Ny tahan'ny kalsioma isan'andro ho an'ny vehivavy, ny lehilahy sy ny ankizy

Kalsioma dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra soritry. Ny anjara tsy azo overstated, araka ny anjara mavitrika amin'ny metabolism sy ny fananganana rafitra sela. Ny mahatonga ny 2% ny lanjan'ny tanteraka ny vatan'olombelona.

Ka dia ny tena dia afaka hiasa ara-dalàna sy ny ireo toetra ireo, dia tsy maintsy tapaka tahirin hameno ny mineraly sarobidy. Avy amin'izao fotoana izao ny lahatsoratra ho hitanao hoe inona ny isan'andro ny tahan'ny kalsioma ho an'ny zaza amam-behivavy, ny vokany vokatry mihoatra na tsy fahampiana io singa.

Ny andraikitry ny mineraly

Tena tsy misy zava-miafina fa iray amin'ireo asa lehibe ity dia mifototra amin singa ny fananganana ny taolana sela. Ao amin'ny vatan'olombelona famantaranandro maka biochemical maro fanehoan-kevitra, vokatry ny izay ny taloha intsony sela ireo avy amin'ny rafitra. Mba hameno ny very ny kalsioma isan'andro tsy tapaka fitsipika tokony tonga, manezioma sy ny akora sarobidy hafa. Ihany amin'ity tranga ity ny fananganana ny sela vaovao.

Ankoatra izany, dia io harena ankibon'ny tany dia tena ilaina ho an'ny kozatra fampitana maimay. Manome kalsioma sy fialam-boly ny cardiac taolana hozatra. Noho izany, ny sira manampy hanamaivana spasmodic fihetseham-po. Koa, io singa no tafiditra amin'ny ra clotting. Ny tsy fisian'ny kalsioma ao amin'ny tena dia mitarika ho amin'ny nampitombo ny dona mahazo ny aretina manimba. Plus, dia manana fiantraikany eo amin'ny fahavokarana fahaizana sy ny rafi-kery fanefitra.

Ny tahan'ny kalsioma isan'andro ho an'ny ankizy

Tsara homarihina fa io miankina amin'ny isa ny firaisana ara-nofo, taona sy ny toe-piainana ankapobeny ny zaza. Ohatra, iray zazakely enim-bolana mahazo ampy 400 miligrama isan'andro nomena mineraly. Baby ny enina ka hatramin'ny roa ambin'ny folo volana no ilaina ny manana 600 levitra ny kalsioma. Raha ny ankizy eo anelanelan'ny iray ho folo taona mila 800 miligrama ny soritry singa io.

Raha ny zaza ny tena kosa dia tsy ny isan'andro ny tahan'ny kalsioma dia tonga, dia hita taratra avy hatrany ny toetry ny ny fahasalamany, ny bika aman'endriny. Fahampiana io singa soritry dia niseho tamin'ny breakage sy ny volo very. Ao amin'ny fantsika ny ankizy manomboka miseho fotsy mangirana, sy ny hodiny lasa tsy lasitike. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny kalsioma ao amin'ny vatan'ny ankizy bebe kokoa mety fahalemena, harerahana sy ny fampandrosoana ny caries. Ankizy ihany koa ny lasa natahotra sy mora tezitra. Amin'ny toe-javatra tena mandroso, dia misy fandikana ny fihetsika sy ny taolana deformation.

Inona no isan'andro ny tahan'ny kalsioma ho an'ny olombelona?

Izany zava-dehibe dia miankina amin'ny anton-javatra maro mihevitra. Voalohany indrindra dia miankina amin'ny firaisana ara-nofo, ny taona, ny fomba fiainany sy ny fahasalamana ankapobeny. Noho izany, ny eo ho eo ny vehivavy ny valo ambin'ny folo taona no ilaina amin'ny 450 ny 800 miligrama ny soritry singa io. Toy izany koa ny olona miditra.

Ho an'ireo izay mitondra mavitrika fomba fiaina sy ny fanatanjahan-tena mila zavatra sarobidy kokoa. Tahaka izany, ny tahan'ny kalsioma isan'andro dia nitombo 1000-1200 miligrama. Io dia mila mifandray amin'ny haingana ny biochemical fanehoan-kevitra ao amin'ny vatan'olombelona.

Kalsioma sy ny Pregnancy

Samy mahafantatra ny tsirairay fa ho avy moms mila ambony concentrations ny mahasoa vitaminina sy mineraly. Daily tahan'ny ny kalsioma ho an'ny bevohoka nitombo ny 1500 miligrama. Izany dia noho ny zava-misy fa fe-potoana mandritra ny vohoka zaza ny vehivavy dia tokony hisotro rano betsaka. Ho setrin 'izany ny vatana voasasa lasa be dia be ny zava-dehibe akora.

Fahampiana kalsioma mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hitarika ho amin'ny androbe, mahantra nify sy ny fanaintainana ara-pahasalamana ao an-taolana. Kosa, dia fraught amin'ny fampandrosoana ny olana ara-pahasalamana lehibe kokoa, izay ahitana caries, tany am-boalohany toxicosis, fragility bebe kokoa sy taolana deformation.

Olana mifandray amin'ny efa tafahoatra ny soritry singa

Zava-dehibe mba hahazoana antoka fa ny tenanareo dia mandray ny isan'andro ny tahan'ny kalsioma. Any deviations miakatra dia afaka hahatonga ny fampandrosoana ny aretina lehibe. Marihina fa tsy dia hampivelatra hypercalcemia amin'ny fanjifàna be loatra ny vokatra misy ambony concentrations ny singa io. Matetika dia vokatry ny hyperparathyroidism, ary koa ny kansera ny fihary atodinaina, voa na ny havokavoka.

Oversupply ny kalsioma dia matetika miaraka amin'ny fitohanana, maloiloy, mandoa, kibo, ankapobeny fahalemena, fahaverezan'ny firehetam-po, mampalahelo fahatsapana eo ambany kibony. Amin'ny toe-javatra mafy indrindra, dia mitondra any amin'ny fahasimban'ny ny fandevonan-kanina ny zinc, ny ra bebe kokoa clotting aretina sy ny atidoha.

Inona no vokatry ny micronutrient ity Sasany?

Matetika indrindra ny olana natrehin'ny olona noho ny telo-polo taona. Noho izany, dia tokony mba ho azo antoka fa ny tena tsy tapaka isan'andro tahan'ny fandraisana ny kalsioma. Tsy manaiky ny shortfall ity dia mety ho maro mineraly toetra fototra. Matetika indrindra hypocalcemia miaraka amin'ny harerahana, ny tebiteby sy mora tezitra.

Ny olona iray miatrika zava-manahirana toy izany, dia misy fitarainana ny alina, hozatra kibo sy horohoro ao amin'ny rantsambatany. fahampiana kalsioma ao amin'ny vatana dia mety hiteraka pathologies lehibe. Matetika dia miteraka rickets, curvature ny taolana, capillary fragility, ny mahazaka fanehoan-kevitra sy ny aretin'ny voa.

References foana kalsioma haavon'ny ara-dalàna

Voalohany, dia tokony hiezaka ny hanao tsy tapaka ny vatanao nahazo vola ampy ny soritry singa. Ny olona izay mora ny fampandrosoana ny fahosan'ny taolana, dia ilaina ny sakafo, ary tsy hentitra aza hadinoina ny sakafo isan-karazany ny sakafo avo amin'ny kalsioma. Araka izany, dia tsara ny mampahafantatra an-sakafo ronono, fromazy sy mafy fromazy. Misy ihany koa ny kalsioma-karena sakafo, manondro na laisoa, epinara, ny voanjo, Sesame voa, Poppy voa, fotsy sôkôlà, sardinina sy ny lafarinina varimbazaha rehetra. Ny loharanom-tsara indrindra ny soritry singa dia heverina ho Basile, aneta, voantsinapy ravina sy ny persily. Kalsioma kely tsy misy teny ao amin'ny fotsy ny nahandro tsaramaso, akoho, bitro, bovine, oatmeal, fanosotra sy ny makamba.

Zava-dehibe mba hahazoana antoka fa, niaraka tamin'ny mineraly ity eo amin'ny tena dia be nahazo ampy vitaminina D. Izany no antony, dia tsy tapaka tsara ny trondro sunbathe, ka hano. Ny toaka mampihena ny hisakana ny fiasan'ireny ny kalsioma. Noho izany dia nanolorana azy ho mametra ny fihinanana ny toaka. Tena ilaina ihany koa ny sigara, izay mitarika ho amin'ny taolana very. Ankoatra izany, mpahay siansa nahita fa mahery leaches kafe kalsioma avy amin'ny vatan'olombelona. Noho izany dia nanolorana azy ho mametra ny fampiasana ny zava-pisotro ity.