Handstand - fianarana fomba fiasa

Handstand no tena singa na fanatanjahan-tena sy ny acrobatics ginastiki. Tsy fanatanjahan-tena fotsiny miavaka, fa koa ny tetezamita singa eo amin'ny fanatanterahana ny atleta hafa tsikombakomba. Izany dia miaraka amin'ny fahafahana hijoro eo tananao manomboka fiofanana ao amin'ny fizarana ny acrobatics amin'ny ankizy. Na izany aza, na dia teo aza ny zava-misy fa ny handstand dia fomba fiasa fototra, dia tsy tsotra fanatanjahan-tena, mpanao fanatanjahan-tena matetika no miasa eo aminy nandritra ny asa. Maro ireo fanazaran-tena mikendry ny fampivelarana ny fahaizana hitsangana noho ny teniny tanana.

Ny voalohany dia tsy maintsy sandriny atleta ho mafy sy tsara ofana, fa raha tsy izany dia ho azonao ny naratra mafy. Matetika ny ankizy sy ny tanora matahotra ny hanao fanatanjahan-tena izany. Ity misy fomba tena manan-danja dia ny mpanazatra izay tsy maintsy hitarika ny asa fiomanana lehibe alohan'ny manomboka fampiofanana. Ny fiofanana dia tokony tsy ahitana ny fiofanana ny tanana, fa ara-batana ihany koa ny ankapobeny entana rehetra vondrona hozatra. Ny tanjon'ny fampiofanana toy izany - nampiofana ny atleta mba mifehy tanteraka ny vatany. Amin'ny toe-javatra sasany, mpianatra ny mifanohitra mino fa handstand dia tsy olana amin'ny fanandramana voalohany. Izany no olana lehibe kokoa, satria matoky be loatra Mety hahatonga antsika hanao ratsy. Coach tokony hofidiny tanora toy izany fanazaran-tena, izay hanome azy hahatsapa marefo, ka noho izany tsy dia matoky ny fahaiza-manao.

Noho izany, satria ny fanofanana dia tsy maintsy aloha ny marina hanana fihetsika sy hianatra mba hizara ny fandanjalanjana ny tena. Amin'ny ankapobeny manomboka amin'ny ity FANAZARAN-TENA: mandry teo amin'ny tany, dia niandrandra avy ny sandriny, sorony sy ny tongony amin'ny haavon'ny dimy santimetatra, hozatra rehetra tokony namelatra. Body toerana tafatoetra ny 30 segondra. Toy izany koa no azo atao mandry eo amin'ny vavony. Avy eo dia afaka manatanteraka izany fanatanjahan-tena - hijoro hanohitra ny rindrina, lavidavitra ny iray metatra sy sasany. Right tongotra mba haka dingana, tamin'izany andro izany nanindry mafy ny tanana tamin'ny tany, dia tokony ho amin'ny tanana kely iray lavitra avy amin'ny hafa sy avy teo amin'ny manda. Ary ny ankaviany manao savily mafy ny tongotra roa hatsangana kely ambonin'ny tany. Complicating ny fandaharana, ny hetsika dia mila manao zavatra bebe kokoa sy mahery kokoa, ka dia ny tongotra mikasika ny manda. Rehefa afaka izany, fanatanjahan-tena lasa zatra, dia azo tanterahana mivantana handstand, mifandray fanohanana ny tongotro ho amin'ny flywheel.

Rehefa manatanteraka ny fanazaran-tena tokony ho tena malina sy, tsaratsara kokoa, tsy manao na inona na inona aza mampidi-doza tsy misy mpanazatra. Ny singa manaraka ny pitsiny dia hijoro eo an-tanana iray, dia ilaina ny mianatra ny hitondra ny lanjan'ny amin'ny fanohanana ny sandriny, raha mahay mandanjalanja foana.

Tao anatin'ny taona vitsivitsy, ny yoga dia tena malaza, ary izaho dia tsy maintsy milaza fa misy ihany koa variants samy hafa ny fitoeran'entana. Handstand (soa fampiasana ity dia avo) dia ho soa ho an'ny fahasalamana. Minute in toerana ity dia hanatsara ny ra mivezivezy ao amin'ny atidoha. Rehefa mitombo atidoha manao asa, Manatsara fitadidiana sy ny tsara. Izany rehetra izany dia tsara kokoa noho ny ra ho any amin'ny atidoha famatsiana. Na izany aza, dia tokony hanatona izany fanatanjahan-tena amin'ny fikarakarana rehetra, indrindra ho an'ny olona mijaly amin'ny fiakaran'ny tosidrà.