Semena Chia: endri-javatra tsara sy ny hevitra

Ny raokandro fitsaboana ala nenina na dia resy lahatra be fisalasalana izay mihevitra ny fitsaboana nentim-paharazana ny andro alohan'ny omaly tolakandro ny finoanoam-poana sy ny renibeny. Natural legioma no singa eo amin'ny fanafody nentim-paharazana ny mpanao fanafody ihany. Amin 'ny fitsipika, ny voasary makirana dite ho an'ny sery na Dog nitsangana mba hampahahendry nahazo pochechnikami - matetika nampiasa fomba rehetra azo soa aman-tsara izay lazaina ho ny sikidy. Koa nahoana no tsy vola bebe kokoa ny hafa ilaina zavamaniry? Ohatra, ao amin'ny Semena Chia.

Inona moa izany, ary aiza izany velona

Ity ahitra - havany akaiky ny mahazatra Sage (izay, marihina fa dia be ary dia ampiasaina amin'ny vako-drazana fanafody). Na dia ny faharoa, ny anarany dia mitovy amin'ny antsika - espaniola olon-kendry. Fa raha ny fototra ao amin'ny ahi-indrindra indrindra fitakiana "antsipirihany", ao amin'ny any ivelany "rahalahy" voa sarobidy. Chia ambioka manome kely amin'ny zara raha ren'ny fandrenesana fofona sy tsiro amin'ny voanjo mampahatsiahy.

Amin'izao latitudes, Espaniola olon-kendry tsy mitombo, dia tsy hifanaraka amin'ny toetr'andro. Ny toerana nahaterahan'i - Guatemala ary Meksika, izay namboly hatreto.

Lova ny Maya, Inca sy Azteka

Indiana malaza firenena, izay heverina tena mandroso ny fotoana, ary nankasitraka Semena nahalala Chia. Useful mampiavaka ireo foko mpiady nanome voa mbola tsy nisy toy faharetana sy hery efa ho mahery noho ny olombelona. Tamin'ny fampielezan-kevitra sy ny ady izy ireo nanana Zhmenya ampy mahagaga ity zava-mahadomelina ho an'ny tontolo andro, mba tsy hijaly ny rano sy ny fahampian mihavitsy.

Fa eo amin'ny fiainana andavanandro, Semena Chia dia nampiasaina be tokoa. Tamin'ny fahatelo arivo taona talohan 'i jk Izy ireo ampiasaina toy ny sakafo na oviana na oviana tsaramaso, katsaka sy ny amaranth. Mandritra izany fanomezam-pahasoavana espaniola olon-kendry nitondra iharan'izany ny enta-mavesatra ihany koa ara-pivavahana. Namono zavatra ho fanatitra ho an'ny andriamaniny izy, dia nanaiky an-tsitrapo ho toy ny hetra, ny renivohitry ny fanjakana azteka nahazo lehibe maro ireo voa toy ny hetra. Semena Chia no anisan'ny fanafody ireo fiomanana milled koba tsara toto, dia voaporitra, menaka, ary ny mofomamy dia fanatsarana tarehy.

Na izany aza, tany am-piandohan'ny taonjato faha-16 conquistadors mikatsaka ny hampihena ny Indiana foko, nandrava voly espaniola olon-kendry efa ho tanteraka. Ary lava dimy taonjato maro dia efa saika hadino.

Ny fifohazana ny voninahiny taloha

Manonona ny fananana mahagaga narotsaka ao anatin 'Semena Chia, teo amin'ny sora-tanana tranainy maro. Tamin'ny tapany faharoa tamin'ny taonjato faha-20, ny fandaharana rehetra dia naorina, ny tanjon'ny izay dia ny hitady mifono mistery zavamaniry. Ny iray amin'ireo asa fitoriana, miasa ao anatin'ny sehatry ny fandaharana io, nahita kely ny zavamaniry zanatany ao amin'ny tendrombohitr'i Guatemala mitokana sy Meksika. Arzantina rahalahy Mill sy ireo mpankafy mahagaga-zava-maniry 15 taona no nofantenana velona dika mitovy, ary 2006 ny fototra niverina tamin'ny sehatra izao tontolo izao. A 9 taona taonarivo ankehitriny izany dia efa fantatra sy ny Vondrona Eoropeana ho toy ny sakafo. Ankehitriny, Semena Chia amin'ny fomba ofisialy mitovy dia azo ampiasaina amin'ny fanaova (amin'ny ampahany faobe ny hatramin'ny 5%).

Medical ary sakafo toetra

Ny fanafody be dia be ny toetra ny zavamaniry sy ny vary, dia tena mahavariana. Noho izany, Semena Chia, hevitra izay no hahamaro isan'andro (tsara ihany!), Levonina anilan'ny faty tsy misy olana, tsy misy gluten, tsy mahatonga ny allergie na tsy fahazakana ary azo tehirizina tsy misy very ny fananana nandritra ny taona maro. Ankoatra izany, ny fitehirizana tsy mila fiarovana.

Ankoatra izany, ny voan'ny Espaniola olon-kendry Tamin'ny andro fahadimy dia ahitana ny lanjan'ny avo-faran'ny proteinina izay azo soloina fotsiny ho an'ny sportsmen, olona avy amin'ny "mavesatra" asa matihanina sy mpihinan-kena. Ary rehefa mandinika ny proteinina singa ahitana ny asidra amine rehetra ilaina amin'ny fiainana ara-dalàna, dia hanomboka hankasitraka kokoa Chia. Reviews ny olona izay tsy nety biby sakafo, mafana fo fotsiny.

Ireo izay mahalala ny momba ny soa azo avy amin'ny unsaturated menaka sy ny ranomasina dia mampiasa tsy tapaka trondro miaraka amin'ny fomba fijery ny fiomanana, koa, dia ho tia Chia ambioka. Ireo menaka Omega afa-po (na 3 sy 6) mahatratra 60%, kanefa in lamoria aty, izay noheverina ho toy ny firaketana an-tsoratra, afa-tsy 20% sy ny tena tototry ahidrano - 40%.

Ao amin'ny Meksikana tanteraka tsy misy olon-kendry kolesterola, ary ny fototra mihitsy no miady mavitrika izany. Vokatry ny fampiasana tsindry Chia lasa ara-dalàna, ny takelaka ao amin'ny fanaka mitsahatra mitombo sy manomboka handrava, hampihena ny mety ny aretim-po sy ny kapoka. Mandritra izany fotoana izany ny voa famatsiana ao amin'ny vatana ny kalsioma, ary oharina dimy heny noho ireo izay afaka manome ronono. Olona malemy taolana mety tsy matahotra intsony ny fahosan'ny taolana.

Ary tsy vitaminina-be!

Ny sakafo mifandanja Efa ela nitarika ny ankamaroan'ny olombelona ny ilaina ny hamerina ny tsy fahampian'ny singa soritry noho ny fanampian'ny pilina. Ary eto raha afaka ny ho tonga ny fanampiana Chia (sary ao amin'ny lahatsoratra). Misy phosphore (rafi-pitatitra foibe), potasioma (fa ara-dalàna fandidiana ao am-po), fanitso (fa tsimatimanota sy ny fahaizana Miely patrana), manezioma sy vy (fa hematopoiesis) ao amin'ny fatrany ilaina taova. Fa ny voa ihany koa manganese, molybdène sy varahina, raha tsy izay ny endocrine rafitra, toy ny hoe izy ireo, dia miditra ao amin'ny fisoloana akanjo.

Soritry singa tsy voafetra. Semena Chia dia afaka manome ny olona ao amin'ny vitaminina B sy ny A, izay tompon'andraikitra amin'ny fampandehanana ny marina ao am-po, hozatra, lalan-dra sy ny metabolism. Plus, ihany ireo voa ireo Mahasalama mahery izay miadana ny ankapobeny fahanterana ny olona.

Natural fanomezana hudeyuschego

No tsy dia manan-danja ho an'ny Chia Semena levitra. Ny antony tokana dia ny fananana ny voa mitelina ny rano, ny habetsahan'ny fotoana izay am-polony ny lanjany. Ampy ho fanidinam ny sotrokely ny voa eo amin'ny fitaratra izy ny rano madio sady havelanareo ho antsasaky ny ora. Ny vokatra azo dia viscous rano, mitovy amin'ny Jelly. Misotroa izany! Rehefa tonga ny kibony, ny "gel" hamorona ny sakana goavana eo amin'ny sakafo sy ny anzima. Ho vokany, ny dingan'ny voaray am sakafo dia moramora be, ny metabolism lasa foana rehefa mandeha ny fotoana, fa tsy miahotrahotra sy haingana. Ny fahatsapana ny satiety raha foana ny be intsony, ny olona mihinana tsy dia matetika manomboka amin'ny kely sy be, ary ny tenany vokany zatra ny vaovao izy, mihena na mihoatra fizarany ara-potoana anjara.

Fa izany eo ihany, tsy misy tsy ilaina ny fananana sy ny diabetics. Gliosida ny sakafo azo avy no masirasira kokoa tsikelikely, izay manampy ela ny andro itehirizana ra siramamy ambany. Fa ny fisorohana sy ny fanaraha-maso ny "siramamy aretina" dia tena zava-dehibe.

Sy ny ankizy sy olon-dehibe

Amin'ny maha-fanoloana ny simika vitamina Semena Chia no efa noresahina. Na izany aza, dia manana tombony vadian-kevitra iray hafa: hampandrosoana haingana izy simba fanavaozana ny sela sy ny fivoarana sy ny fampandrosoana ankapobeny ny taova. Zavatra tsy voavidim-bola izany koa property postpartum mahasoa sy ny vehivavy sy ny zanany. Indrindra raha mahatsiaro ny hypoallergenic! Rehefa dinihina tokoa, dia mety ny allergie na tsy fahazakana ao amin'ny zaza vao teraka tato anatin'ny am-polony taona no avo dia avo, sy ny tanora ny reny mametra-tena ho tena lehibe hatraiza, mba hialana amin'ny ankizy diathesis. Aman-dreniko sy ny rehetra sitrana haingana, ary ny zaza mandray ny soritry singa ilaina sy tsy mandray miaraka amin'izay koa mahazaka fanehoan-kevitra.

Ireo toetra tsara toy izany koa -, vokatr'izany sy hamerina - vonona ny hampiasa mpifaninana. Semena Chia hanamaivanana reraka tanteraka sy ny fanaintainana amin'ny hozatra (ilay antsoina hoe "tara nanombohan'ny hozatra fanaintainana"), hanentana ny famerenana ny taolana sy ny malemy sela taorian'ny fahasimbana sy hanatsara ny angon-drakitra ara-nofo izay milalao fanatanjahan-tena.

prophylactic

Raha toa ianao ihany no mahaliana ny fanasitranana lafiny Chia, dia ampy sakafo roa dite lovia kely voa isan'andro. Mialoha ny fitsaboana izy, fa tsy mila, dia afaka manana toy ny voana tanamasoandro eran'ny voa. Ny mety hanampy ho salady (toy ny legioma sy ny voankazo), ny voalohany sy faharoa ny antokony avy, mahatonga azy ireo Molotov mifototra juices, hano Koba isan-karazany, na amin'ny yogurt. Raha tianao, ny dingan'ny oatmeal fandrahoan-tsakafo dia afaka hanampy ho azy sy Chia ambioka, fa mihazakazaka ny mety ho very anjara amin'ny toetra ilaina. Noho izany dia tsara toy ny "fanohanana" hifidy zavatra izay dia tsy miankina amin'ny mafana adin-tsaina

Fomba fanamboarana matsiro ho an 'ireo izay tsy zatra Chia

Ireo izay te to, sy fampiasana, ary "vkusnyashek" dia afaka hanangana ny manaraka molotov. Antsoina hoe "Banana smoothie." Tamin'ny 2 lovia kely kely Chia voa 2 mandarinchik maka (azo soloina amin'ny manga na poara), teaspoonful sy balsama voankazo vera alona rano. Nokapohiko tao amin'ny blender sy zava-pisotro matsiro sy ara-pahasalamana maraina zava-pisotro. Raha manampy ny muesli, hahazo feno sakafo maraina.

Raha toa tsy maintsy zavatra lehibe, na efa niaina ara-batana na ara-tsaina be ny adin-tsaina, ho Angovo. Ny voa, na izany aza, tsy maintsy ny manapotsitra mandritra ny alina, nitodika tany amin'ny Jelly. Mba hametraka ny roa tablespoons ny ranom sokay, dia izy sy ny habetsahan'ny tantely kaopy roa ny rano. Fahita teo amin'izy indray ny blender, ary manome tanjaka izy mifangaro vonona ho ampiasaina.

Tsy mbola hiatrehana ny fanontaniana ny tena sy ny hoe aiza no hividy Chia. Misy toeram-pivarotana manokana amin'ny zava-manitra. Vao haingana izy ireo no ireo voa ireo matetika. Na izany aza, avy hatrany hiomana ho amin'ny fandaniana, satria ny fahafinaretana dia tsy tena mora vidy. Ny vidiny dia miankina amin'ny boky ny fonosana sy ny mpamokatra, fa latsaka ny 300 roubles handoa dia tsy hahomby. Na izany aza, dia mendrika izany!