Fanatanjahantena Powered by Optimum Nutrition dia hanampy anao hahazo vokatra mahagaga

Eo amin'ny fiainan'ny atleta rehetra dia tonga ny fotoana, rehefa tonga ny tena fampandrosoana ny ambony indrindra, nomena ny loharanon-karena fa manana. Raha te-handeha lavitra kokoa, dia mila makiazy bebe kokoa ny vatana.

Sports sakafo dia afaka manampy anao handray ny dingana fanampiny, araka izay dia ho afaka hampitombo be ny fanjifana ny proteinina, gliosida, vitaminina sy ny mineraly.

Tokony hiezaka ny vokatra avy Optimum Nutrition, raha te-hanatsara ny vokatra amin'ny bodybuilding haingana tsy misy mahatonga fahavoazana ho an'ny vatana.

Nahoana aho no mila mampihorohoro proteinina?

Proteinina - proteinina izany. Samy mahafantatra ny tsirairay fa io dia trano fananana fitaovana, izay ilaina ho an'ny vatana ny hanorina hozatra sela. Ao amin'ny dingan'ny fampiofanana ity tonga Simba ny lamba - ny kofehy dia triatra sy nanenjana.

Taorian'ny fikotranana eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny tena miezaka ny hamerina ny rava hozatra sela, ary koa ny sasany manaova vaovao, toy izany koa ny manaraka mba hahatohitra tsara kokoa izay mahazo entana tamin'ny fotoana fanatanjahan-tena.

Ireo "biriky", izay ny tena izay vitany lavaka sy fanarenana vaovao gorodona, ary proteinina molekiola.

Proteinina avy amin'ny hena indraindray tsy ho hozatra fitomboana

Mazava ho azy, ny proteinina afaka nahazo, tsy avy amin'ny fanatanjahan-tena sakafo. Ny asidra Amino ilaina fifehezan 'ny proteinina dia tsara kokoa eo amin'ny hena. Ary ny beginners izay hampiofana ao amin'ny efitrano latsaky ny enim-bolana, izany dia tokony ho ampy.

Fa raha nametraka tanjona ho lasa lehibe sy matanjaka, hidera anao mpandalo, dia tsotra fotsiny tsy afaka manao fanatanjahan-tena tsy misy sakafo, ohatra, avy any Optimum Nutrition. Rehefa dinihina tokoa, dia tonga ny fotoana stagnation eo amin'ny fitomboan'ny hozatra bahoaka. Mitranga indrindra izy ireo noho ny habituation ny vatana ny adin-tsaina, ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny fisian'ny sakafo ho tafahoatra.

Optimum Nutrion Nahita fitaovana haingana izay hitondra eo amin'ny tena ilaina ny habetsahan'ny proteinina. Noho ny format manan-tompo proteinina izay manao molotov amin'ny anjara iray ao amin'ny vatana mahazo 40-50 grama ny kalitao avo proteinina.

Ankoatra izany, tsy hanenenana nilaza fa ny proteinina, io orinasa manampy mpiasa sy ny anzima manokana izay mamela ho tanteraka ny lahateny sy ny hisakana ny fiasan'ireny anilan'ny faty. Tsy mahakasika ny dingana metabolic voajanahary.

Ahoana no mba haka proteinina?

Proteinina Optimum Nutrition dia mety tsara na amin'ny vatana paharitry, ary eo amin'ny fananganana vaovao hozatra bahoaka. Raha ny tanjona - mba hamonjy ny vokatra amin'izao fotoana izao, dia ho ampy ny hitondra ny 1 gram ny fifangaroan'ny isaky ny 1 kg ny lanja mandritra ny andro. Ary raha te-hanampy ny vatana manao hozatra, tokony handray ny 2 grama isaky ny 1 kg ny lanjan'ny vatana iray ihany nandritra ny vanim-potoana.

Izany vokatra avy Optimum Nutrition no nalaina tsara indrindra ao amin'ny fanofanana andro, manomana anao manokana Molotov roa: 1 mandritra ny andro eo amin'ny sakafo sy ny 1 fotoana fanatanjahan-tena avy hatrany taorian'ny.

Tamin'izany andro izany, raha tsy misy fiofanana, dia ilaina ny mampiasa proteinina 1 fotoana mandritra ny tontolo andro. Noho fa ny orinasa dia afaka ny fanatratrarana ny avo madio afa-po ny proteinina ao amin'ny mifangaro (80%), dia tsara ny mampitombo ny hafainganam-pandehan'ny fanarenana hozatra.

Aza matahotra ny inaccuracies ao amin'ny kajikajy - proteinina toy izany dia tsy fananana napetraka ao amin'ny matavy tambatsela. Izany hoe, na dia mihoatra ny fatra, ny lanjany fanampiny tsy tonga.

Nahoana aho no gainer Optimum Nutrition?

Gainer dia natao mba hampitombo ny lanjany. Raha manana manify trano, tsy misy fironana ho matavy, ary koa metabolism andro fifadian-kanina, dia vokatra io dia ho anareo aintsika.

Nanolotra ny vatana ampy carbs, ianao dia ho tanteraka ara-nofo udovletvoryatego takiana ho an'ny famokarana angovo, izay midika fa na inona na inona afaka misakana ny fitomboan'ny hozatra sela.

Raha toy izany no maka proteinina bika Optimum Nutrition, ny vokany dia ao voatendry lanja ho ratsy, satria ny carbohydrate fahampiana ny tena dia hikatsaka ny fanoloana proteinina molekiola. Izany no zavatra izay ampiasaina mba hanorenana hozatra, dia ho ampiasaina toy ny angovo loharanom-baovao.

Gainer dia mety tsara mba hanampy anao hanakatona ny carbohydrate varavarankely, tokony hatao ny 40 minitra taorian'ny workout.

Ahoana ny fampiasana ny gainer?

Nividy gainer ianao amin'ny Optimum Nutrition. Ahoana no mba haka? Tokony ho fantatra mazava fa ny 1 ampahany miankina tanteraka lanjany, fa ny mpanamboatra fahazoan-dalana hiditra fa manaraka izao manaraka izao: amin'ny lanjany hatramin'ny 80 kilao ampy 1 mirefy sotro in-3 isan'andro, ary hatramin'ny 100 kilao - dia tokony misotro momba ny antsasaky Mandavaka ny mitovy habetsahan'ny fotoana.

Ho an'ireo izay manana lanja mihoatra noho ireo masontsivana, dia heverina ho ampy amin'ny anjara iray mba hanampy roa Mandavaka koa in-3 isan'andro.

Inona no orinasa Optimum Nutrition Hevitra?

Ny vokatra orinasa ity dia tena miely patrana any Etazonia sy any Rosia. Noho ny zava-misy fa ny lazan'ny dia avo, ny vidiny dia mety, fa misy ihany koa ny fanatanjahan-tena sandoka sakafo.

Noho izany, mividy izao na izany vokatra ihany ilaina ao amin'ny audited hampahafantatra fivarotana. Raha tsy izany, tsy mahalala fotsiny izay ho tonga mba hanaisotra - Rava tsaoka na mifangaro izay manampy anao hitombo tsara.

Raha manapa-kevitra ny hanao ny proteinina, na ny carbohydrate hosotroiny izy, dia afaka soa aman-tsara manomana azy ireo amin'ny ronono na ranom-boankazo mamy. Gliokaozy dia handrisika ny vatanao mba hahatonga ny fanafahana ny insuline, izay efa nanaraka ny rojo vy bebe kokoa, mpitondra zavatra mahavelona manerana ny vatana.

Mifantoha amin'ny metabolism

Dosages eo ambony ireo fepetra, satria ny zava-drehetra dia miankina amin'ny firafitry ny vatan'olombelona. Aza matahotra hanandrana ary miezaka zava-baovao.

Raha hahatakatra fa mba hametraka ny faobe 0,5 anao ampy mirefy 2 sotro isan'andro, dia afaka mora foana ny manomana ny molotov indrindra noho izany levitra.