Kolesterola: soa na ratsy?

Fantatrao ve ny anaran 'ny mpamono olona avy amin'izao tontolo izao? Nikôtinina sy ny kolesterola. Fa raha ny voalohany - ny poizina mihitsy, ny faharoa no lasa misalasala mpamono, na ny marimarina kokoa, isika dia manao ny mpamono olona dia ilaina, dia manan-danja ny vatana akora.

Inona no marina? Andeha isika hiara-hataony.

Kolesterola - tena ilaina sy ubiquitous

Na ny tena izao tontolo izao ny biby (afa-tsy ny sasany amin'ireo tsotra) dia eo kolesterola. Kolesterola Raha tsy eo, dia eo anoloan'ny taminareo dia tsy solontenan'ny ny biby sy ny zavamaniry, izay - zavamaniry. Teny an-dalana, ao ny zavamaniry dia analogue ny kolesterola, manana hampitovina amin'ny endriky anarana hoe "phytosterol" sy manatanteraka andraikitra koa niaraka taminy.

Inona no mahatonga kolesterola ao amin'ny vatana? be:

• Izy io dia ampahany amin'ny fonontselan'ny rehetra, manome azy ireo voajanahary "hamafin'ny";
• Izany insulates hozatra sela, fanatsarana ny conductivity ny pulses;
• mitana ny andraikitry ny "fanaraha-maso ny sisin-tany", ny andalan-teny ny molekiola ho any an-efitra, ary avy ao aminy;
• tafiditra ao amin'ny voafintina, otrikaina sasany, toa an'i A, E sy D;
• Ny manompo lehibe asa ho an'ny famokarana ny hormonina, ao anatin'izany - firaisana ara-nofo (na lahy na vavy);
• mivantana tafiditra ao amin'ny famokarana ny bile;
• Ny olombelona Miaro erythrocytes avy hemolytic poizina ;
• tamin'ny fiandohan'ny fahazazana teny ny fifandraisana eo Mason'ny, izay - Manatsara fiasan'ny atidoha.

Kolesterola Tena ilaina fa na dia orinasa namokatra lalana mankany amin'ny tsokan'ny hazon-damosiny ny biby sy ny fanafody ampiasaina ao amin'ny orinasa ny famokarana ny lahy sy vavy hormonina firaisana ara-nofo, tsiry hormonina. Kolesterola no ampiasaina ho toy ny fanefitry ny fanapoizinana amin'ny alalan'ny poizina sasany.

Toy ny kolesterola lasa mpamono olona

Rehetra ny poizina sy ny fanafody. Ireo teny ao amin'ny Hippocrate azo mazava tsara asehon'ilay ny ohatry ny kolesterola. Ahoana no mahasoa toy izany fananana ho mpamono olona?

Ny zava-misy fa ny kolesterola dia nentina noho ny tenan'i amin'ny alalan'ny lipoproteins. Aiza izy ireo avy? Lipoproteins - napetraka ny matavy (lipo) sy ny proteinina (-proteinov), mba izay mifatotra sy ny kolesterola. Ary ankehitriny - ny tena mahaliana: raha kolesterola dia ahitana lipoprotein mpanelanelana amin'ny tontolo, ambany, na ny ambany indrindra hakitroky, dia "lasa" any an-sela. Fa, sary an-tsaina fa ny sela sy ny sela efa feno kolesterola sy ny maro hafa tsy nanaiky izy. Avy eo kolesterola "namaha ny entana eo am-baravarana", izany hoe - eo amin'ny rindrin'ny lalan-dra. Soa ihany fa misy ihany koa ny avo-hakitroky lipoproteins, izay voasambotra kolesterola avy ao amin'ny lalan-dra sy ny "mitondra" ho fanodinana eo amin'ny aty. Ao amin'ny sakafo voalanjalanja , ireo dingana ireo hahay handanjalanja, ny fanaka madio sy rubbery foana.

Na izany aza, raha manome ny tena amin'ny lipoproteins mpanelanelana amin'ny tontolo, ambany, ambany dia ambany hakitroky be noho ilainao, fa avo-hakitroky lipoprotein - tsy ampy, dia ny toe-draharaha ho lasa mahantra: "fanampiny" kolesterola matetika napetraka teo amin'ny rindrin'ny dra, narrows ny lumen sy mitarika ho amin'ny atherosclerosis . Ary inona no mitarika atherosclerosis androany mahalala ny zavatra rehetra - ny fahafatesana.

Miorina amin'ny ny etsy ambony, dia ilaina ny mampifandanja ny avo-hakitroky lipoproteins sy ny lipoprotein densities hafa. Ahoana anefa? Raha ny fandehany fa ny ambany hakitroky lipoproteins niforona ny mihinana tototry menaka hita ao amin'ny hena matavy, matavy, dibera, fanosotra, atody, atody, ary noho izany amin'ny mofo, mofomamy sy ny tsindrin-tsakafo mitovy. hakitroky avo lipoproteins no niforona ny mihinana menaka unsaturated hita ao amin'ny legioma menaka, trondro, voanjo sy ny voa.

Toa - Tsotra ny zavatra rehetra, fa ...

Amin'izao fiainana izao, dia tanteraka ny ankamaroan'ny olona tsy miraharaha ny zava-misy fa mihinana, tena afa-tsy ny ara-dalàna haingana sakafo maivana in sakafo trano fisakafoanana, ny fampiasana ny vokatra hena, biby be dia be menaka.

Ary Ahoana no tokony ho Raha tsy izany, ny amin'ny loza ateraky ny dibera sy ny hena matavy ny olona nandre voalohany amin'ny fandraisana amin'ny mpitsabo, izay efa nanaraka ny vokatry ny atherosclerosis miely patrana. Indrisy, amin'ity tranga ity, ny sakafo dia tsy mamonjy antsika amin'ny vokatra mampalahelo, kely ihany ny fiainana maro.

Noho izany ny zavatra tokony hatao?

Tokony ho fantatrao momba ny andry telo izay mitoetra tsara ny fahasalamana:

• sakafo mahasalama;
• Ampy vatana;
• fizaham-pahasalamana ara-potoana.

Sakafo mahasalama - ny sakafo miaraka amin'ny predominance ny zavamaniry sakafo. Tamin'ny volana ny olona rehetra dia tokony hihinana, fara fahakeliny, 15 kilao ny legioma sy ny voankazo (manta sy ny masaka na). Menaka biby mila hisolo 2/3 ny legioma.

Legioma menaka (. Olive, voana tanamasoandro eran'ny, soybean, katsaka, sns) misy phytosterol, mitombo sehatra ny unsaturated menaka, ka noho izany - hakitroky avo lipoprotein, manala kolesterola be loatra avy amin'ny ra. Tokony hijery akaiky kokoa ny vokatra teo amin'ny talantalana. Anisan'izany dia ireo izay ilaina. Ohatra, ny Niely - ny anarana tsy mahazatra ho antsika, ka noho izany tsy hividy. Na izany aza, ny Eoropeanina Efa ela no nifidy ny matavy blends mitambatra, satria fantatrareo fa izany - ny vokatry ny sakafo isan'andro, ka noho izany dia tokony ho mahasoa ho an'ny rehetra ao amin'ny fianakaviana.

Asa ara-batana - tsy voatery nandreraka fitsidihana gyms sy ny Fitness foibe. Raha fintinina dia roa ora mandeha ny andro na ny antsasaky ny ora miaraka mihazakaza.

Ara-potoana (isaky ny enim-bolana) Survey ny kolesterola ao amin'ny ra haingana dia afaka manampy anao hianatra momba ny hitsangana sy ny dalàna henjana mampiasa ny sakafo.

Araka ny hitanao, ny zavatra rehetra dia tsotra. Ny zava-dehibe indrindra - ny tsy mahalala ny momba izany, fa ny hanao zavatra!