Kalmar: ilaina fananana sy malaza vilia

Manana hatramin'ny ela ny andro lasa, rehefa fantatry ny angisy ireo nampahatahotra ihany araka ny fomba fijeriny. Amin'izao fotoana izao, ny lazan'ny mollusks ireo dia noho ny sakafo sy ny gastronomic sarobidy ny sakafo haniny. Angisy, ilaina fananana izay tena sarobidy ny sakafo ara-pahasalamana manerana izao tontolo izao, na aiza na aiza mipetraka any amin'ny sira rano amin'ny ranomasina sy ny ranomasina, ka hahita azy ao amin'ny fivarotana dia mora. angisy hena eto amin'ny firenentsika dia amidy mangatsiaka sy am-bifotsy endrika.

Noho izany, inona no tsara sakafo vokatra angisy, fananana izay ilaina hodinihina eto ambany.

• Angisy hena ahitana be dia be ny proteinina, dia levonina tsara sy variana anilan'ny faty.
• Taurine stabilizes fanerena, fampidinana ra haavon'ny ny kolesterola ratsy.
• Sélénium dia antioxidant, mampitombo ny tsimatimanota, manala zavatra mampidi-doza avy amin'ny vatana ary miaro manohitra homamiadana.
• Misy mahasoa Iodine vokany eo amin'ny fihary tiroida.
• Sodium, sy potassium ary mandrindra chlore dingana manan-danja toy ny ra sy ny rano-sira fifanakalozana.
• Copper misakana ny fandringanana ny loko ny volo sy ny volo very.

Angisy misy ilaina otrikaina, macro- sy microelements, mahasoa ny olona. Caloric afa-po ny hena avy amin'ny 80-120 kaloria miovaova.

Tsy sarotra ny fanontaniana izay tokony mahandro angisy: misy lovia no matsiro, mora levonina sy mety ho an'ny olona izay manaraka proteinina sy iva-calorie sakafo. Ao amin'ny sakafo levona amin'ny nalona ny soanambo, nahandro, mofo, maina sy natono, ny tratra sy ny "elatra" ny akorandriaka. Marihina, nandritra ny fitsaboana angisy hafanana ilaina ny fananana very.

Lovia ny angisy be isan-karazany. Vadikely toy ny amin'ny fanakareo, hanova sy fanandramana amin'ny toppings. Ity ny iray amin'ireo fomba fanamboarana malaza indrindra amin'ny angisy. Ankoatra ny vokatra toy izany ny mila: shredded foza tapa-kazo, mayonnaise, am-bifotsy vary, anana, nahandro vary. Manambatra ny ambony isika sakafo, farshiruem faty angisy, ary nohosorana mayonnaise, manitatra eo amin'ny taratasy fanaova. Bake. Fa ny fanomanana ny 20 minitra dia ampy.

Haingana sy mora hanomana angisy saosy (afaka mampiasa marikivy fanosotra, tongolo gasy, tongolo, voatabia). Izany dia mitaky mangatsiaka hena ny akorandriaka, siny ny maharikivy fanosotra na fanosotra, anana sy ny legioma menaka. Tokony ho thawed angisy vava vola aminy, silaka, Fry amin'ny avo hafanana ho iray minitra, hanopy sira, dipoavatra ary ny vanim-potoana mba hanandrana sy hanampy rano. Madinidinika tokony ho 5 minitra. Koa fanosotra ka misavika afo tsy mihoatra ny 2 minitra. Any amin'ny farany hafafiny amin'ny anana.

Angisy, ilaina fananana be izay fantatra, dia ingredient maro salady. Ny Fomba Ahitana eto dia tsotra sy iva-calorie vilia.

Ingredients: Fresh-mangatsiaka angisy, onion, kokombra 2, 3 atody, ny anana sy ny marikivy fanosotra.

Hena akorandriaka mialoha fery izany. Hetezo ny sakafo ho ravin. Sira sy dipoavatra mba hanandrana koa, marikivy fanosotra sy ny garnish amin'ny anana.

Tsara amin'ny akorandriaka vary hena, atody, fromazy, legioma sy ny holatra.

Angisy, fananana izay ilaina ho azy toy izany vokatra malaza, dia afaka ny sakafo isan-karazany ny olona rehetra.