Psikology Svetlana Bronnikova: tantaram-piainany sy ny fomba fiasa

Maro amintsika no nipetraka teo ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary manaova fotoana andro fifadian-kanina, ny very roa fanampiny kilao. Inona anefa no Gaga izany, rehefa lasa miverina indray santimetatra, raha tsy Nitombo in-2-3. Araka ny Hay, dia tsy ireo fomba manampy foana. Ity no fotoana voalohany hoy Svetlana Bronnikova - ny manao mpitsabo aretin-tsaina sy psikology, amin'izao fotoana izao monina any Holandy. Inona no tafiditra ao amin'ny fototry ny ny fomba? Miasa izy ireo sa tsia?

Brief tantaram-piainany Svetlany Bronnikovoy

Svetlana dia teraka May 28, 1973 ao Moskoa in tsotra eo ho eo ny fianakaviana. Indrisy anefa, bebe kokoa momba ray aman-dreniny sy ny havany hafa tsy fantatra. Ary tsy ho amin'ny fotoana rehetra izany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe Ramatoa Bronnikova lehibe fivarotana ny fahalalana, sy ny maro samy hafa ny toro-lalana. Noho izany, dia nahazo diplaoma avy amin'ny Moscow Lomonosov State University tamin'ny 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), izay izy nianatra tao amin'ny Faculty ny Psychology.

Katroka efa-taona tatỳ aoriana, tao amin'ny Moscow State University trano, niaro PhD thesis ny mahery fo. Toy ny tena foto-kevitry ny asany Svetlana Bronnikova mifidy efa misy olana momba ny fivarotan-tena ny vehivavy. Ao amin'ity tetikasa ity, dia nandinika ny zavatra ny fifanakalozan-kevitra eo amin'ny lafiny psikolojia.

Mahaliana fa miaraka amin'izay koa, mieritreritra ny thesis Svetlana dia manomana ny fahaizana Gestalt mpitsabo. Fa rehefa misy fiofanana amin'ny psikolojia, izay natao tao amin'ny faritry ny teo aloha Voalohany Medical Institute, ny mpanoratra nahazo ny fahaiza-manao notsiriritiny fatratra.

Kevitra, fampiharana sy mahazo traikefa

Mahagaga, izay tsy mametra ny fianarana no Svetlana ao amin'ny ezaka, fa ny mifanohitra amin'izany, dia nanome azy hery. Na dia eo aza ny fotoana rehetra, dia mbola nahavita ihany koa ny hanana toy ny olona. Svetlana Bronnikova - psikology (Biography ny mahery fo mamaritra ny fianarany ny ankamaroany), izay mahaliana ny mianatra ny fototry ny siansa, any ankoatry ny fanofanana fandaharana tany amin'ny oniversite. Izy bebe hirotsaka amin'ny tena fanabeazana, ary ny tena zava-dehibe, niasa be ny fahalalana ny anatiny izao tontolo izao.

Mba manao toy ny mpitsabo aretin-tsaina sy psikology Svetlana nanomboka alohan'ny fahazoana diplaoma ny manam-pahaizana manokana. Nanomboka tamin'ny 1995, ny mahery fo dia nanomboka ny hanandrana ny tenany ho ny mpanoratra ny lahatsoratra isan-karazany. Amin'izao fotoana izao, dia nanao mihoatra ny 50 boky sy gazety amin'ny psikolojia. Ary ny sasany tamin'izy ireo dia voasoratra amin'ny teny Rosiana, ny hafa - amin'ny teny Anglisy sy Alemana, ary ny fahatelo - in Holandey.

Aiza, ahoana ary izay miasa?

Rehefa avy nandray ny mombamomba fiofanana Svetlana Bronnikova (psikology) ary nanohy ny asa eo amin'ny tena asa fampandrosoana. Noho izany, dia niasa teo amin'ny Podcast Records Studio, izay nampianatra ny olona rehetra ho any amin'ny fahaiza-manao ara-tsaina marina podcast ity. Tatỳ aoriana, dia nasaina ho any isan-karazany mampiseho sy ny fampitana, izay izy nanompo ho toy ny manam-pahaizana. Ary izany dia tsy mihatra fahitalavitra ihany fa koa ny onjam-peo.

Na izany aza tatỳ aoriana, Svetlana Tena nahaliana fiofanana tany am-boalohany fandaharana amin'ny psikolojia, rehefa nahay izany, dia nanomboka nampianatra azy ireo ny fototry ny amin'ny Moscow University ny RAO. Tsara homarihina fa na dia filan'ny nofo vaovao izany tsy nanakana ny mahery fo. Mba hitady baovao hitan'ny mpahay siansa sy ny traikefa ny mpanoratra lasa niasa any amin'ny iray amin'ireo aretin-tsaina an-drenivohitra ny hopitaly. Araka ny azy, dia eto fa mbola afaka mahita ny zava-misy marina eo amin'ny fiainana ny olona mijaly avy isan-karazany ny aretin-tsaina.

Tamin'ny faran'ny 2002, Svetlana Bronnikova Nifindra tany Belzika, izay nangataka izy mba hitarika ny fitsaboana ara-tsaina sy ara-tsosialy ny tetikasa fanampiana, ilaina ny Rosiana miteny rongony.

Ao amin'ny vanim-potoana avy amin'ny 2008 ny 2010, ny mahery fo dia nandeha ny handresy Holandy. Tany no nisamborany ny tsara dia tsara izy fanao toy ny psikology. Eto, ny mpanoratra maintsy miasa ao amin'ny Minisiteran'ny Fitsarana ao amin'ny lahy zanatany.

Blog sy miasa eo amin'ny rindrambaiko Copyright

Fotoana fohy taty aoriana, Svetlana Bronnikova (a psikology) Nanapa-kevitra ny ho tonga mpitoraka bilaogy, ary ny mpandamina ny iray amin'ireo vondrom-piarahamonina an-tserasera malaza indrindra Psy-zaza, izay no tena foto-kevitra dia ankizy psikolojia.

Nanomboka tamin'ny 2011, ny mpanoratra nanjary liana tamin'ny olana ny matavy sy ny fihinanana ara-dalàna. Aingam-panahy avy amin'ny foto-kevitra vaovao, Svetlana nohavaozina faobe ny siansa sy ny lahatsary malaza, nianatra ny asan'ny malaza Eoropeana sy sakafo ara-pahasalamana ao an-toerana, ary koa nampianatra ny fianarana manokana momba ny fototry ny fahalalana azony. Noho izany, izy afaka hampivelatra ny teknika isan-karazany ao amin'ny iray amin'izy ireo ary hiresaka aoriana.

Svetlana Bronnikova "Intuitive Sakafo"

Noho izany, ny iray amin'ny malaza indrindra ny teknika mivelatra noho ny mahery fo, dia ny tetikasa ny "Intuitive nihinana izy." Tsy Svetlana mianatra hanao tsy manasatra, ary hanala ny angano fahita indrindra dia very lanja.

Ny fototry ny ny fomba ny mpanoratra mandray ny vatana voajanahary ny mila sakafo. Araka ny azy, dia afaka manana ny zava-drehetra, fa raha tena te-. Ary ny fandrosoana dia hitranga fotsiny, raha misy olona te-very lanja mianatra manavaka ny marina sy ny diso faniriana ny hanoanana. Araka ny mpanoratra, ny lasa sy ho antsika hahazo fanampiny lanjany. Io fomba fanao mamaritra Svetlana amin'ny an-tsipiriany ao amin'ny boky faharoa, ary ny raki-peo.

Ny tetika tsotra roa ny Manuals Bronikovoy

Ao ny andiany Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" no tiana holazaina eto, ary izay voambara) dia mamaritra ny maha-ilay fomba, ary koa ny manome torohevitra momba ny fampandrosoana fotsiny. , Ohatra, ny psikology iray tsotra mitarika hita vatana, mamela ny vatana mba hihaino ny hanazatra ny tenany. Izy dia toy izao manaraka izao: voalohany ianao manontany tena momba ny inona no tianao hohanina amin'izao fotoana izao (ohatra, tsy afaka miaina tsy misy sokola amin'ny voanjo), dia hividy iray tahiry ny toerana tena goodies, ary manomboka mihinana azy io, raha tianao.

Araka ny psikology, ny fomba fiasa toy izany eo amin'ny toerana voalohany, misy ny vatana ny satiety (dia tsy mila manana sokola). Faharoa, ny fananganana ny fihetseham tsiro vaovao, izay tsy nisy teo aloha. Ohatra, azonao atao ny tsy tapaka ronono. Fahatelo, ny fanatanjahan-tena ity dia tsy hamela tatỳ aoriana fihinanana sakafo be loatra, tahaka ny any ny tsy fisian'ny fanaraha-maso, mbola hividy ny tendrombohitra ny sôkôla sy overeat.

Ao amin'ilay bokiny hoe, Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" - iray amin'ireo lehibe voalohany asan'ny mpanoratra eo amin'ny ady atao matavy loatra) ary koa ny mametraka ny foto-kevitry ny ankizy. Ao anatin'izany mampianatra araka ny tokony ho hamantarana izay ilain'ny zaza, hanara-maso ny sakafo sy ny fanandramana tiany. Ohatra, vao nihinana dia ny manontany ny ankizy ny zavatra tiany hohanina. Amin'ity tranga ity, sakafo manokana dia dingana karohy afaka hovana ho mahaliana mpitsongo lalao. Izany no tanjona, ny ray aman-dreniny ny ankizy tsy maintsy manontany fanontaniana sasany eo amin'ny fomba: "Ho zavatra ranon-javatra, na fa afaka haidiny ho lovia fisaka?", "Ve izany manana atody na ny hena?" Sy ny sisa ..

Henoy ny anatiny "I"

Svetlana Bronnikova azo antoka ny hahazoana ny olo-malaza tonga lafatra raha tsy misy ny fahalalana tsara ny anatiny "I" Saika azo atao. Izany hoe, raha efa nihinana, ary mbola nipetraka teo amin'ny latabatra, miezaka hahatakatra ny zavatra izay mifandray. Moa ve ianao tsy tena afa-po, na te-hiresaka fotsiny ny fianakaviany, dia nivory ihany koa ho an'ny sakafo hariva.

Mianara ho tia ny fandinihana ao amin'ny fitaratra

Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra ara-tsaina teknika, ny mpanoratra mino, dia ny hampitombo ny fiheverany ny tenany. Mba hanaovana izany, dia tokony tsy tapaka mijery fitaratra ary mianatra ny tsipiriany momba ny vatany. Araka ny manam-pahaizana, amin'ny endriny rehetra sy ny tokony hatao nampiasaina ho tia ny tenanao ho iza ianao.

Tsy ilaina ny hanenjika ny vaovao-fangled sakafo, mahatrotraka ny tenany ho faty. Toy izany koa ny fanatanjahan-tena mandeha. Raha toa, ohatra, ny hazakazaka maraina tsy hahatonga anao ho miramirana, ary ny fanazaran-tena nandritra ny workout hiteraka fihetseham-po ratsy ihany, io karazana asa ara-batana dia tsy hifanaraka anao. "Ireo fanatanjahan-tena - hoy i Svetlana Bronnikova (psikology, ny sary dia hita etsy ambony) - dia tsy hitondra vokatra tsara. Ny mifanohitra amin'izany, amin'ny alalan'ny fanaovana hetsika sasany an-keriny, dia ho azo inoana kokoa ny maka fotoana eny amin'ny entana sy mba hanapaka ny workout. "

Get zatra ny lanja

Araka ny mpitsabo, dia aza maika handao an'ireo fanampiny kilao. Izany indrindra mihatra amin'ny fahavaratra fotoana haingana maro no te hanaisotra izany ririnina tsy lanin'ny nihinana. Ny mifanohitra amin'izany, tokony zatra ny lanja. Antony: "Raha ny lanjany ankehitriny fa mifanentana toy ny vatana sy ny fitsipika manan-danja."

Misy fomba contraindications ho Bronnikov?

Avy amin'ny tantara Bronnikova manaraka ny fomba fiasa fa ny azo hirotsaka tanteraka ny rehetra (tsy misy fetra sy ny lanjany taona sokajy). Ary ny mpanoratra dia matoky fa ny rafitra mihitsy no intuitive fahefana rehetra misy eo amin'ny olombelona fony vao teraka. Izany fotsiny rehefa mandeha ny fotoana, ireo toe-javatra ireo Mangozohozo.

Na izany aza, amin'ny fomba ity, hoy ny mpanoratra, misy maningana. Indrindra indrindra, ny olona miresaka momba izany, izay misy avo lenta ny tebiteby momba ny tena lanjany. Ireo olona ireo dia mety ho noana ny tenanao, fa tsy manaiky ho sitrana, fara fahakeliny, ny roa kilao.

Fa na dia ny olona toy izany, dia hoy ny mpitsabo sy ny psikology, dia mety ho resy raha tsy amin'ny alalan'ny fomba iray Integrated. Izany hoe, ankoatra ny amin'ny fananganana ny rafitra hery, ka olona mila maintsy fitsaboana aretin-tsaina. Izany dia mafy toy izany ny fitsaboana nanolorana azy ho mampiasa Svetlana Bronnikova. "Intuitive Eating" (ity fomba feedback azo re tsara indrindra) - ny rafitra izay mety ho an'ny olona rehetra.

Inona avy ireo hevitra ny hery rafitra famatsian no ho re?

Ny hery rafitra famatsian, noforonin'ny Svetlana, araka ny mpampiasa sasany, dia safidy lehibe ho sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Tsy manery anao hametra ny tenanao na inona na inona ny lovia, fifadian-kanina ary haingana mamokatra vokatr'izany. Misy mpikambana ao amin'ny fomba araka ny voalaza Svetlana Bronnikova (psikology, fanehoan-kevitra momba ny asa izay matetika tsara indrindra), dia hanary ny kilao fanampiny 10-13.

Na izany aza, ny ratsy hevitra amin'ny aterineto koa ankehitriny. Ny mpampiasa sasany milaza fa ny fomba tsy tonga.