Food sy ny zava-pisotro, Fomba fanamboarana
Diet zava-mamy. Low-calorie fomba fanamboarana zava-mamy
Firy ny olona eto amin'izao tontolo izao izay tsy tia ny fijery! About slimming mihevitra fa ny antsasany mahery amin'izy ireo. Matavy mijaly manerana izao tontolo izao, manomboka amin'ny kely ankizy sy mifarana amin'ny lalina ny olona antitra. Mba hanampiana azy ireo ho tonga sakafo ara-pahasalamana sy ny mpahay lalana samy hafa. Ary, mazava ho azy, misy fotsiny ny sakafo maro be. Fa misy sakafo - dia sarotra, indraindray tena sarotra ny dingana, indraindray afaka hitondra ny olona iray ho fahaketrahana. Noho izany eo anatrehanao misafidy iray amin'ireo fomba levitra, dia tokony ho tena lehibe manatona ny olana ny levitra ary mahasarika tokoa manam-pahaizana manokana. Tsy maintsy mahafantara: tsy misy tonga lafatra sakafo. Ao amin'ny tsirairay amin'izy ireo fa voafetra. Matetika ny sakafo, indrindra anecdotal ary tonga amin'ny olona iray tsy misy ny fampianarana manokana, dia afaka mahatonga fahavoazana lehibe ho an'ny vatana, ary mahatonga ny aretina mitaiza.
Ny sakafo dia tsy maintsy ho matsiro
Raha ny sakafo, ny olona mahatsiaro ny hanoanana fotsiny, matsatso sakafo, ary tsy ho hanitra. Fa fomba fijery io dia azo antsoina hoe ny fahadisoana anio. Rehefa dinihina tokoa, ohatra, ny fomba naroson'ny Pierre Dyukanom dietetic dia ahitana ny zava-mamy, ary ny lisitra tena isan-karazany.
Noho izany misy dikany ny handinika fohifohy ireo safidy izay afaka manangana ny toe-po ny olona izay manaraka ny karazana sakafo sasany. Diet zava-mamy, fomba fanamboarana izay ho lazaina tatỳ aoriana, dia mora ny ho any an-trano. Koa satria ny ankamaroan'ny olona no mampiavaka ny asa ambony sy ny tsy fisian'ny fotoana ela culinary ny asa, dia tena tsotra fomba fanamboarana sakafo.
Ny vokatra malaza indrindra avy amin'ny sokajy ny mamy - vatomamy, mofomamy, mofo, sôkôla, mofo, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, cheesecake sy donuts. Lisitra toy izany dia hifanaraka misy mamy nify ary fahafaham-po ny zavatra ilainy nefa tsy nanery ny rafitra henjana.
sakafo tsy mahazatra
Candy - zava-mamy sakafo ity, raha araka ny tokony ho izy ireo miomana. Fa ny voalohany dia tsy maintsy haka fomba telo tablespoons ny ronono vovoka, skimmed kokoa, ary ny ampahatelony amin'ny kapoaka nonfat kakaô. Na izany aza dia mila ny siramamy mpisolo toerana, fa tokony hisy ny famandrihan-toerana. Ny ankamaroan'ireo vokatra ireo dia azo antoka. Noho izany, ny fiantraikany tena vahaolana dia ny mampiasa takela-bato, siramamy mpisolo toerana, novokarina fotsiny amin'ny fototra ara-boajanahary, oh, mampiasa stevia.
Ny farany ingredient - ranon-javatra ronono, matavy-maimaim-poana, koa. Rehetra dia tokony whisk blender, manilika any silicone Lasitra ary nampiditra ny vata fampangatsiahana.
Fa ny faharoa dia mitaky fomba eo ho eo 60 ml ny kafe sy telo tablespoons ny skimmed ronono, curd malefaka amin'ny 2 tbsp ary ny lovia kely kakaô (toy ny fomba fandrahoan-tsakafo teo aloha, hangalana). Gelatin ampy raha hamarana iray sotrokely. Ny sweetener dia nalaina tamin'ny fototry ny tian'ny manokana. Ny gelatin dia levona ao amin'ny kafe. Rehefa avy mamontsina dia faly amin'ny rano fandroana, fa tsy mila ny mitondra azy ho amin'ny fery izany. Sweet levitra torotoro sy mifangaro amin'ny rehetra ny sakafo. Ny vokatr'izany dia mialoha faobe nihintsana amin'ny endrika naniraka ho tony ao amin'ny vata fampangatsiahana.
sakafo mofomamy
Mofomamy - iray amin'ireo treats malaza indrindra, dia toy ny olon-dehibe sy ny ankizy. Ary noho izany, ary ny sakafo matsiro pohrustet ny mofomamy ary mety ho eo amin'ny sakafo. Mba hanaovana izany, nikapoka atody fotsy hoditra (4 sekely) miaraka amin'ny fiantraikany-tsira mitsangana izy. Ao amin'ny iray hafa vilia baolina, mitambatra siramamy mpisolo toerana, flavoring "-bazana" (raha toa tsy hita, dia afaka manampy voasarimakirana na tsirony hafa) sy ny OAny am-bran. Hifangaro amin'ny proteinina rehetra, ary hitafy ny vilany, ny nametraka taratasy fanaova mialoha. Mba hanaovana izany, dia afaka mampiasa ny mofomamy kitapo na ny sorony. Afaka hofafazany amin'ny bran ny sakafo mofomamy. Ny mari-pana amin'ny izay ny nanendy vokatra tokony ho 160 degre.
sakafo mofomamy
"Napoleon" dia fantatra tsara sy ny fangatahana. Azonao atao ny kitay hanendasanao azy analogue, tsy misy manahy momba ny kaloria hohanina, satria ny sakafo mofo. Fa mila mofo telo atody, roa hydroéthylamidon tablespoons-bary sy ny sweetener izay mba hanandrana koa. Ny sakafo dia mifangaro sy mofo amin'ny lapoely, toy ny pancakes na maina ao anaty lafaoro.
Koa mofo lubricated amin'ny fanosotra, ary ny tampony dia afaka ny famafazan'ny sombintsombiny sisa rehefa mahandro.
Sôkôla: fotsy sy mainty
Raha tena te-hahita ny zava-mamy latabatra dietetic, fa tena kely ny fotoana, dia afaka manandrana an-trano-nanao sôkôla. Izany dia ahitana ny fangaro manaraka ireto: vovo-dronono - enina tablespoons, ranon-javatra skimmed ronono - 12 tablespoons siramamy mpisolo toerana, lavanila. Amin'ny alalan'ny fanampiana mety levona kafe na sôkôla maizina mivadika kakaô. Products dia tsara samy hafa, ary naidina tamin'ny lasitra. Ataovy tokony hitondra refrigerated na tao amin'ny vata fampangatsiahana noho ny zava-misy hitsonika izany haingana noho ny tsy fisian'ny manokana additives.
hampilendalenda eclairs
Izany sakafo indraindray dia zavatra tsy hainy hamaky, noho izany toa hampilendalenda. Raha ny faniriana hihinana eklerchik na roa fotsiny tsy hay tohaina, eto dia afaka ny ho tonga fomba fahandro amin'ny famonjena. Fa ny fitsapana roa yolk whisk Mixer sy manampy ny casein tablespoons roa (misy analogs), sira sy ny mofo vovoka. Ary rehefa afaka izany, manomana ny koba Manakodiava ny saosisy ary mofo kely amin'ny 200 degre nandritra ny roa-polo minitra. Mba hanomanana ny fanosotra antsasaky ny vera mila ronono, ny tablespoon vary hydroéthylamidon ary iray sotrokely ny kakao sy lavanila.
ambany calorie mousse
Mousse - fomba fijery tena tsara ny tsindrin-tsakafo. Izany no mora sy haingana vonona. Raha nihevitra fa nahandro sakafo sy tsotra, tsy nahazo nanipy kely, sakafo io dia ho tsara safidy.
Ohatra, tena tsotra fomba fahandro: ao ny litatra ny ambany-matavy ronono hanampy sweetener sy ny mafana ny mangotraka, dia manampy ny telo atody nokapohina sy roa tablespoons ny cornstarch. Avy eo, ny iray manontolo dia namporisika mifangaro sy tezitra indray, fa ny faharoa dia ny fotoana tsy nahandro.
Cheese pancakes for sakafo maraina
Mahazatra rehetra amin'ny fahazazana Fifaliana tanteraka ho an'ny sakafo maraina ana-panahy ataony. Amin'ny ankapobeny fomba fanamboarana sakafo fromazy, teo aminy - ary ny cheesecake dia tsara fahafaham-po ny hanoanana. Fa ny amin'izao fotoana izao ny sakafo tsara hifanaraka 180 grama ny trano rantsan-kazo fromazy miavaka amin'ny zara matavy. Ianao koa dia mila atody iray, ny iray sy sasany tablespoons ny OAny am-bran, iray tablespoon vary bran ka hatokana toerana (mety ho soja). Sweetener dia tonga mba hanandrana. Nokapohina rehetra blender, arahina vitsivitsy solika atsatsiho amin'ny lapoely no amin'ny sarony amin'ny hafanana ambany indrindra.
Fast ary manampy
Mahatsiaro fomba fanamboarana sakafo matsiro, dia tsy misy afaka milaza ny mofo. Afaka ho tonga mamy na ny hanim-py, makarakara fromazy ary ampio ny fromazy. Dia masaka ny koba tena fotsiny. Six lovia kely maina ronono voaharo atody roa, mofo vovoka sy lavanila.
Mba hanandrana hametraka sira sy ny sweetener. Ireo zavatra mifangaroharo dia mofo folo minitra amin'ny 180 degre eo amin'ny preheated lafaoro.
Low-calorie cheesecakes
Ireo izay tia sakafo zava-mamy, fomba fanamboarana, mahalala samy hafa be, dia ao afovoany tena naka fanahy toa cheesecakes.
Ny fomba voalohany, tahaka ny teo aloha rehetra ireo, dia tena tsotra. Mila vokatra manaraka ireto:
- fromazy - iray entana, defatted kokoa;
- roa tablespoons ny ranom-boasarimakirana;
- roa tablespoons ny cornstarch;
- sweetener;
- telo atody yolks;
- dimy proteinina.
Hanombohana proteinina nokapohina an-tery sombin-javatra, dia izany no tena tsara nampidirina curd. Misaraka, ny sisa tavela sakafo ho afangaro. Lamesa ny matevina tsy tapaka mba hifandray amin'ny mifangaro ny proteinina. Azo nanendy cheesecake sy multivarka, ary amin'ny fanendasa-.
Fomba fahandro hafa ho voadio sy mahaliana kokoa. Koba mahatonga azy ity ho avy OAny am-bran.
koba:
- OAny am-bran, milled ho ny toetry ny koba tsara toto - 4.5 tablespoons;
- atody akoho - 2 sekely;
- fanaova vovoka - 1 tsp;
- Rano - 2 tablespoons;
- sweetener mba hanandrana.
famenoana:
- ny curd ho toy ny tranga voalohany, malefaka, ambany matavy - 800 h;
- Atody - 2 pcs.;
- sweetener;
- vanillin;
- tsirony.
Decoration (tsy voatery):
- Hibiscus - 1 fonosana;
- sweetener;
- Agara-agar - 1 tsp amin'ny tsary;
- rano - 1 kapoaky ny ml 200-250.
Ny proteinina mba hisaraka amin'ny yolks sy mifangaro ho voahozongozona matevina sombin-javatra, ary ny atody yolks, rano, siramamy mpisolo toerana, mofo vovoka sy bran ilaina mba afangaro. Mitambatra koa ny vokatry ny proteinina mifangaro amin'ny sombin-javatra, ary niakatra moramora hampihorohoroiko, hazo spatula kokoa. Taorian'izay ny koba no naidina tamin'ny fanendasana ny vonona ary nampiditra ny preheated lafaoro.
Ao amin'ny dingana manaraka isika dia manao ao anatiny. Miaraka amin'ny Mixer curd sweetener sy nokaravasina, ary avy eo dia niditra ny atody mifangaro, indray no nasainy nokapohina rehetra. Ny vokatr'izany alatsaka faobe tao ny mofomamy, ary rava tanteraka ao amin'ny lafaoro indray, ny mari-pana tsy tokony ho mihoatra ny 160 degre. Rehefa curd dia nisambotra sy miha-matevina, ny vokatra vita dia azo heverina.
Jelly ho ravaka - tsy maintsy singa fototra, fa raha ny fanapahan-kevitra eo amin'ny fanomanana dia mbola ho ekena, dia mety ilaina amin'ny boaty ho afangaro iray vera rano mangotraka, Hagara, siramamy sy ny dite kitapo. Zavatra tsy mifangaro dia tsy maintsy entina any amin'ny vay amin'ny nampientam-po tsy tapaka. Teo am-piandohan'ny mandevy entana vita tamin'ny fitaratra avy amin'ny hafanana esorina, ny anatiny dia tony.
Manaraka, kely hipoaka Jelly alatsaka tao amin'ny mofomamy. Taorian'ny hihena tanteraka vonona hihinana mofomamy.
donuts
Misy isan-karazany ny fomba fanamboarana sakafo matsiro donuts. Ny rafitry ny iray tamin'izy ireo dia atody (2 pcs.), Corn hydroéthylamidon (4 tbsp. L.), Fromazy (4 tbsp. L.), Baking vovoka, masirasira (1 hr. L.), Sugar replacer.
Similar articles
Trending Now