Fanatanjahan-tena sakafo

Raha te ho fantatra foana ny vaovao feno momba izay vokatra tokony ho faobe fandraisana mpiasa, ny fanatanjahan-tena sy ny bodybuilding indrindra fa ato amin'ity lahatsoratra ity ianao dia hahita fanazavana amin'ny antsipiriany momba ny zavatra ilainao sy ny fomba tokony handevona ny sakafo fanatanjahan-tena manokana. Ary amin'ny lahatsoratra ianao, dia hianatra ny fomba tsy maintsy hanao tamin'izany toe-javatra rehefa mila haingana hahazo lanja na manala ny matavy be loatra noho ny fanampian'ny vokatra sasany.

Maro ireo atleta eritrereto hoe inona avy ireo sakafo fanatanjahan-tena tokony hovidina? Matetika, fanatanjahan mpanazatra mihainoa io fanontaniana io hisolo azy, dia matetika kokoa noho ny fanontaniana momba ny fanatanjahan-tena sy ny fampiofanana. Mazava ho azy ihany koa. Inona no mirona ny olona hametraka fanontaniana ho matihanina, fa tsy mividy fotsiny na inona na inona, ary manao fanazaran-tena ny ratsy. Na izany aza, dia tsy maintsy mahatsiaro fa na dia te-handevona sakafo fanatanjahan-tena, dia mila mahafantatra ny fomba fiasan'izy ka ento dia ilaina ihany no ho tombontsoan'ny tenany sy ny workouts.

Ao ny tsena amin'izao fotoana izao dia afaka mahita maro mpanamboatra ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena ao amin'ny tena zava-misy tena sarotra ny mamantatra olona iray manokana, ary ny hoe ny amin'izay anankiray aminy dia tsara ary iza no ratsy. Eny an-tsena na dia afaka mahita ao an-toerana mpamokatra, saingy indrisy fa tsy mbola afaka mifaninana amin'ny Amerikana sy ny Eoropeana fanatanjahan-tena sakafo. Noho izany antony izany, atleta matetika mifidy fanatanjahan-tena vahiny tanteraka sakafo. Na ahoana na ahoana anefa, dia hifidy mpifaninana rehetra ny tenanao tena ny tsara ho azy na eo amin'ny kalitao sy ny vidiny.

Noho izany, dia tsy ilaina ny zarao ny tsara indrindra, fa vitsy azo tanisaina: Ultimate Nutrition, Biotech, MHP, MuscleTech sy ny toy izany. Araka ny hitanareo dia maro mpanamboatra dia vonona ny hanampy anao amin'ny fanorenana ny hozatra sy ny vatana tsara tarehy, ka ny safidy eo foana.

Sports Nutrition - proteinina

Olona maro no naheno momba, ny fanatanjahan-tena toy ny sakafo proteinina. Fa nahoana no marina ny proteinina? Ny zava-misy fa ny proteinina dia proteinina avy izay manorina ny vatana hozatra. Fa matetika ny mpanazatra dia tsy azo antsoina hoe ny tsara indrindra mpamokatra, ary tsy dia ny mpanamboatra, ary ny isam-batan'olona izy hamaly. Proteinina mety ho voasambotra koa amin'ny endrika samihafa, izany rehetra izany dia miankina amin'ny inona no tanjona ny atleta, ny karazana proteinina, ny lalàm-panorenana, sy ny sisa. D. ny mahazatra, dia mino fa iray kilao atleta mila ny 3 grama ny proteinina. Noho izany, ny zava-drehetra no tokony kajy tsara.

Sports Nutrition - Creatine

Ny faharoa malaza indrindra additive dia creatine. Izany no manokana asidra, izay olona mahazo miaraka amin'ny hena sy ny trondro. Fa satria asidra io dia tena kely ny sakafo, dia mila bebe kokoa ny atleta. Creatine mamela sitrana haingana taorian'ny fampiofanana mavesatra. Creatine koa dia mamela anao hiasa amin'ny vato lehibe.

Ary izao no malaza indrindra fanampin-tsakafo roa ampiasain'ny atleta. Fa tsy tokony ho voafetra fotsiny ho azy ireo, ary tsy tapaka mitady vahaolana tsara indrindra.

Raha manapa-kevitra ny manao bodybuilding, raha foana te-ho lasa matanjaka kokoa tsara tarehy dia mivantana dalana ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, izay haka ny tsara sakafo, ny tsara andro workouts sy ny fanazaran-tena izay tena haingana hahatonga ny vatana hozatra sy ny tsara tarehy. Ny zava-dehibe indrindra, dia aza malahelo ny vintana sy hitandrina nony nandroso mafy aza ianao dia tsy.