Diet "felany Six": hevitra, sakafo sy ny fomba miasa

Tsy maro ny ankizivavy izay tsy mbola dieted. Raha mamaky izany, ianao angamba no teny mahazatra anao mivantana. Ary raha nanana sakafo be dia be, dia ianao eo amin'ny traikefa azo antoka fa ela na ho haingana dia tsy hiasa. Weight mahazo, ka tsy maintsy mitady fomba vaovao mba hihena. Noho izany, zava-dehibe ny mifandimby sakafo mandra-hanatratra ny tonga lafatra ny lanjany sy ny habeny. Manaraka ny rafitra dia natao toy izany, ary izany dia antsoina hoe sakafony "enina felany." Responses tena mahavariana izany, ka miezaka!

Izay niara-niakatra tamin'ny sakafo enina felany?

Lasa sakafo fantatra dietitian avy any Soeda - mahasorena sy mahadiso Yuhansson. Izany no mahatonga anao tsy manahy ny tombontsoa ho an'ny vatana sy ny, mazava ho azy, fahombiazana. Izany no fohy ezaka sakafo drafitra natao ho 6 andro noho izay mampanantena levitra hatramin'ny 5 kg. Mahavariana, sa tsy izany? Isan'andro ianao dia hanana sakafo vaovao izay mifototra amin'ny vokatra iray. Total enina, ka sakafo "enina felany", hevitra izay aingam-panahy, manana ny anarany. Aoka isika hahatakatra, noho ny inona izany sakafo asa.

Ny toetra fototry ny sakafo: ny alternation ny proteinina sy ny carbohydrate monodney

Ny tena fitsipiky ny sakafo - misaraka sakafo. Izany hoe, mandritra ny andro izay ihinananao ihany no carbohydrate na proteinina sakafo. Mazava ho azy fa ny tsirairay izay ahitana zavatra telo, ao anatin'izany ny menaka (na dia tsy ahitana ny vokatra rehetra), fa ny isany, raha oharina amin'ny ny tena kely indrindra. Noho izany, dia mametraka fandevonan-kanina maka mora kokoa sy haingana kokoa, ary ny dingana ho very lanja kokoa. Noho izany, inona no sakafo tafiditra sakafo "enina felany"? Menus, hevitra izay feno hafanam-po ny ankamaroany, dia ahitana izao manaraka izao vokatra: trondro, legioma, akoho, Koba isan-karazany, fromazy sy ny voankazo. Mifanaraka, izany rehetra matsiro be sy salama. Vokatra iray mihinana mandritra ny andro, ary nony ampitso dia hankany amin'ny manaraka. Ary mila azy ireo hanodinana ny marina voalaza ao amin'ny filaharana, amin 'izany tsy mitsaha-mitombo ny fahombiazan'ny ny sakafo. Navrnyaka no jereo fa ny andro no nosoloina carbohydrate proteinina, izay toe-javatra mety tsara ho an'ny mirehitra matavy.

Ny sakafon'ny tsirairay "petal" sakafo

Noho izany, inona no mahazo mihinana sy misotro sakafo "enina felany"? Reviews azy sakafo manamafy ny fahombiazan'ny. Daily navela ny rano madio sy ny dite maitso, mainty kafe (na dia manoro hevitra ny mpanoratra mba handao izany). Ankoatra izany, dia azo atao ny mampiasa ny mampahatsiro sakafo, sira sy ny ahitra eo amin'ny vola kely. Ity farany, marihina, manampy hanadio ny vatana. Vokatra hafa miankina amin'ny sakafo ny andro. Tamin'ny voalohany, ny trondro, ny andro mihinana trondro: nanendy mofo, nahandro na soanambo. Ny andro faharoa mihinana legioma ny manta, mofo na stewed. Ihany no mila manilika ovy, karaoty sy ny betiravy. Ny akoho isan'andro ny sakafo dia akoho tratra ny soanambo, na amin'ny fanendasa-. Ny andro fahefatra dia ahitana ny matsiro voamadinika: misy voa madinika nahandroina, nandrahoina tamin'ny rano, germinated tsimoka, ny mofo sy ny voana tanamasoandro eran'ny ambioka amin'ny kely dia be. Ny andro fahadimy sy fahenina dia tena matsiro. Voalohany eo ho eo ny ronono matavy afa-po sy kely ronono, dia mamy be ranony sy voankazo, izay efa ho herinandro taorian'ny famerana toa matsiro indrindra. Izany mifarana ny sakafo "enina felany." Reviews azy ankehitriny, ary hameno ny hevitrao. Afa-po ve ianao amin'ny vokany?

Ny antony manosika ho an'ireo izay mipetraka eo amin'ny sakafo

Nandritra izany fotoana izany, tsy ho very lanja tena, fa koa hanadio ny vatana. Toy izany sakafo be dia be manamora ny fandevonan-kanina dingana, ka tsy mamorona olana noho ny firehitry ny matavy tahiry. Ny alternation ny vokatra isan-karazany dia tsy mamela ny vatana mba ahitana ny fomba toe-karena, satria isan'andro dia mahazo vaovao sy vitaminina sakafo, araka ny fanompoany. Ny sakafo izay mora kokoa ny lasa, dia afaka miezaka ny manaraka fika ara-tsaina. Tamin'ny isan'andro, hanatona ka nanapaka ny taratasy vakizoro miaraka amin'ny anarana sy ny isan'ny andro sy ho azy ny voninkazo. Rehetra dia tokony hanana enina felany. Hevitra slimming manamafy fa, maka isan'andro petal, dia hahatsapa ho akaiky kokoa ny fandresena, ary tsy te-handao ny sakafo. Andramo izany, ary mila miala avy.