Fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana. Avelao ny tenanao mba ho ny tsara indrindra sy ny tena manifinify i Neny!

Manao fanatanjahan-tena, mazava ho azy, dia mila isan'andro, foana. Avy amin'ny herintaona mba hampiofana sy hampahery ny tenany, ka tsy nanenina ny fotoana lany foana. Maro ny ankizivavy sy vehivavy matetika no milaza fa tsy natao ho an'ny fanatanjahan-tena, ara-batana asa sy ny manifinify vatana. Ny tsara fialan-tsiny, fa raha ny marina ao amin'ny fitaratra isika, hahita ny tenantsika isan'andro, isaky ny efa nahatsikaritra aho ny fahadisoana, ary mieritreritra momba ny mety sy ny fanantenana.

Aoka ho manify ny maha - lehibe! Manana vy sitrapony sy ny herimpo - mampino Chic! Satria fantatro fa ho afa-nametraka ezaka, dia afaka hahatratra Vokatr'izany - misy dia tsy ho faly ny mahafantatra fa isika rehetra?

Pregnancy sy ny fiterahana - zava-nitranga manan-danja eo amin'ny fiainan'ny vehivavy rehetra, mazava ho azy! -SAMPA tsy ampy - ny zava-miafina lehibe izay tsy mora ny mamaha. Fa na tsia hampiasa fialan-tsiny momba ny vohoka vao haingana, raha manao ny fanazaran-tena aorian'ny fiterahana misakana hakamoana fotsiny? Eny, tsy ny rehetra manam-potoana sy vola sarotra ny rehefa akaiky - mila tsara foana ny zazakely. Na izany aza, dia nanam vitsivitsy metatra toradroa tao an-tranon'i foana dia afaka ampiasaina ho toy ny fanatanjahan-tena efitrano.

Koa ny fomba hanaovana fidiovana rehefa avy niteraka tao an-trano? Aoka izay ny mitadidy ny sasany amin'ireo unpretentious indrindra (fa tena mahomby) fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo. Ohatra:

1.Uprazhnenie izay mifanaraka tsara indrindra ho an'ny tapa-bolana voalohany taorian'ny fe-potoana partum. Mety toa mahafinaritra be loatra, fa tsy avy hatrany hadikany ho azy eny. Raha vao hampiasa kokoa fampiofanana. Atombohy amin'ny kibo miaina. Eny, noho izany dia azo atao amin'ny andro vitsivitsy voalohany rehefa avy niteraka mba hanenjanana kokoa kely miletsy ny kibo. Mba hanaovana izany, nandry tamin'ny tongony ny lamosiny amin'ny voahenjana, inhale ny alalan 'ny oronao sy ny voateliko - hanangonanao ny kibony mihitsy. Fa vokatra tsara indrindra, dia mila mijanona ao amin'io fanjakana segondra vitsivitsy, ary avy eo dia miala sasatra ary mamerina ilay fanatanjahan-tena. Ho hatramin'ny folo AHOAN, ary rehefa izany dia ho mora kokoa - mitombo ny antsasany.

2. Manaova fanatanjahan-tena rehefa avy teraka, izay ho ilaina ao ny faharoa an'i fahenina herinandro. Tsarovy ny tany am-pianarana ny fanabeazana ara-batana mpampianatra voatery hamolaka? Io fampiasana Tsy sarotra, tsy maka fotoana be loatra, fa avy hatrany ianao mahatsapa ny fomba henjana ny hozatra sy ny hoditra tightens.

Iray hafa mahaliana fampiharana ity no fotoana ho anareo mba hamela ny mifanohitra tetezana, fisaka, lunges handroso.

3. Ny fahenina herinandro aorian'ny fiterahana dia afaka soa aman-tsara efa mampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny vatanao. Aza kamo, satria tsy ho ela dia mampamangy lehibe hihaino, tsy avy amin'ny havanao, fa koa avy amin'ny olon-kafa. Atsangano tongotra. Izany dia tsy maintsy fanatanjahan-tena izay tightens tsara ny hozatry ny ranjo sy ny fitombenako. Tsarovy, raha vao nisy dingana malaza-aerobics. Fito avy ny vilaniny fandraofan-davenona fanofanana, ary toy izany koa ny vokatra azo dia tsy tena tsy mivoaka.

Atombohy tsikelikely hofiazany. Zaza tsirairay reny dia mahafantatra fa nandritra ny taona vitsivitsy dia tsy maintsy hitondra ny zaza eo amin'ny fitaovam-piadiana (teny an-dalana, dia mahery workout hozatra!). Fa mba hampiofana ny indray - fa tsara ho hofiazany amin'ny tany.

Mba hamerina ny endriky haingana, manomboka hanomboka hanao ny fanazaran-tena aorian'ny fiterahana dia tokony ho tonga avy hatrany ao amin'ny an-trano. Izany, mazava ho azy, dia milaza ireo izay efa tsy niaina ny fandidiana sy ny fihetseham-pony dia somary tsara. Tsikelikely, nefa tsy tapaka, ary avy eo ny vokany dia manaitra, mba ho azo antoka! Tadidio fa ao amin'ny fanofanana dia tsy mila ny tena ihany no momba ny tena, fa koa ny fivaviana. Na dia ankehitriny tsy fantatrao na inona na inona mikasika ny fomba ilaina ny manao Kegel mampiasa aorian'ny fiterahana, tsy ho ela ianao mahatsiaro ho vokatra azo tsapain-tanana. Afaka manao azy ireo mipetraka na mitsangana. Voalohany, sary an-tsaina fa ny fivaviana - karazana iray Lift izay eo amin'ny ezaka tokony hanangana. Mba hanampiana anao hahatakatra, ny fanatanjahan-tena raha tsy mila hampikorontana ny fitombenako, fa ny hozatra izay ampiasaina mba urinary fihazonana.

Kegel mampihatra aorian'ny fiterahana ihany no toa tanteraka tamin'ny voalohany mavesatra. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena hafa - ny isa rehetra. Andramo, andramo, manao ny tsara indrindra sy tsy hiantra anao. Avy eo dia nisy vatana salama sy ny fahononan-tena tokoa hilaza aminao hoe "misaotra" noho ny fanatanjahan-tena rehefa avy miteraka!