Functional fampiofanana. Ahoana no mba hamorona ny tonga lafatra vatana

Eo amin'ny fiainana tsotra, dia ny atleta foana dia tsy voaomana ho azo atao ny asa ara-batana. Matetika ny olana tsotra andavanandro dia mitaky ny fampandrosoana ny toe-javatra nisy ara-batana ny vatanao. Ny iray amin'ireo fironana maoderina eo amin'ny fanatanjahan-tena fampandrosoana tokony omena fampiofanana Functional. Fanazaran-tena mikendry mitovy herin 'ny fampandrosoana ny hozatra rehetra momba ny tena mba hahazoana fifandanjana eo amin'ny tena.
Io karazana fampiofanana natao mba hampitombo ny vatana araka izay azo atao fotsiny ny fisiany andavanandro. Ho vokatry ny fampiofanana mitranga fampandrosoana ny fandrindrana, tanjaka sy mampifandanja ny vatanao.

Functional fiofanana no nanolorana azy ho ampiasaina ao an-mampiofana tanteraka rehetra tsy misy teritery (afa-tsy famerana noho ny antony ara-pahasalamana), ta.

Fa izany no hirotsaka ho toy izany indrindra fampiofanana:

• atleta;

• ny olona nandritra ny fotoana ela ihany vatana;

• ny olona izay mila hamerina ny vatana ny hozatra (ohatra aorian'ny fiterahana na ny aretina);

• miaraka amin'ny hafanam-po hafa fanatanjahan-tena (tia manao ski ambony, hilalao onja, Skating, sns).

Functional fiofanana dia nozaraina ho roa lehibe karazana workouts: ambany rosk fototra sy ny vatana.

Low fototra dia manondro ny karazana fampiofanana, miorina amin'ny fampandrosoana ny ambany momba ny tena, ary koa ny fampandrosoana lalandava foibe hozatra.

-Kevi-pitantanana rosk miorina amin'ny fampandrosoana ny taova rehetra, ny foiben'ny ny hozatra, ary koa ny fanamafisana ny sorony fehin-kibo.

Fidio izay Variant fiofanana ny tsara ho anao, manampy ny mpanazatra manokana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, arakaraka ny endri-javatra ara-batana. Misy fandaharam-fanofanana Functional hafa, arakaraka ny olona voatendry asa. Training azo tanterahina tsy miankina, ary mampiasa manokana simulators (simulators vahana maneho ny lanjany, na amin'ny vava vola, baolina, armature sehatra et al.). Tamin'ny fampandrosoana ny fon'ny fampiasana Functional fiofanana dia ny fampandrosoana ny lalina indrindra ny hozatra na stabilizer hozatra, izay tompon'andraikitra ny toetry ny vatantsika fihetsika. Fampandrosoana ny anatiny hozatra no asa sarotra indrindra fa ny workout fahazarana na tsy Fitness fandaharana. Functional fiofanana dia natao ho toy ny hametraka ny fanazaran-tena ho an'ny fanarenana marary. Ny iray amin'ireo mitovy fironana eo amin'ny fampandrosoana ny toe-javatra ara-batana dia azo antsoina hoe Pilates sy Functional fampiofanana dia efa mandroso kokoa ara-batana karazana asa, mifototra amin'ny toe-javatra tsirairay.

Fa beginners ary koa ho an'ireo izay nanatanteraka ny Fitness fiofanana ao an-trano, dia mila manomboka amin'ny kely fampiharana ny entana, satria ny tena kosa dia tsy mbola vonona ho mafy ara-batana fampiofanana. Ny tena asa ho an'ny vao tonga - mba hanomanana ny vatana ho an'ny hoavy entana, tsikelikely hanazatra ny tenany ho enta-mavesatra ny tanteraka eo amin'ny vatana iray manontolo, fa tsy maika ny manasarotra ny fandaharana. Fa avo-fiofanana fampisehoana mila hifindra roa volana fiofanana fotoam-pivoriana.

Functional fiofanana, ankoatra ny ara-batana fampandrosoana, dia hanampy anao hahatakatra ny vatanao sy ny azo atao. Hianatra hiaina mifanaraka amin'ny vatanao, ary koa ny mahazo fandokafany tena tsy manam-paharoa sy ny fahalalahana ny hetsika.