Te ho salama? Mandehana any am-pandriana tsy misy fitafiany!

Torimaso tsy manan-damba kokoa ny fahasalamana ankapobeny, fa na dia teo aza izany, dia vitsy ny olona manaraka ity fitsipika ity. Nahoana isika no tsy miraharaha izany fahafahana? Ireto fampahalalana manaraka ireto dia hanampy anao ho kivy ny hitafy ny akanjo mandry rehefa matory.

Ny olona izay matory tsy misy akanjo, hahazo lalina, matory intsony

Ho afaka matory tsara kokoa raha ny vatanao dia ho afaka ny fandrindràna ny mari-pana. Na dia izany aza, matetika no manakana akanjo mafana izany. Ohatra, ao amin'ny fandinihana iray, mpikaroka holandey nangataka mpandray anjara ampiasaina rehefa matory termokostyumy izay hampihenana ny mari-pana ny hoditra. Ny vokatra dia nampiseho fa ny mpandray anjara natory mahery ary ny torimaso lalina dingana Naharitra kokoa.

Torimaso mitanjaka manakana ny fananganana ny mihoatra matavy eo amin'ny kibony

Hihena ho azy ny vatana mandritra ny alina cortisol manampy hampihenana ny haavon'ny. Sondrian-tory ny famantaranandro (avy amin'ny 10 ka hatramin'ny 2 alina) mampihena ny cortisol haavon'ny ho faran'izay kely. Rehefa afaka izany, ny fihary izay tompon'andraikitra ny famokarana, manomboka miasa mavitrika mba hanomanana ny tenanareo ho amin'ny andro ho avy. Izany no antony mahatsapa ny hery rehefa mifoha. Fa raha tsy mahazo ampy torimaso, dia cortisol haavon'ny nandritra ny fifohazany dia avo sy manomboka mahazatra mba hampirisihana ny fahazotoan-komana, izay mitarika mankany amin'ny fananganana ny kibo matavy. Koa satria mamela ny torimaso tsy hitafy ny akanjo mandry ny vatanao ho tony ianao, dia hatory tsara kokoa sy ara-dalàna amin'izany izy cortisol haavon'ny.

Matoria mitanjaka misakana be taona

Araka ny fanadihadiana, valiny izay no nivoaka tao amin'ny gazety "Sleep" ao aminy nofy dia mitarika ho amin'ny famotsorana ny fitomboana hormonina sy ny melatonin. Izy ireo dia raisina ny zava-dehibe indrindra manohitra ny fahanterana hormonina. Araka izany, dia vao mainka mahazo torimaso ianao, dia vao mainka hormonina no novokarina. Efa nilaza fa ambany hafanan'ny vatana hitondra any amin'ny lalina ary maharitra kokoa torimaso, izay manampy mba miadana ny fahanterana. Araka ny hita tsy misy akanjo manonofy manana tombony hafa.

Torimaso tsy misy akanjo tsara kokoa ny fiainana firaisana ara-nofo

Raha tsy matory irery, ny hoditry ny hoditra fifandraisana amin'ny mpiara-miasa afaka mampitombo ny famokarana oxytocin. Izany no hormonina tompon'andraikitra-panahy isika. Tena ilaina amin'ny levitra sy ny firaisana ara-nofo fahatsapana, rehefa mifandray amin'ny adin-tsaina sy ny ketraka. izany ihany koa ny mampihena ny mamaivay eo amin'ny intestin ary mampihena ny fankamamiantsika ny tosidra. Zava-dehibe koa ny manamarika fa tsy matory manala akanjo misy sakana eo aminao sy ny mpiara-miasa.