"Eye ny fifohazana" - fanatanjahan-tena tsy manam-paharoa Tibetana moanina

Maro arivo taona lasa izay, dia lasa Tibetana moanina manokana napetraka ny fanazaran-tena natao mba hamerenana tanora vatana, manampy mba hahazo ny manokana fahasalamana sy feno hery ny hozatra. Fanatanjahan-tena Tibetana moanina "Eye fifohazana" dimy ahitana fombafomba (fanazaran-tena), izay, kosa, manambatra ny singa roa ampolony nentim-paharazana ny yoga asanas. Mazava ho azy faty ny sarotra dia latsaky ny 20 minitra. Raha mihevitra fa ny Tibetana moanina niavaka tamin'ny maro ny centenarians fahasalamana izay olon-tsotra afaka mialona toy izany mandany fotoana fotsiny Jereo mampihomehy.

Fanatanjahan-tena Tibetan moanina: famaritana fohy

1. Ilaina ny hitsangana mahitsy ka haninjitra ny tanany mitovy amin'ny eto an-tany ny lafiny ambonin'ny. Dia manomboka mihodina manodidina sy ny manodidina tao amin'ny tari-dalana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro. Teboka manan-danja iray: raha hisy fanina - fihodinan'ny mijanona avy hatrany. Fanatanjahan-tena Tibetan moanina fahazoan-dalana hiditra fa olona iray no nanao feno 12 Nifandimby, fa ho ampy beginners sy telo.
2. Noho izany dia mila fanazaran-tena ny lamba firakotra mafana malefaka. Mila mitoetra eo amin'ny indray ary hametraka ny tananao teny an-tena, miaraka amin'ny rofia atrehin'ny teo. Ny fanaovana azo atao lalina voateliko, Asandrato mafy ny lohany sy ny saokany tsindrio ny tratrany. Ary manandratra ny tongotra amin'ny mifanapaka mahitsy, ka miadana inhale. Taz ao amin'ity fanatanjahan-tena dia tsy maintsy nanery ny tany. Ary rehefa afaka izany amin'ny lalina voateliko, tsikelikely hampidina ny tongony ho any amin'ny tany sy ny lohany. Tony ary avereno ny rehetra indray.
3. Ao amin'io fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena Tibetana moanina dia toa manondro fa ny olona mandohalika. Tongony dia tokony ho napetraka amin'ny soroka sakany, ary ny rofia dia mitsinjo ny fitombenako amin'ny indray. Tamin'ny voalohany, maika ny saokany ny tratrany, Jery mitongilana ny lohany hatrany, dia ampihinjitrinjiriny izany indray, mampiseho hatrany ny tratrany. Rehefa niverina ny hazondamosiko flexes manao bahana, ary rehefa niverina tany amin'ny fanombohana toerana - bahana.
4. Mila mipetraka eo amin'ny fandrianao, ka nisintona azy teo anoloan'ny mahitsy tongotra. Back mahitsy, hazo rofia ary nanery miatrika nandroso ho any amin'ny tany, afa-tongotra kely. Fampidinana ny lohany hatrany (ho azo antoka fa amin'ny saokany dia mipaingotra ny tratrany), manao voateliko. Ary nampiseho ny indray ka dia ny endriky ny amin'ny tena dia tahaka ny latabatra, ary manao malamalama voateliko. Rehefa vita ny tensing ny hozatra rehetra nandritra ny roa segondra, miala sasatra, voateliko, maka ny toerana fanombohana.
5. Mila handry tamin'ny fandriana ao an-kibony, raha fanorenana vatana amin'ny rantsantongotra sy ny tanana. Ataovy azo antoka fa ny lohalika tsy nandia tany. Voalohany, ny ambony indrindra tilts ny lohany indray ary avy eo dia maka toerana izay ny tena miaraka ho etỳ ambonin'ny ny fako tsy ampy ny telozoro. Ny lohan'i izany dia tokony ho nanery manohitra ny tratrany. Miezaka ny hozatry ny 2-3 segondra ka hiverina any manomboka toerana. Fanatanjahan-tena Tibetan moanina amin'ny fampiasana ity dia mifantoka amin'ny fifohana rivotra - tsy mitovy toy ny tamin'ny teo aloha efatra. Tamin'ny voalohany, raha ny tena ao amin'ny fanantitranterana mandainga, dia feno Fofonaina, ary rehefa aforitra amin'ny antsasaky - bahana.

Soso-kevitra ho an'ny fampiharana

Isan'ny fomba ny fampiharana ny fampiasana tsirairay dia manomboka amin'ny telo AHOAN. Tsikelikely, ny alalan 'ny herinandro ity Nitombo isa iray na roa heny. Ny isan'ny AHOAN ambony indrindra dia tsy afaka mihoatra ny 21. Indray mandeha isan-kerinandro dia afaka maka aina kely. Maro tokoa liana amin'ny fomba mahomby fanazaran-tena mahasoa sy ny Tibetana moanina. Feedback avy any ireo izay efa nahavita hizaha toetra azy io, fara fahakeliny volana maromaro, hoy ny vokany dia hita na dia ny mpanara-maso ivelany. Zava-nitranga mampiseho fa iray ny tadio nahatsapa tanjaka avy hatrany.