Inona no mamaritra ny caloric afa-po ny hena

Hena manome ny biby vatana menaka, proteinina sy ny gliosida. Ny olombelona isan'andro ny sakafo dia tokony ahitana ny 100 grama ny hena, izay mirakitra 200 eo ho eo kaloria. Raha ny hena ahitana be dia be ny matavy, ny fanandramana azy dia tsy manova ho tsara kokoa. Ankoatra izany, ny proteinina sy mampikororosy fahana ny vidin'ny vavoniny ny hena. Ny tahan'ny optimum eo amin'ny be ny hena sy matavy ankehitriny ao amin'ny hen'omby - ny iray ny iray, ary amin'ny kisoa - 2.5 iray.

Ny kalitaon'ny hena tsy miankina fotsiny amin'ny votoaty matavy tanteraka, fa koa avy any amin'ny tany izay dia saika miangona. Ny ahitana taratry ny fitiavany sy ny hena be ranony dia heverina, izay ny matavy sosona no intramuscular. Zavatra tsy hena misy 17% proteina ary 20% matavy.

Arakaraka ny niandohan'ny ny vokatra, nanova ny zavatra simika sy calorific sarobidy ny amin'ny hena mihitsy. Mba hifidy ny hena ny sakafo, tokony ho fantatrao hoe firy kaloria ao karazana hena. Ny tena avo-calorie heverina ho karazana henan-kisoa sy ny zanak'ondry. Araka ny habetsaky ny proteinina mitondra hen'omby, henan-kisoa sy ny zanak'ondry ary avy eo.

Satria kisoa dia heverina tena hena matavy, dia tsara indrindra ny hahandro ny chops. Zanak'ondry dia azo omanina mafana na fay. Fa somary ambany ny hena matavy-tsaina ahitana hen'omby. Koa, ny ambany matavy votoaty hita ao soavaly hena.

Ny habetsahan'ny kaloria matavy sy amin'ny kisoa ihany koa dia miankina amin'ny taona ny biby sy ny ambaratongam-matavy. Ny anti-panahy sy ny sakafo tsara kokoa ny biby, ny hena dia fattier ary ny ambony ny calorie afa-po ny hena. Fa izany eo ihany, dia biby mahia hena ratsy variana be amin'ny alalan'ny vatantsika. Ankoatra izany, ny amin'ny fihinana biby dia olon-dehibe kokoa isan'ny proteinina tanteraka, fa tsy ny hena ombilahy kely. Fa rehefa avy mahandro ny hena ny tanora biby mba mandevon-kanina tsara kokoa ary ny fanandramana tena fitiavana.

Caloric afa-po ny hena sy ny matavy ao aminy tsy miankina ao amin'ny karazana, fa koa ny fomba fanodinana. Ohatra, ao amin'ny manta kisoa matavy ny 31 isan-jato afa-po, ary nahandro - 38,7 isan-jato. Noho izany ny caloric nahandro hena dia mainka, ary ny proteinina ao aminy dia mihoatra lavitra. Noho izany, raha mijery ny sary ary miezaka ny mihinana tsara, dia tsara kokoa ny manome safidiny ny nahandro hena, fa tsy nendasina. Eny ary, raha tena fotsiny tsy mahazo mandà ny tenako ny fahafinaretana mba hankafy ny cutlet, dia hilaza aminao ny fomba hampihenana ny calorie chops indroa.

Very matsiro sy salama Fomba Ahitana ny ambany-calorie burgers

Mahandro ireo burgers, tokony afangaro ny hen'omby, Torkia, bitro ary ho mincemeat azy. Ary hametraka ny tongolobe, ny sasany tongolo lay, atody, lafarinina, ary raha tokony haka ny tany nanakodia oats (oatmeal ambany in kaloria noho ny lafarinina, koa ahitana be dia be ny fibre).

Ankoatra izany, dia toy izany patties ahitana imbetsaka latsaka kaloria, ka izy ireo ihany koa variana tsara kokoa. Ary izany rehetra izany dia ny hoe hafa ny asidra amine maro hita ao amin'ny hanina isan-karazany. Noho ny mampifangaro ny mifanaraka asidra asidra sangan 'asa. Ankoatra ireo dia mirakitra cutlets sakafo be dia be vitaminina B12 sy ny vy - ireo singa mamela ny tenantsika mba synthesize hemôglôbininy. Ny vy ny amin'ny fihinana dia variana ny tena tsara indrindra.

Sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana hidirana ny mihinana ireo vehivavy burgers izay efa nahatratra ny taona mitsahatra amin'ny fananahana. Izany dia noho ny zava-misy fa fe-potoana io nandritra mihena hormonina, metabolism deteriorates markedly, ary ny oxidation ny matavy fihenana. Noho izany dia ilaina mba hampihenana ny caloric afa-po amin'ny sakafo, raha tsy izany ianao dia afaka mahazo haingana lanjany be loatra.

Mamintina ny etsy ambony, dia tokony ho tsaroan'i fa ny calorie afa-po ny hena tsy miankina ao amin'ny karazana, fa koa eo amin'ny taona ny biby, ary ny fomba ny fanomanana. Noho izany, araka ny tokony hiomana sy ny calorie hena intsony mila miahiahy