Fanatanjahan-tena in hazondamosina hernia. Inona no tokony ho fantatrao?

Hazondamosiko - ny fanohanana ny taova rehetra. Na dia izany aza, nandritra ny entana tampoka, ary mahazo aina seza lava, ratram-po, mafy scoliosis, maranitra bends momba ny tena, metabolism sy Simba noho ny fototarazo predisposition azo namorona herniated hazondamosiny. Matetika indrindra miatrika olana toy izany ny olona latsaky ny 45 taona.

Raha vao jerena dia toa hoe tena nitarika fanazaran-tena ao amin'ny hazondamosina hernia mba hanamaivanana fanaintainana - ny mora indrindra, ary fomba haingana indrindra hanamaivanana ny toe-javatra, ka tsy misy tokony handeha ho any amin'ny dokotera. Saingy tsy matihanina fomba io olana lehibe dia hiharatsy ny toe-javatra ihany.

Ny tenanao no mahefa na inona na fanatanjahan-tena ihany ny fisorohana ny vertebral hernia. Ary raha ny hernia ny hazondamosiko efa eo, tsy maintsy aloha mankany amin'ny hopitaly, izay ho tendren'ny fanorana, boky fampianarana fitsaboana, anaty rano vahana, ary rehefa afaka izany manokana nifidy ny ilaina fanazarantena noho ny mamaly ny sy ny physiotherapy (ara-batana fitsaboana) amin'ny hazondamosina hernia avy amin'ny iray za-draharaha mpampianatra. Koa fa ny fitsaboana ny aretina, arakaraka ny ambaratonga ny dokotera dia afaka manendry fandidiana.

Fa ny fomba mahomby indrindra eo amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny vertebral hernia no fanatanjahan-tena. Immobility manimba ny hazondamosiny. Na izany aza, tsy hazondamosina rehetra fanatanjahan-tena amin'ny hernia Mety ho ilaina. , Ohatra, dia tokony tsy ahitana asa mafy, ary izany no Nandika vilana ny fanatanjahan-tena no contraindicated, tsy ilaina mihazakazaka, sy ny fitraitraiky ny dingana aerobics. Tsara ity aretina mba hanokana fotoana ampy lomano, mandeha, tia manao ski ambony, bisikileta, manao fanazaran-tena tsy tapaka ankapobeny. Fa mamaly ny amin'ny hazondamosina hernia manampy ny hozatra Natao toerana tsy niharatsy ka nila fandidiana maika.

Mba manapa-kevitra izay fanazaran-tena ilaina amin'ny vertebral hernia, Mba tsy hahita ny dokotera. Saingy misy roa mahomby rehetra izao sy ny fanazaran-tena fa afaka manatanteraka amin'ny ny, tsy vivery-doza ny tenany. Mamela anao izy ireo mba hampihenana ny fanaintainana. Fanazaran-tena toy izany dia palitao hernia in hazondamosina rehetra.

1. manatona marindrano fiaramanidina rehetra (birao, am-pandriana). Miovaova ny lanjany eo amin'ny tanana, tsikelikely handry momba ny tratra. Ny ambany momba ny tena dia tsy maintsy ho tanteraka ny aina sy ho perpendicular ny tany. Ary tsikelikely miaina lalina ao an-kibony, mihazona ho 4 segondra ary koa voateliko miadana. Worth mamerina in-7-8. Koa dia mila mifoha moramora ary nafindrany hampandeha tsara ny lanjany eo amin'ny tananao. Ilaina ny mamerina io fanatanjahan-tena in-2-3.

2. midina eo amin'ny handohalika sy ny palma. Ny vatana dia tokony ho mitovy ny tany, ary ny lohalika tanana - amin'ny sakan'ny tsorony. Lumbar hazondamosiko tsy hananany mahery na outwards deflection taovany. Dia tokony ho tsy miandany hazondamosiko, vozony tony ary ny loha teo. Koa, maka aina miadana lalina ao an-kibo, ary ny tsy mora voateliko. Ho chetyrehsekundnuyu Pause sy miaina indray. Avereno in-7-8, manao 2-3 milentika.

Fanatanjahan-tena hernia ny hazondamosiko nandritra ny exacerbation tokony hitarihana ny tena tsara. Tena tsara ny hanemotra izany mandra-pihavin'ny toe-javatra kokoa. Fanazaran-tena dia natao mba tsy lavo indray sy ny fahasimban'ny. Raha ny sasany tamin'ireo dia nisy fanaintainana mafy, dia tsy afaka ny hanohy. Azo atao ihany no mahazo aina kely, izay midika fa miandrona hozatra nanomboka niasa. Ary tsarovy fa, na dia teo aza ny ezaka rehetra, tsy tokony hanantena vokatra mivaingana ho an'ny fe-potoana manokana ny fotoana, toy ny any amin'ny namana iray, na ireo izay voalaza ao amin'ny Internet. Tena hafa rehetra, ary ny fanatanjahan-tena amin'ny toe-javatra isan-karazany manome vokatra hafa, izay foana amin'ny fomba hafa rehetra.