehimarika ary manana lasitike fitombenako. Ny fanazaran-tena voalaza etsy ambany dia hanampy hahatratra ny tiany. Mazava ho azy, dia ilaina ny miasa mafy, nefa mino Ahy, ny vokany dia mendrika izany. Noho izany, ny fanazaran-tena mahomby indrindra ho an'ny amin'ny fitombenako.

Voalohany.

Get rehetra mandia tongotra efatra, nitehina tamin'ny famavanin'ny tanana. Tongotra iray mafy indray mitarika. Manamboatra toerana ity. Ny fanaovana antoka fa natsangana ny lohany ary afaka manantena. Avy eo manaraka miaina fanazaran-tena ao amin'ny dingana ity: inhale, voateliko, ary avy eo - indray inhale sy fofonaina Nihazonako. Mampihena ny fankamamiantsika ny lohany, manovo ao an-kibony, niverina tany amin'ny fanombohana toerana. Avy eo, dia miezaha hanangana araka izay azo atao ambony noho ny nomena tongotra indray ny rantsan-tongony nijery teo. Count ny valo sy ambany tongony. Ataovy toy izany koa, nanangana ny hafa tongotra. Avereno izany ho an'ny fanatanjahan-tena in-telo isan-tongotra.

Next - mahomby fanazaran-tena ho amin'ny fitombenako, izay anjara mba hanangana ny feo, ary manatsara ny bikan'ny.

Faharoa.

Lainga amin'ny indray, fitaovam-piadiana avy ny lafiny roa, mba manatrika ny rofia teo. Tongony dia tokony ho niondrika sy mahitsy ny tongony. Tsikelikely atsangano ny andilana ka, miezaka ny hitandrina ny tananao, lohany sy ny sorony dia mbola nanery ny tany. Andohalambo ambany kely indray ny aretina sy ny olana hozatra faritra. Avy eo - indray mandry. Fanazaran-tena toy izany dia tokony ho miverimberina tokony ho in-7.

Fahatelo.

Ireto manaraka ireto dia hanampy ny fanatanjahan-tena ao amin'ny fisorohana ny cellulite. Mijoroa amin'ny tongotrao, mihazona hatrany ny indray ny seza. Ny indray Tokony ho mahitsy sy ny ombelahin-tongony - dia mivadika ho avy. Inhale ary hanaisotra ny tongony indray. Tokony hatao tsikelikely mba hiaina feno ny herin 'ny gluteal hozatra. Rehefa nanome ny tanin'ireny ho ambony indrindra tongotra - hanitatra ny niisa ka ankehitriny ny sock dia nivoaka. Tazony izany toerana folo segondra ka voateliko hiverina tsikelikely ny tongony any amin'ny toerana fanombohana. Avereno in-10 isan-tongotra.

Fahefatra.

Fampiasana io dia manana fiantraikany mahasoa tsy tao amin'ny fitombenako, fa koa mampirisika fihetsika tsara. Mandainga amin'ny vavony, manenjana ny tongony sy hitandrina azy ireo. Miampita ny tananareo eo anatrehanao, ary mametraka ny saokany ao aminy. Fa tsy hanahirana, dia afaka mametraka kely eo ambany ondana ny kibony na mivalona lamba famaohana. Andramo araka izay azo atao mba haninjitra ny hozatry ny fitombenako, kibony sy fe. Eny ary, raha afaka hamiravira eny kely ny handohalika eny am-pamoloana. Asandrato ny lohalika araka izay miadana araka izay azo atao, ary koa maika hiverina indray ny toerany tany am-boalohany. Raha toa ianao ka izao vao manomboka ho fampiharana ireo somary sarotra, fa mahomby fanazaran-tena ho amin'ny fitombenako, dia ampy ny hamerina ny ambony fampiasana in-6-7. Raha toa ianao ka efa manao ela - mba hamerina in-20-25.

Fahadimy.

Mijoroa mahitsy, miara-tongotra mifampitantana ambany. Miaina ao ary mihazakazaka amin'ny toerany, niezaka araka izay azo atao mba namely ny voditongotra tao amin'ny fitombenako. Na dia izany aza, aza BE LOATRA - tsy mila hiala mangana.

Fahenina.

Nipetraka teo amin'ny gorodona, somknite nitana sampan-drofia ao ambadiky ny lohany, tongotra kely mitokana. Avy eo, moramora tamin'ny voalohany, dia haingana kokoa sy haingana kokoa, dia miezaha mba tia handeha any amin'ny fitombenako. Amin'ny manatanteraka fampiasana ity, manisa ny 60. Noho izany dia hanome ny tsara fanorana amin'ny fitombenako.

Fahafito.

Mijoroa mahitsy, tongotra sorony-masina manana sakany. Tanana misintona hatrany. Manao squats, ny fitandremana ny mahitsy indray fa tsy nitondra alehany rehetra tamin'ny tany. Avereno ny in-25.

Fahavalo.

Aoka ianareo ho toy ny fanatanjahan-tena teo aloha. Manenjana ny tongotra sy moramora indray misintona ny valahany, raha te-hipetraka eo amin'ny seza. Ankehitriny - tsikelikely mihetsika ny vatana sy miverina. Ataovy azo antoka fa ny fitombenako tsy latsaka ambany ny haavon'ny ny lohalika. Raha toa ny fanatanjahan-tena - vaovao ho anareo, avereno ho in-8 raha Efa manao izany - hanao farafaharatsiny 20 AHOAN.

Rehefa manaraka ireo fanazaran-tena mahomby ho an'ny amin'ny fitombenako, dia ilaina ny maka ny ranonorana sy ny servieta kely mba fanorana amin'ny fitombenako mba hanatsara hozatra feo. Ny nanolorana azy ho manao izao fanazaran-tena isan'andro ho an'ny herinandro voalohany, ary avy eo - indray mandeha monja isan-andro 2-3, fa tsy kely.