Inona avy no soa sy ny ratsy ny arginine? Ireo fananan 'asidra amine. Sakafo manan-karena amin'ny L-arginine

Nandritra maro Amerikana nahavita fianarana mba hanaporofoana ny pahasalamana fananana ny asidra asidra arginine (nitric azôty donator). Hay ny mahasoa vokany eo amin'ny vatana amin'ny ankapobeny, ary indrindra eo amin'ny fivezivezena, ny lalan-dra sy ny fo hozatra. Noho izany mahagaga hita manam-pahaizana nahazo Loka Nobel ny 1998.

Tombontsoa sy ny endri-javatra

Ankehitriny, ny loza sy ny soa azo avy amin'ny arginine nianatra matetika. L-arginine no tena mitondra ny azota Kamban-teny, ary mandray anjara amin'ny fanesorana sy ny fitaterana ny azota be loatra eo amin'ny tena foana ny optimum mandanjalanja ny singa io. Arginine mahasoa koa vokatry ny aretim-rafitra, miantoka tokony fiasan'ny ny fifanakalozana sy ny metabolic dingana.

Ny habetsahan'ny ampy asidra io asidra haingana dia manampy ny famaranana ny poizina. accelerates fananana maro sy voafintina, ny hormonina ao amin'ny vatan'ny olombelona. Noho izany antony izany, ny asidra mavitrika asidra no ampiasaina ao amin'ny sakafo ny mpanao fanatanjahan-tena, bodybuilders. Izany dia fa nampipoaka sy voafintina, hozatra bahoaka sy fandringanana mampiasa vokatra.

Raha ny famokarana endogenous vatana dia mihena be matavy sy nitombo hozatra sela. Nandritra ny folo taona farany, zava-mahadomelina sy ny fananany koa ity nanomboka hanana fahombiazana lehibe. Amin'ny ara-barotra misy pilina ho an'ny rejuvenation, ary koa ny gels sy shampoos mba hanatsarana fitomboan'ny volo.

Ny Amino asidra amin'ny bodybuilding

Loza sy ny soa arginine amin'ny fanatanjahan-tena ho tsy mahay sakafo ireo. Nandritra ny fampiofanana hery nanamafy vatana tsy afaka mamokatra na dia 10% ny fananany, tsirairay avy, mba hahazoana asidra asidra mila atleta avy any ivelany, izany hoe mampiasa fanampin-tsakafo manokana. L-arginine mampiroborobo ny fanasitranana haingana ny sela simba, matanjaka, normalizes kolesterola sy accelerates ny famerenana dingana aorian'ny ratra. Izany ihany koa ny manome sakafo ny hozatra sy ny sela tsy ilaina mampiseho akora. Ny fampiasana ny arginine dia ny fahafahana hanafaingana ny manaova-up ny hozatra bahoaka, nandoro matavy, ary hampitombo ny fananana miaro ny taova.

Soa azo avy amin'ny vehivavy vatana

Pleasant hita fa ny ankamaroan'ny vehivavy dia ho asidra fa ny asidra tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanjany, fa ny fikasana koa hanafoana ny vokatry ny tahirin-matavy. Ankoatra izany, dia nanolorana azy ho haka loatra hypochondriac melancholic sy ankizivavy, indrindra mandritra ny Fahasahiranana Ara-toekarena. Tsy mampihena ny fahaketrahana lehibe soritr'aretina ny fanjakana, Manatsara toe-po, sy ny fahaiza-miasa mahomby mainka mampitombo tanora.

Agent manampy mamokatra hormonina fifaliana - serotonin, ary fitomboana hormonina (hormonina fitomboana). Tamin'ny zava-dehibe tsy fahampiana ireo hormonina ny vatana dia fahanterana haingana ka malazo. Ao amin'io toetra fanasitranana tsy hifarana any. L-arginine manentana ny rafi-pananahana, na lahy na vavy.

Noho izany, dia matetika no Nanoro hevitra ny hitondra mba hitsaboana tsy fiterahana: fa mampitombo ny famokarana tsirinaina, firaisana ara-nofo kokoa, levitra hamafiny, ary mainka mampitombo ny fihetseham-po amin'ny firaisana ara-nofo. Mba hahatratra ny vokatry ny arginine no nanolorana azy ho mampiasa isan'andro. Ireo fananan 'ny asidra amine ireo manam-paharoa sy hanampy manala ny olana ara-nofo.

Izay vokatra misy L-arginine?

Daily fenitra ny fananany ho an'ny olon-dehibe dia 6 c. Olona mahazo izany avy amin'ny sakafo. Ny toerana voalohany no nipetrahan'ny ny asidra asidra afa-po:

-kunzhut;

-kedrovye, walnuts ary amygdala;

-tykvennye ambioka;

-arahis.

Ao amin'ny laharana faharoa:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, akoho;

-utka;

-yaytsa akoho;

-moloko;

-tvorog.

Ny toerana fahatelo ny voninahitra ao amin'ny lisitra ity dia:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

-file trondro fotsy;

-karp;

-treska;

-krevetki, foza;

-seledka.

Arginine dia teo ihany ny vokatra manaraka Sokajy:

-bobovye (pitipoà, tsaramaso);

-krupy (buckwheat, vary, ampemby);

-muka.

Ankoatra ny lisitra ity dia ny asidra asidra vokatra amin'ny sôkôlà, voaloboka sy ny vilia vy.

Ahoana no mba haka ilay raharaha?

Fa tsara kokoa ny asidra hisakana ny fiasan'ireny asidra no tsara indrindra nalaina tamin'ny noana, tsy fampifangaroana ny amin'ny menaka - adiny iray alohan'ny sakafo na adiny roa aorian'ny sakafo (raha fanatanjahan-tena). Amin'ny niara fampiasana ny asidra amine sy ny sakafo dia miadana hisakana ny fiasan'ireny ny arginine. Atleta sy ireo rehetra izay te-hanorina hozatra, ny nanolorana azy ho hisotro fanampin ora iray alohan'ny lesona - 3-6 grama.

Raha mihoatra ny 10 ny levitra c. dia fampitomboana ny fitomboana hormonina. Tsy tokony hatao ny kajy ny vola ny olona tamin'ny manam-pahaizana manokana. Loza sy ny tombontsoa avy arginine levitra mazava momba ny fieken-keloka sy ny fitsipika.

Contraindications sy ny vokany

Doctors tsy manoro hevitra ny hitondra ny zava-mahadomelina ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina, na endriky ny aretin-tsaina. Ary ny ankizy (misy kokoa ny fitomboana famokarana hormonina), bevohoka ny vehivavy (sy ny lactation) sy ny olona miaraka amin'ny hypersensitivity (olona tsy fifandeferana). Rehefa mandray ny tena levitra tokony hankalazaina, mba tsy hahatonga ratsy vokatry ny arginine.

Ny fahasimbana mety hahatonga ny vatana ho any amin'ny zava-mahadomelina, raha tsy lehibe noho ny isan'andro takina (ambony 20 c.). Amin'ity tranga ity, dia hitarika ho amin'ny fampahavitrihana ny Herpes ary manana fiantraikany ratsy eo amin'ny ny sarakaty. Ireto manaraka ireto ireo soritr'aretina tsy voailika: fanina, aretim-pivalanana, fahaverezan'ny fanerena, maloiloy, fahalemena.

Dia mety hahatonga aretin'andoha sy ny mandoa. Rehefa mamantatra ny soritr'aretina ireo dia ilaina mba hampihenana ny habetsaky ny additive. Izany no inona ny ratsy sy ny soa ny arginine. Mahagaga mampiavaka ny asidra amine dia azo lavina sy multifaceted. Araho ny toromarika ary mijanòna tanora, salama sy tsara tarehy.