Light salady. fomba fahandro ho an'ny

Salady nankeo aminay avy andro fahiny, ary nanorim-ponenana tany mafy amin'ny gastronomic tontolo izao, niova, ary nameno ny fotoana. Rehefa heverina ny fanitarana ny vokatra isan-karazany, dia tsy vitan'ny hoe salady mahafinaritra ravaka na inona na inona fialan-tsasatra latabatra, fa koa ny sakafo isan'andro, mora sy mety hiomanana.

An'arivony ny fomba fanamboarana izay misy eto amin'izao tontolo izao, dia afaka manao isan'andro sakafo, ny fety sy ny isan-karazany. Isan'andro, mandritra ny fiainanao ianao, dia afaka mahandro salady isan-karazany sy ny tsy nirazu hitranga, satria ankoatra ny hena, akoho, trondro sy legioma salady, misy maro hafa: hazan-dranomasina, voankazo, paty. Noho izany dia afaka ny ho fety salady sy isan'andro, mameno sauces isan-karazany miaraka amin'ny fitambaran'ny ny tsirony takatry ny saina. Ny fijery ankehitriny fahazavana salady, ny fomba fahandro izay niseho, noho ny olona foana ny fomba fiaina ara-pahasalamana.

Light salady. Recipe fanomanana.

Ity salady lehibe ho an'ireo izay resaka sakafo na ny fifadian-kanina, ary ny fandrahoan-tsakafo tsy mahazatra haingana tiany dia hahaliana ny tompon-javatra rehetra.

Ampahany miankina be ihany ny fomba te-hanomana ny salady, ohatra, dia ento ny manompo:

- kokombra lehibe;
- roa ravina ny salady;
- volomparasy tongolo lay jirofo;
- aneta ary ny persily, roa sprigs;
- roa ny volo ny tongolo maitso;
- svezheobrezannaya silaka voasarimakirana;
- mamy-menaka oliva nanery;
- kely sira sy dipoavatra.

Ary ny zavatra rehetra dia efa vonona: ny madio sy ny RUB amin'ny "Super grater", na ilay antsoina hoe "grater ho an'ny Koreana karaoty". Narubai tsara anana, manisy kôkômbra. Ao amin'ny iray hafa vymeshivayut fanaka menaka oliva nanery tongolo gasy, sira sy dipoavatra manampy mba manenjika ny silaka voasarimakirana mba hanatsarana tsiro. Hahazo ny saosy tongolo lay voasarimakirana-nitafy amin'ny fahazavana salady, ny fomba fahandro izay ho gaga na iza na iza miezaka ny manapa-kevitra ny hanaovana azy ho an'ny tenanao.

Light salady fomba fahandro "Ryaba Grill"

Name ny lovia Mety ho mamitaka momba ny "avo" calorie ireo izay mamaky azy io voalohany. Na izany aza, izany dia tena mora salady fomba fahandro dia tena tsotra, fa ny zava-miafina lainga ao ny zava-misy fa ny akoho tratra hoditra esorina, izay mirakitra be dia be ny matavy sy ny kaloria, ka rehefa hanaisotra izany, misy ihany no fotsy hena ny sakafo.

sakafo:

- 900g fillet ny vaovao akoho tratra;
- testes dimy papelika;
- 12 serizy voatabia;
- maharikivy kely paoma;
- roa ravina ny salady;
- kely chive volomparasy;
- 30 ml ny unsweetened yogurt;
- 30 ml ny voatabia Mametaka;
- 13 ml ny Brandy;
- Coarse sira sy ny zava-manitra mba hanandrana.

Easy salady fomba fahandro

1. sasao ny anjaka hitohizany sy ny toerana ao amin'ny niomana hasehonao hanampy sira sy ny zava-manitra.
2. Sasao ny voatabia ireo sady nitetika ny amin'ny tapany.
3. Clear lilac tongolobe, ary hotetehina mitetika.
4. Apple Peel sy gutted, manapaka ho cubes kely.
5. Mix in vilia baolina iray hafa amin'ny yogurt ketchup sy ny Brandy ka nataony tao an-vata fampangatsiahana.
6. Alao ny anjaka hitohizany masaka ireo sady nitetika ny ho kely sy milamina slices ka nataony tao an-niomana fitoeran-javatra handefa ny voatabia, tongolo ary ny poma aza, ary afangaro moramora, tsikelikely nandraraka ny saosy ny yogurt sy ny ketchup.
7. Ao amin'ny lovia voaomana lahika miala salady ka aidino eo an-tampon'ny havoana iray fanazavana salady ny akoho sy ny voatabiha. Afaka vaovao handravaka amin'ny anana sy ny oliva maitso.

Light fialan-tsasatra salady dia tsy voatery ho ambany-calorie, azo atao fomba fahandro ny mahandro sakafo tena tsotra fa haka fotoana nahandro tena kely, ary ny lovia, izy no toy ny mahazatra matsiro sy manitra. Salady ireo dia ahitana "Surf", ny fomba fahandro ny izay no hilazana izao.

"Surf"

- 330 h ny vaovao prawns;
- 220 h foza mololo;
- 110 h ny durum fromazy;
- vitsy ny ravina salady;
- lehibe kokombra na fitaovana roa;
- mazava mayonnaise amin'ny voasarimakirana tsirony.

Fanomanana ny "Surf"

1. Mandroa, dia napetrany tao ny nahandro patsabe, ary avy eo Peel ary manidina ny nahandro rano hosasana ho afaka ny mihoatra.
2. foza be kitay hazo ho tapa-kazo fohy.
3. lasitra ka hitondra ny ravina ny salady.
4. Peel sy tena hotetehina mitetika ny kokombra faribolana.
5. makarakara ny fromazy, na vao notapahina ho tena manify "felany".
6. Fielezan'ny Surf ho sosona ao amin'ny lalina sakafo, sady nasiany sy ny mayonnaise promazyvaya sosona tsirairay:

- salady,
- ny ankamaroan 'ny patsabe,
- kôkômbra,
- foza tapa-kazo,
- fromazy.

Ny fanaovana ny salady endriky naniry, ohatra, amin'ny fampiasana onjam vary sy ny mayonnaise, handravaka ny tampon'ny patsabe.