Fomba fahandro ny soflera matsiro. Quick fomba fahandro

Ny dian'ny fiainana ankehitriny manery azy handray pilina isan-karazany sy ny vitaminina foana amin'ny fahasalamana araka ny tokony ambaratonga. Nijanona izahay mba hanesorana ny otrikaina avy amin'ny zavaboary izay manome antsika, tia kokoa simia sy ny zava-mahadomelina avy ao amin'ny fivarotam-panafody. Fa tsy misy pilina dia tsy ho afaka hifaninana amin'ny vokatra voajanahary, izay ahitana ny ilaina indrindra ho an'ny olombelona sy ny singa tena soritry vitaminina. Ny iray amin'ireo vokatra ilaina indrindra ny soflera. Ao amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny tena zava-dehibe ny legioma io ary koa ny mianatra ny fomba fahandro ny matsiro soflera mora foana.

Zava-misy tsy azo lavina: laisoa tena mahasoa ny vatan'olombelona, satria dia ahitana ny maro be sira mineraly (phosphore, manezioma, potasioma, vy, kalsioma) sy ny akora sarobidy. Ny vy votoaty ao amin'ny soflera dia efa ho roa heny noho ny votoaty ao amin'ny pitipoà - izany isa mahatalanjona. tsinay fahazarana koa dia manampy laisoa, satria misy fibre sy ny siramamy, manatsara ny fampandehanana ny vatana. Efa hita fa ny proteinina ao amin'ny soflera dia 1,5 heny noho ny laisoa.

Noho proteinina, laisoa io dia heverina ho sakafo Foto-tsakafon'ny. Ny nanolorana azy ho mampiasa tsy very lanja ihany, fa koa ho an'ireo izay manana olana amin'ny voany no fanaisony, kibo sy ny avokavoka. Soflera manome ny ankizy - dia iray amin'ireo vokatra voalohany izay natolotry mba hanome ny zanak'osy sy ny sakafo. Na dia mangatsiaka, dia mitantana ny hitandrina singa rehetra ilaina.

Young reny sy vadikely no manontany tena ny fomba fahandro ny soflera mangatsiaka. Ny valiny dia tena tsotra: ny nivaingana laisoa tsy dia mitaky mialoha defrosting, dia mety hatao ao an-lapoely mivantana ho any amin'ny ranomandry dia hosaronany amin'ny sarony. Izy no hitomany sy hanina manao azy ho ranom-boankazo, dia afaka manampy tongolo, tongolo gasy sy ny fangarony hafa, arakaraka ny safidiny. Raha ny marina ny fomba hatsatsika soflera fotsiny koa isika nahita.

Singa manan-danja toy izany toy ny carotene, vitaminina B1, PP, B2 ao amin'ny soflera, Ankoatra izany, dia manan-karena amin'ny vitaminina C isan'andro tahan'ny izay hita ao amin'ny 200 h ny nahandro sy 100 grama ny hiteny ratsy soflera. Fomba fahandro ny matsiro soflera, fihazonana ny ilaina rehetra mineraly, dia hahita fotoana fohy.

Raha te-hahandro ny soflera, ho vonona amin 'ny zava-misy fa ny sasany amin'ireo ilaina ny fananana, dia ho very mandritra ny dingana fandrahoan-tsakafo. Ny nanolorana azy ho hahandro ny laisoa amin'ny roa etona - amin'ny lany ny vokatra ho very, fara fahakeliny roa vitaminina. Fa tsy manam-droa no tokony ho etona laisoa andrahoina amin'ny fomba karazana verinia vilany kely miaraka amin'ny rano. Manontany tena ny fomba fahandro ny matsiro soflera, dia ilaina ny ahitana Fantasy, satria io no vokatra tena unpretentious, ary mifanaraka tsara amin'ny efa misy sakafo. Laisoa afaka manompo toy ny lafiny lovia ny hena , na ho tanteraka sakafo mitokana izay hampifaly tokantrano rehetra sy ny vahiny.

Ohatra, te hahandro soflera amin'ny fromazy saosy. Tsy misy zavatra mora kokoa! Mila isika vitsivitsy salantsalany jirofo ny tongolo gasy, dia hirodana hotetehina Fry amin'ny legioma sy ny diloilo. Zarao ny laisoa ho florets kely ary te hanampy azy ny vilany miaraka amin'ny tongolo gasy, sira, dipoavatra tsy hanandran-javatra, antsasaky ny vera handatsaka ny nahandro rano sy handrakotra amin'ny sarony. Madinidinika nandritra ny 5-6 minitra, dia nanipy voatabia voatetika voadio avy amin'ny siny hoditra, manampy voatetika anana, fonony sarony. Indray no miala ny sakafo ho hanina ny antonony ny hafanana, ary amin'izao fotoana izao, 100 grama ny fromazy ny telo amin'ny grater tsara. Ataovy ao an-marikivy fromazy fanosotra, hanaitra ka aidino legioma. Manitra steaming lovia tokony nanompo indray mandeha. Dinner vonona!

Noho izany, nianaranao fomba fahandro ny soflera matsiro. Ry tompovavy, raduyte ny vahiny dia tsotra, fa matsiro mampino!