Fomba fahandro ny Sesame ronono ao an-trano?

Sesame (Til raha tsy izany dia antsoina hoe) - isan-taona herbaceous fototra, ny fananan 'izay mahasoa ny taranaka fahiny dia fantatra any Roma, Gresy, Sina, Babylona.

Eto amin'ity izao tontolo izao, Sesame dia nekena ho iray amin'ireo vokatra voajanahary ilaina indrindra. Ambioka sy ny menaka dia ampiasaina izany mahandro-tsitrapo manerana izao tontolo izao ao amin'ny salady, mofo entana, vatomamy. Useful mampiavaka ny voa madinika mamela hampiasa azy ireo mba hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny miaro ny tanora.

Sesame ambioka dia fotsy, mainty, mavo, volontsôkôlà. In mahandro, ampiasaina matetika indrindra fotsy sy mainty tsaramaso. Black Sesame tena tsirony, dia nampitombo ny vita fanodinana sakafo tsy misy fanampiny. White Sesame matetika nanampy ho isany lovia, nanaraka ny hafanana fitsaboana.

Ny amin'ny lovia Sesame voa (salady na Bun vary nafafy, Sesame Mametaka, Sesame ronono sy ny m. P.) Azo antoka fa tsy manana tsiro tsy manam-paharoa sy ny tsirony, fa ilaina ihany koa ny fananana manam-paharoa.

Sesame: fifehezan

Sesame ambioka manana tsy vitan'ny hoe tsara tsiro sy ny tsirony manokana, fa tsy manam-paharoa ihany koa fifehezan 'ny mineraly ary vitaminina.

Zato grama ny Sesame ambioka ahitana:

• matavy - 48,7%;
• proteinina - 19,4%;
• gliosida - 12,2%;
• rano - 9%;
• fibre - 5.6%.

Energy sandan'ny 100 grama ny Sesame ambioka dia 565 kaloria.

Sesame misy:

• vitaminina B, E, PP;
• potasioma;
• magnésium;
• kalsioma;
• phosphore;
• ny sodium;
• vy.

Inona no atao hoe ilaina Sesame?

Miorina amin'ny ny composition, Sesame, na dia amin'ny vola kely no ilaina ho amin'ny fisorohana ny aretina maro:

• Sakafo kofehy manampy hanadio ny tsinay taratasy mivalona sy ny poizina izay mahatonga mahazaka fanehoan-kevitra, normalize seza.
• Sesame ambony noho ny afa-po amin'ny matavy - ampy avo-calorie vokatra. Na izany aza, ny saborany maneho fifehezan manimba ny vatana ny kolesterola sy ny fanaka avy amin'ny takelaka manadio toy izany no tena tsara fisorohana fitaovana ao amin'ny ady atao amin'ny aretim-po.
• Mahasalama Sesame misy manam-paharoa. Dia miadana ny fahanterana, hampitsahatra ny fitomboan'ny sela kansera.
• Mampirisika ny ra Sesame clotting, izay tsara ho an'ny marary amin'ny fitaovana manokana diathesis karazana.
• Sesame ambioka ahitana be dia be proteinina levonina legioma. Izany no mahatonga azy ireo manao ilaina ho an'ny atleta hozatra.
• Sesame ilaina ho an'ny marary tamin'ny aretina ny tiroida fihary, voa sy ny aty.
• Sesame Misy be dia be kalsioma, izay tanteraka variana anilan'ny faty. Zato grama ny voa ahitana isan'andro tahan'ny kalsioma, izay mahatonga izany ilaina ny taolana tapaka, aretina ny musculoskeletal rafitra, fahosan'ny taolana. Sesame dia tsara fisorohana fomba hisorohana aretina mifandray amin'ny fahampiana kalsioma.
• Zato grama ny masomboly mifono ny fepetra isan'andro ho vy.

Sesame: contraindications

Sesame dia ilaina tokoa, fa amin'ny rehetra dia ilaina ny mitandrina fahalalana onony sy ny mitandrina. Indrisy anefa, misy contraindications ny fampiasana ny masomboly:

• predisposition ny fitomboan'ny ra clotting, thrombosis;
• ny ankizy latsaky ny telo taona;
• mahazaka fisehoana in Sesame;
• urolithiasis;
• amin'ny avo kalsioma afa-po;
• Sesame ambioka dia tsy azo ampiasaina amin'ny aspirinina, estrogen, oxalic asidra.

Inona no teny ampiasaina?

Mazava ho azy, dia ilaina ny mihinana till ahitana vokatra sy ny zava-mamy fanaova-mofo. Saingy ho an'ny fandevonan-kanina ny ankamaroan'ny otrikaina ambioka alohan'ny fampiasana Ilaina ny kely na manafana ny manapotsitra (kokoa amin'ny rano mafana).

Vonton Sesame ambioka akaiky dia tokony ho tsara ny mitsako.

Zavatra mahavelona kokoa ao amin'ny voa tsy voatsabo.

Hafanana ela fitsaboana mampihena imbetsaka ny fananana ilaina ny vokatra.

Ny andro nanolorana azy ho misotro telo na efatra teaspoons ny voa.

Very ilaina legioma salady amin'ny Sesame ambioka sy Sesame ronono, ny fomba fahandro ny izay aseho eto ambany.

Ny fomba fahandro mahazatra ny Sesame ronono

Fomba fahandro ny Sesame ronono ao an-trano? Diniho, ohatra, ny fomba fahandro mahazatra.

Ingredients:

• Water - 2 litatra (fa ny vita vokatra)
• rano - fa hahavonto Sesame,
• Sesame ambioka - 200 grama,
• tantely - mba hanandrana.

Sesame ny manapotsitra ny 6 na 8 ora kely ny rano. Ambioka tokony nanalefaka. Ny rano izay Sesame ambioka voaendy, lasa maloto. Esory Sesame Nihanalefaka, ny rano maloto alatsaka.

Ny fahafahana haidiny roa litatra ny rano madio, dia ataovy ao anatiny vonona Sesame.

Dia seeded ireo zavatra mifangaroharo amin'ny rano tsara karavasy amin'ny blender mba hahazoana ny sombin-javatra. Avy eo, ampiana tantely (mba hanandrana, tokony ho iray tablespoon). Tohizo whisking mandra-Tint loko ny ronono.

Avy eo, dia mifangaro ny vokatry sivana amin'ny alalan'ny sivana tsara na gauze. Ny zava-pisotro dia vonona ho amin'ny fihinanana. talantalana ny fiainana - tsy mihoatra ny telo andro ao amin'ny vata fampangatsiahana.

Sesame ronono efa voaomana hatry ny rano sy ny Sesame ambioka, noho izany dia manana ny ilaina rehetra fananan 'Sesame. Na izany aza, tsy tokony hohadinointsika mihitsy ny contraindications Sesame, izay mihatra koa amin'ny ronono.

Sesame ronono amin'ny additives

Ny isan-karazany ny tsirony, Sesame ronono dia afaka miomana amin'ny isan-karazany additives: voaroy, voankazo, kakaô, tamotamo, sns Inona ary ny fomba hanaovana Sesame ronono ao an-trano ..? Izany dia miankina ihany ny saina sy ny tiany Chef.

Ny fototry ny zava-pisotro rehetra - Sesame ronono ny fomba fahandro mahazatra.

Tena zava-pisotro matsiro azo ny koa ny akondro.

Fa ny fiomanana takiana:

• rano - vera roa (fa ronono);
• Sesame ambioka - iray kaopy;
• Banana - zavatra iray loha,
• Havozomamy - vovo mba hanandrana;
• Sesame hahavonto rano.

Sesame ambioka adiny valo ny manapotsitra ny mety ho amin'ny alina. Koa, rehefa avy Sesame Nihanalefaka, ny rano aidina.

Ambioka handeha ho any an-fitoeran-javatra, pour roa vera ny rano, dia namely ny mifangaro blender mandra-milky sy mandoa vory.

Avy eo, ao amin'ny vokatry ny ronono hanampy ny akondro, ary indray mandeha indray whisk tsara rehetra. Ny zava-pisotro dia afaka manampy ny sotro ny tantely (mba hanandrana).

Ny vokatr'izany ronono haidiny an solomaso, hafafiny amin'ny tany kanelina (mba hanandrana).

Fa tsy ny akondro amin'ny Sesame ronono, dia afaka manampy vitsivitsy mialoha voatetika daty na currants.

Smoothies Sesame ronono

Amin'ny maha-mahasoa dia afaka zavamaniry sakafo maraina fahazoan-dalana ny smoothies avy amin'ny voankazo sy ny ronono avy any Sesame.

Fa ny fiomanana takiana:

• Sesame ambioka - iray kaopy;
• ny rano mba ho ronono - vera roa;
• voasary - roa;
• vaovao voaroy (azonao atao mangatsiaka) - iray kaopy;
• daty - ny tapatapany folo;
• Vovo-kanelina - mba hanandrana;
• hahavonto rano ny voa.

Sesame ny manapotsitra alina amin'ny rano kely.

Nony maraina ny andro ny nihanalefaka masomboly dia nesorina avy teo amin'ny rano mba handeha ho any an-fitoeran-javatra, fenoy amin'ny rano madio mba hanomana ronono.

Dia nandresy ireo zavatra mifangaroharo blender ny sombin-javatra sy ny milky, aretina amin'ny alalan'ny cheesecloth na sivana.

Orange Peel, nanapaka ho slices kely, mitetika ny daty.

Connect Sesame ronono, daty, voasary, ary ny tany havozo manitra. Ny mifangaro tsara dia indray ao amin'ny blender karavasy.

Raspberry Masy, tafio ny ambany amin'ny kapoaka. Tsara haidiny ny smoothie ho solomaso. Raspberry puree dia tokony hijanona eo amin'ny farany ambany.

Very Weight amin'ny Jelly Sesame

Sesame ronono Misy be dia be kalsioma izay mora variana anilan'ny faty. Raha ny tena mahatsapa ny fahampiana ny kalsioma, no namorona tapaka maniry ho Sweety, izay sarotra ny hanohitra.

Raha ny fandehany fa ny iray kapoaka amin'ny Sesame ronono mamonjy antsika amin'ny tsy fahampiana kalsioma, manamafy ny taolana rafitra, nify, ny volo, dia manampy mba handresena ny vokatry ny mitsahatra amin'ny fananahana mahafinaritra, ary mamonjy antsika amin'ny tafahoatra mihinana mamy horonana sy vatomamy.

Daily fihinanana ny kapoaka ny Sesame ronono maraina tamin'ny noana be siramamy mampihena ny fanirianareo, izay mandray anjara amin'ny fivoarana miavaka amin'ny endrika sy ny lanja very.

famaranana

Sesame ronono, izay tsy azo lavina soa azo, dia tokony haka ny toerana tokony hisy azy ao amin'ny sakafo.

Fanomanana ny Sesame ronono ao an-trano - ny dingana tsotra, hiatrika izany rehetra mpandray vahiny.

Mahasoa misotro ronono dia afaka ho sakafo maraina amin'ny kafe na kakaô, mahandro voa madinika nahandroina, eo amboniny, acidify amin'ny yogurt, mifangaro voankazo sy ny voaroy, mahandro avy ao aminy sy ny smoothies mampihorohoro.

Misafidy, miaraka amin'ny fanampin-tsakafo sy ny fomba hanaovana Sesame ronono ao an-trano. Fanandramana tsy manam-paharoa mitady ny azy avy tiany ary tsarovy, ny fahasalamana sy ny fahasalamana ny olon-tiany dia miankina amin'ny ny lovia izay mahandro sakafo ao an-trano.

Mazotoa homana!