Granola sakafo - salama sakafo maraina ho mavitrika andro

Breakfast - ny sakafo manan-danja indrindra, raha ny marina dia manome antsika ny hery ho amin'ny andro ho avy rehetra. Fa mba mandany azy pahavitrihana sy mafy, dia mila misafidy ny tsara ny sakafo, ary tsy ilaina izany. Ohatra, nendasina atody sy ny saosisy sandwich izay ho tena feno, fa lethargic sy tsy nitory intsony. Fa ny sasany vokatra, ny mifanohitra amin'izany, manome ny bunch ny ezaka ary be dia be ny tsara. Mitantara fotsiny granola izy ireo fa mahandro sakafo amin'izao fotoana izao. Nahoana no sakafo? Satria, tsy toy ny fivarotana, tsy ahitana efa tafahoatra ny siramamy sy ny menaka transsexuelle mampidi-doza, ary ny singa rehetra ao aminy, na dia tsy ambany calorie, fa ara-boajanahary, ilaina, sady matavy no tsy tena mandeha (indrindra fa ny maraina).

Granola ny sakafo dia iray amin'ireo toerana tena malaza indrindra sy ny sakafo maraina ny Hollywood kintana, iza no afaka mirehareha ny amin'ny sakafo ara-pahasalamana tsara indrindra ka noho izany manan-tsaina isa. Isika dia ny tenantsika sy ny sakafo ara-pahasalamana sy ny chefs. Ankoatra izany, ny lovia dia tena tsotra, ary afaka mahandro azy sy ho amin'ny ho avy, dia toy izany isan'andro mba mitsangana eo am-fatana dia tsy ilaina. Ampy ny mahazo siny ny granola sy mandamina ny ny sakafo maraina. Amin'ny fomba ahoana? Lazao anao tatỳ aoriana. Ary ankehitriny, avy ny zavatra ho ny granola. Sary tao amin'ny lahatsoratra, dia mampiseho tsara fa ny fifehezan 'ny isan-karazany sy maro loko. Na dia ny fanorenana, mazava ho azy, flakes foana. Raiso oatmeal, ary ampiana kely optionally buckwheat, vary orza sy ny ampemby. Ity ny banky angona (4 kaopy), ary dia hanampy ny sakafo manaraka.

Ny Fomba Ahitana voalohany - mahazatra:

• menaka legioma - ampahefatry kapoaka;
• tantely - 4 tablespoons;
• Kanelina - 1-2 teaspoons;
• Ambioka sy ny voanjo (amygdala, hazelnuts, cashews, walnuts, voatavo ambioka sy voana tanamasoandro eran'ny, sns ...) - optionally kaopy eo ho eo;
• voankazo maina (voaloboka maina, maina apricots sy amboariny, maina cherries sy cranberries, sns) - mba hanandrana koa, tsy kapoaka.

Voalohany dia mila faly tantely kely mba hanaovana azy ranon-javatra bebe kokoa (fa tsy overheat ary aza mitondra ny vay). Add ny menaka sy manaitra tsara. Manaraka Pour ny sakafo maina - voamadinika, ny voanjo, voankazo maina ary havozo manitra. Mahatsiarova ny mifangaro tanteraka tantely rakotra-rononomandry syrup. Large fanaova lovia na taratasy fanaova nilahatra amin'ny hodi-biby taratasy dia nandry avy ny hoavy granola mitovy. Izahay napetrany tao anatin'ny lafaoro preheated 160 mari-pahaizana ho antsasaky ny ora. Isaky ny 5-7 minitra dia ilaina ny hanesorana sy hamporisika ireo zavatra mifangaroharo ka fa tsy tsara kokoa maina ka nivadika ho vongana iray, izay misy azo atao hahazoana handrava. Rehefa mangatsiatsiaka, granola, manilika azy tao amin'ny tavoara voaisy tombo-kase, ary manala ny tany karankaina. Nataon'i.

Niala teo izahay dia granola sakafo hafa, dia tsy manana kaloria sy mahasoa kokoa noho ny teo aloha dikan-.

Recipe faharoa - paoma:

• amygdala / amygdala felany - antsasaky ny kapoaka;
• voana tanamasoandro eran'ny ambioka - antsasaky ny kapoaka;
• Sesame ambioka - 40 grama;
• Kanelina - ny sotrokely;
• sakamalaho vovoka - antsasaky ny sotrokely;
• unsweetened applesauce - fitaratra;
• ranon-javatra tantely - 3 tbsp. l.;
• menaka legioma - 2 tbsp. L.

Ny dingan'ny fanomanana toy izany koa. Afangaroy amin'ny vilia baolina roa misaraka maina sy rano ary avy eo dia mitambatra singa ary afangaro azy tsara. Aparitaho ireo zavatra mifangaroharo amin'ny fanaova hodi-biby sy ny manendasa amin'ny 150 degre ho antsasaky ny ora iray - 40 minitra. Tokony hanaitra isaky ny 10 minitra. Granola sakafo vonona. Aoka mangatsiatsiaka ary hesoriny ho harovan'i tao amin'ny fitoeran-javatra voaisy tombo-kase.

Ankehitriny, ahoana no maha-sakafo matsiro io ho an'ny sakafo maraina. Maro ny fiovana:

• haidiny matevina yogurt voajanahary, kefir na ny ronono;
• Pour ranom-boasary voajanahary;
• hafafiny amin'ny voaroy vaovao, hametraka amin'ny voankazo salady;
• ampiasaina ho toy ny mameno ny mofo paoma.

Amin'ny toy izany sakafo maraina ho an'ny vatanao mampiasa ny ranomasina: ny hery ankavanana, fibre ny fandevonan-kanina, mahasoa legioma menaka sy ny gliosida. Granola sakafo - no zavatra tsara indrindra azonao mieritreritra ny ho salama sy falifaly voalohany ka hatramin'ny andro.