Hatsiaka voatabia ho an'ny ririnina - lehibe fomba hiaro vitaminina

Tamin'ny vanin-taona mafana no efa nahazoantsika fanatonana amin'ny maro ny voankazo sy legioma. Ary rehefa tonga ny ririnina, ny latabatra tsara tarehy mahazo mahantra eo amin'ny vitaminina. Ahoana no hisorohana izany? Tsara vehivavy mpikarakara tokantrano mahalala fomba fitehirizana ny tahiry ho an'ny ririnina. Fijinjana notehirizina tanteraka ka tsy ho very ny fananana mahasoa. Home hatsiaka legioma sy ny voankazo - ny fomba tonga lafatra miaro ny fanomezam-pahasoavana ho vanin-taona mafana, ary mitana vitamina mihoatra lavitra noho ny paharitry na Canning. Ankoatra izany, fantatsika rehetra fa ny voankazo sy legioma ao amin'ny ririnina maro tsy manam-bola. A Hivaingana kosa izy ireo raha fahavaratra izy, dia afaka afa-tsy ny vanim-potoana mangatsiaka. Eny, ary ny fomba tena tsy mitaky be dia be ny fotoana sy ny asa.

General fitsipika for matin'ny hatsiaka

1. Fa hatsiaka bokatra ihany no fampiasana sy ny legioma.
2. Talohan'ny dingana, ny vokatra dia voasasa sy maina Izy mba tsy nifikitra miaraka.
3. Ao amin'ny vata fampangatsiahana voatahiry ho an'ny intsony noho ny andro.
4. Tsy navelany blanching.
5. Legioma sy ny voankazo dia nanadio amin'ny rambony, taolana, inedible faritra, coarsely voatetika madinika.
6. Tsy maintsy ho voatahiry ao amin'ny voalamina tsara sy matanjaka fonosana manokana fonosana na tsy mihoatra ny 1 taona.

Mangatsiaka voankazo no mahafinaritra ny tsiro sy ny fofona tsara. In mahandro, izy ireo ampiasaina amin'ny maro samihafa ny vilia. Andramo ny ririnina mangatsiaka voatabia mba ho afaka, tsy mahazo ny toerana tena legioma, fa ny fikasana koa ny vatana sakafo mahasoa amin'ny vitaminina sy mineraly.

Hatsiaka voatabia ho an'ny ririnina. Fomba sy Tips

Raha ny legioma dia malalaka rehetra, izay indray no azo ampiasaina ho an'ny Hala-. Ny dingana fampiofanana sendra manao fotoana. Voatabia tsara nanasa ambanin'ny rano mandeha. Maina amin'ny taratasy famaohana. Voankazo tsirairay pulp ny voa tsara dia nifindra ka napetraka tao amin'ny fonosana, na fitoeran-javatra amin'ny toerana iray. Ankoatra izany, voatabia naniraka tao amin'ny vata fampangatsiahana. Satria ireo legioma dia tena fitiavana, dia tsy maintsy ho azo antoka fa tsy crumple fa tsy manimba ny endriky. Hatsiaka voatabia ho an'ny ririnina dia afaka ny ho bebe kokoa amin'ny fomba roa - dia azo tapaka madinika sy hiverina ho puree. Inona no dingana? Fa ny voalohany dia mitaky fomba voatabia voasasa ka natsobony segondra vitsivitsy eo amin'ny rano mangotraka hanala ny Peel. Dia nanapaka tamin'ny kely voatabia slices, namelatra ho voaomana anaty kitapo, mafy knotted ary manadio ny vata fampangatsiahana. Mangatsiaka voatabia fomba faharoa dia tsy mila ezaka be. Legioma efa voasasa, maina ary nohosorany amin'ny alalan'ny sivana. Dia napetrany tao an-fitoeran-javatra sy mandry vonona avy hatrany. Azonao atao ihany koa ny manomana sy voaroy kely voatabiha. Misy fampitandremana kely. Ao ireo legioma no mila manao punctures maromaro tamin'ny antsy, mba tsy ny "fipoahana" ny voatabia.

Araka ny hitanao, mandry voatabia ao amin'ny ririnina - tena haingana sy mora fomba hiarovana fahavaratra otrikaina ao amin'ny vata fampangatsiahana. Rehefa legioma rehetra dia tokony ho vokatra tena ilaina ao amin'ny sakafo. Tsy izy ireo ihany no ambany-calorie, fa koa handray anjara amin'ny fanesorana ny kolesterola ampahany amin'ny vatana. Ary rehefa avy namaky ilay lahatsoratra, dia mbola tsy nahita fiainana mpandray vahiny hahatakatra fa Hivaingana kosa voatabia ao amin'ny ririnina - dia ilaina dingana isan-taona. Ary raha tsy misy vaovao legioma am-latabatra, izy ireo dia ho afaka ny tsara misolo toerana malalaka.