Firy ny kaloria no lany 'ny toetry ny olona tony tsara ny andro?

Na iza na iza mikatsaka ny very lanja, liana amin'ny, ohatrinona no lany kaloria tony fanjakana. Io fanazavan io dia ilaina mba tsara kajy ny habetsaky ny sakafo fa tsy hanisy ratsy ny mikoriana ny dingana manan-danja ao amin'ny vatana. Aoka isika hanisa ny tenantsika.

Ny vatana ny asa manodidina ny famantaranandro

Na dia misy mirotsaka amin'ny ara-batana, na manao fanatanjahan-tena sarotra kajikajy, tsy midika fa ny tena tsy lanin'ny hery. Ny vatana miasa hatrany amin 'ny toetra tony tsara ny andro, eny, mandry, mijoro na mipetraka. Fotsiny rehefa nitombo ny asa ny vatana ny rafitra anatiny mila loharanon-karena bebe kokoa. Tianao ho fantatra firy kaloria lany ao anatin'ny toe-tsaina? Olona, miankina amin'ny taona sy ny lahy sy ny vavy, ary koa ny olona hafa dia afaka lanin'ny be ny angovo. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia misintona ny eo ho eo ny ho an'ny sokajy isan-karazany ny olona. Ankoatra izany, rehefa adiresy fikajiana metabolic dingana manokana sy ny fomba fiainan'ny olona tsirairay.

Arakaraka ny taona

Ny fihinanana ny kaloria dia ny maha zava-dehibe voalohany ny taona ny olona iray. Matetika no misy toy izany ny sary: tanora dia afaka mihinana-kanina, izay tiany, ka tsy mahazo matavy. Ao lasa olon-dehibe, fitaka io no inoana. Noho izany, ny olona voahitsaka efa-polo taona tany ivelany, manaram-po amin'ny sakafo matetika, nefa tsy afaka manala ny matavy be loatra.

Izany mitranga satria calorie fanjifàna tampon'isan'ny miainga taona eo anelanelan'ny 16 sy 25 taona. Ary rehefa afaka 25 taona, rehefa vita tanteraka ny fananganana ny tena, tsy misy loharanon-karena fanampiny ho ilaina amin'ny vatana. Firy ny kaloria no lany 'ny toetry ny fiadanana ao amin'ny tanora? Arakaraka ny firaisana ara-nofo sy ny haben'ny vatana, ny tanora mandany eo ho eo ny 2 arivo kaloria isan'andro. Ambany fotsiny dia manome raikipohy kajikajy mazava tsara.

Miankina amin'ny lahy sy ny vavy sy ny tena lanjan'ny

Lafin-javatra manan-danja iray ao amin'ny kajy ny calorie fihinanana heverina, ary ny tena lanjany. Koa satria ny ankamaroan'ny olona ambony sy lehibe kokoa noho ny antsasaky ny olombelona ara-drariny, noho izany, ny vatana mandevona hery bebe kokoa. Tsy misy na inona na inona mahagaga ao ny zava-misy fa ny lahy eo ho eo nisy fotoana mihinana sakafo bebe kokoa. Noho izany, dia nangataka ny fanontaniana mba hahitana firy kaloria lany ao amin'ny toetry ny fiadanana. Ny tokotokony kajy ny tondro hatolotra izao. Isika efa mahalala fa ny ambony kokoa ny hahavon'ny ny olona, dia vao mainka kaloria levona handray anjara amin'ny fizotry ny metabolic ny tena.

kajy raikipohy

Ao amin'ny boky sy gazety manokana dia misy be dia be ny raikipohy izay manisa ny fanjifàna angovo-tsasatra. Ireto ny safidy malaza indrindra:

655 + (9.6 X lanjan'ny) + (1,8 X haavon'ny) - (4.7 X taona) =?

lanjan'ny vatana mandray kilao, avo amin'ny santimetatra. Araka ny raikipohy ity, isika dia afaka mahita mazava tsara ny isan'ireo kaloria lany amin 'ny toetra tony 80-kilo olona telo-polo taona ny fitomboan'ny 180 santimetatra. Solointsika isika rehetra ary hahazo masontsivana tsy ampy 1606 kaloria. Noho izany, rehefa afaka 25 taona, ny vatan'olombelona manomboka tsy mila angovo. Ary ankehitriny ny zava-bitany sy ny hisolo hahitana firy kaloria isan'andro tokony ho ny vatanao.

Nahoana ianao no mila kajy fototra?

Azo avy fikajiana ny isa manondro izany fa tena efa lany hery ny vatan'olombelona tsy misy na inona na inona ny fanatanjahan-tena (ohatra, raha tsy iray andro mba eo am-pandriana). Io isa dia antsoina hoe ny fototra haavon'ny fanjifàna angovo. Ilaina ny mahafantatra mba hitandrina ny lanjany Ara-dalàna. Noho izany, ohatra, raha misy kidaladalan'ny ny olona ho an'ny Izay ananantsika namoaka kajikajy handevona isan'andro dia tsy 1600, fa 1700 kaloria, dia ny residual hery ho voangony amin'ny endrika mihoatra matavy teo amin'ny lafiny roa sy ny faritra hafa ao amin'ny vatana. Herintaona taty aoriana, ny "fanampiny" 100 kaloria ka ovana hahazo 4,5 kilao ny matavy.

Tahaka ny fantatrareo ihany, amin'ity tranga ity, dia misy fomba roa: hampihenana ny calorie fihinanana ny fitsipika natao na handoro ny mihoatra amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena. Noho izany, ohatra, ny fanatanjahan-tena maraina dia afaka manampy hodorany ho 270 kaloria. Toy izany koa no azo lazaina momba ny devoara. Raha manimba be loatra ny sakafo, dia miandrandrà ho an'ny mihazakazaka na bisikileta. Ireo fiaraha-mientana hanampy hampiasa hatramin'ny 500 kaloria isan'andro. Mazava ho azy, misy kokoa ny habetsahan'ny asa mafy. Na izany aza, dia tsy tsara ny overeat. Raha fantatrao firy kaloria no lany 'ny toetry ny fiadanana, ny manaraka izany fenitra, manao ny fanitsiana ho an'ny fanatanjahan-tena na asa. Ary avy eo ny olana ny mihoatra lanja dia tsy hahazo na.

Raha te-very lanja

Diniho ny toe-javatra, rehefa tokony hihena. Raha be dia be ny lanjany be loatra (mihoatra ny 10 kg) Aza misavika ny olana sy be mampihena ny habetsaky ny sakafo ho levona. Tena mampidi-doza ny fahasalamana, sy ny ela ny tena henjana sakafo izay tsy mandray ny fivelomana ampy hery no lany. Mba hisorohana ny zava-doza, tokony ho fantatsika ny fomba maro kaloria lany ao amin'ny toetry ny fiadanana. Soso-kevitra ny hampihena mafy fototra angovo na dia ny antsasany. Ny loza ho an'ny tanora taova dia mandany 500 kaloria. Mety ho afa-tsy iray ihany no ho andro fifadian-kanina. Koa manapaka kely kaloria Bet eo amin'ny ara-pahasalamana ny sakafo voajanahary. Amin'ity tranga ity, dia afaka foana hanary ny kilao fanampiny noho ny fanampian'ny fanampiny fanatanjahan-tena.

Inona no mitranga amin'ny vatana, rehefa tsy fisian'ny angovo

Ato amin'ity boky ity, isika dia manisa firy kaloria lany amin 'ny toetra tony amin'ny alina. Ary mba hamelabelatra ny dingana izay mitranga eo amin'ny tena rehefa tsy mandray ny habetsahan'ny angovo ilaina. Nature tsy manam-paharoa ny tena lafiny fiarovana, izay ampiasaina soa aman-tsara napetraka ny fametrahana ny vatan'olombelona cavemen. Tsy misy zava-miafina fa ny razambentsika afaka hijanona ela mba hitady sakafo, nefa tamin'izany andro izany tafavoaka velona soa aman-tsara. Ny fitsipiky ny miasa ny fiarovana rafitra dia mbola izany mandraka androany.

Ary rehefa levona ny habetsaky ny angovo dia nihena, ny tena mahita ny fanahy iniana nety hanome toy ny toe-javatra sy ny Switches mitsikera ny fomba fisiana ara-toekarena. Voalohany indrindra, dia ho nihena ny tahan'ny metabolic, dia mirehitra matavy intsony. Slow naterak'izany metabolism, kosa, hisy fiantraikany fahasalaman'ny olombelona, dia hitondra any amin'ny fihenan'ny ny tafika, mahatonga ny aretin'andoha, ary indraindray aza ketraka. Izany no antony tokony ho fantatrao firy kaloria lany ao amin'ny toetry ny fiadanana. Fikajiana raikipohy, nomen'ny antsika, dia tsy sarotra ny manao.

Iza no mila hery bebe kokoa?

Misy sokajy manokana ny olona izay mila hihinana sakafo be kalôria eo ho eo noho ny olona. Isika miresaka momba ny vehivavy bevohoka sy ny mampinono. Noho ireo vehivavy azo ekena kajy raikipohy voalaza etsy ambony. Raha tsy izany ny zaza ao am-bohoka na grudnichok dia tsy hahazo sakafo manan-danja. Ho bevohoka sy lactating vehivavy hahafantatra ny fomba efa lany be kaloria in 'ny toetry ny fiadanana, tokotokony kajy iray dia afaka manampy anao ho mpitsabo aretim-behivavy.

Nandritra ny dingana eo amin'ny tena mila hery?

Noho izany, rehefa mandainga sy tsy manao na inona na inona aza, ny vatantsika ny asa mamokatra. Nila fitaovana mba hanohanana ny taovam-pisefoana, atidoha, fo, aty sy ny voa. Ankoatra izany, ny tena dia tsy maintsy tapaka foana biochemical mandanjalanja, ary koa ny manome hery intracellular dingana. Ao amin'ny toe-tsaina sy ny heriny ny hozatra tokony hifantoka amin'ny feo ambany indrindra. Sela ao amin'ny vatana dia nizara foana, ary mitaky ihany koa ny hery.

Inona no mamaritra ny haavon'ny metabolism

Lafin-javatra manan-danja iray ao amin'ny calorie fanjifàna no haavon'ny metabolic dingana. Araka ny voalazanay tetsy aloha, ny tampon'isa ny metabolic lamina eo anelanelan'ny amin'ny 16 ka hatramin'ny 25 taona. Ary ny be taona ny olona iray lasa, ny vitsy kaloria ilainy foana fiasan'ny fototra ara-batana. Te-hahafantatra ny fomba be no lany amin'ny isa ny kaloria ao amin'ny olona iray ny toe-tsaina matotra? Toy izany koa ny kajikajy dia mora ny famokarana. Noho izany, ny salam-lahy tena mandany ny 1560, ary ny vehivavy momba 1400 kaloria amin'ny 40 taona. Tahaka ny fantatrareo ihany, tao anatin'ny 50 taona, ny tahan'ny angovo efa nihena kely. Manantena izahay fa vaovao izany dia hanampy anao.