Healthy mihinana: inona no ilaina aty?

Ny olona sasany dia nanontany raha ny aty dia ilaina, satria amin'ny alalan'ny vatana ny ra ity dia voasivana, tsirairay avy, dia "maloto". Fa izao no hevitry ny diso. Useful fananana tena be, mba hilaza izay ny aty mahasoa kokoa, Sarotra. Raha ny marina, dia mihinana ao amin'ny sakafo ny aty ny karazam-borona isan-karazany, ny biby sy ny trondro amin'ny endrika hafa. Ohatra, nendasina na voahandro, saosy, ary ny legioma, tamin'ny endrika pastes sy ny sisa. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hasehoko anao ny zavatra ilaina aty.

Zavatra tsy ahitana vokatra be dia be ny akora-mineraly, toy ny varahina, ny vy, ny zinc, ny sodium, kalsioma sy ny hafa. Ankoatra izany, ny aty manan-karena amin'ny vitaminina A, C sy ny vondrona B, asidra amine, ary folic asidra. Efa fantatra fa ny manompo ny vokatra io dia manome isan'andro ny tahan'ny vitaminina. Noho izany, ny aty tena dia tokony tafiditra ao ny sakafon'ny vehivavy bevohoka, ny ankizilahy madinika sy ny olona voan'ny toaka fiankinan-doha, ny marary amin'ny atherosclerosis sy ny diabeta. Ity vokatra tena ilaina Misy fananana - heparin, izay manampy ny ara-dalàna foana clotting ra. Noho izany, ny fampiasana ny aty dia manampy amin'ny fisorohana ny myocardial infarction. Ny fisian'ny vitaminina A manampy amin'ny fitsaboana ny urolithiasis. Miresaha momba ny zavatra tsy ilaina aty manokana, dia tena sarotra, satria ny vokatra dia manana fananana mahasoa maro.

Fa na dia eo aza ny zavatra tsara rehetra fananana, tokony ho fantatrao momba ny ratsy sy ny endri-javatra izay mety hanimba ny vatana. Ny aty dia ahitana zavatra toy ny keratin, izay ekstraaktivnymi. Noho izany, lovia avy ny aty ho any amin'ny sakafo ny be taona dia tokony hihaona tsindraindray. Interesting zava-misy: ny orsa aty ahitana be dia be vitaminina A, tafahoatra ny fampiasana izay atahorana ho poizina. Fa ny latitudes, izany tsy matahotra!

Noho izany, dia diniho ny zavatra mahasoa sy tsara fanahy aty izany. Ny tena ilaina eo amin'ny trondro dia heverina ho lamoria. Izany no rehetra noho ny teo ihany ny maro ny vitaminina A, izay manampy mba hiarovana fahitana. Ankoatra izany, dia manohana ny toe-piainana tsara ny hoditra, volo sy ny nify. Tsara homarihina fa lamoria aty menaka ahitana be dia be vitaminina D. Ny tavy hita ao, fa ny fahazoan-dalana hidirana ny vehivavy bevohoka, satria manampy amin'ny fampandrosoana ny tsimatimanota eo amin'ny zaza ao am-bohoka. Lamoria aty menaka - avo-calorie sakafo. Miezaka ny tsy ho overeat.

Beef aty ihany koa ny manan-karena amin'ny vitaminina B sy A. Ny fampiasana ny vokatra lovia ity dia manampy hemôglôbininy fahaterahana indray, Manatsara tsimatimanota. Tena ilaina hampiditra azy ao amin'ny sakafo in renal aretina, areti-mifindra taorian'ny ratra sy may, fa ny fisorohana ny aretim-po, ary koa ny korontana ao amin'ny rafi-pitatitra. Ankoatra izany, dia ambany-calorie hen'omby aty, noho izany, manaiky ny sakafo dia azo soa aman-tsara levona.

Akoho aty ahitana be dia be ny folate izay mampiroborobo ny fikojakojana ny rafi-kery fanefitra ara-dalàna.

Ankehitriny fantatrao izay ilaina ho an'ny aty, ary afaka hampiditra azy io mora foana ao amin'ny sakafo.