Momba ny sakafo voalanjalanja feno sy amin'izao fotoana izao hoy ny maro. Indraindray dia toa ny olana ara-pahasalamana ny sakafo no voakasika, tsy an-kanavaka. Mazava ho azy, dia tsara ny mahalala hoe firy kaloria any Fenisia, ovy na tsaramaso. Ny zava-nitranga tato anatin'ny taona vitsivitsy ny mampiseho mazava tsara fa ny sakafo sy ny sakafo isan-karazany dia mifandray mivantana amin'ny faniriana mba hampihena ny lanjany. Ho be dia be hatraiza io olana momba ny vehivavy anatin 'ny mponina. Na dia nanjaka fomba fiainana sy ny lehilahy mahery vaika tsy ampy fihodirana. Koa raha ny fandehany fa ny firaisana ara-nofo matanjaka olana mifandray amin'ny matavy loatra, mahalala mivantana.
Ny fanitarana ny fifandraisana ara-toekarena amin'ny firenena hafa sy ny fampandrosoana ny orinasa madinika avela hameno ny mpanjifa amin'ny tsena isan-karazany vokatra. Toy izany koa daty, ny fampiasana izay tsy amin'ny ahiahy, ianao dia afaka mividy na oviana na fotoana ao anatin'ny taona. Ny olona manana ny tena fahafahana mandamina ny sakafo araka ny fitsipika, izay hanangona ny manam-pahaizana manokana, dia ny sakafo ara-pahasalamana sy ny mpitsabo. Amin'ity tranga ity, ny fanontaniana ny fomba kaloria maro ao amin 'ny daty, dia tokony homena ny vahoaka izay hamahana ny olana. Raha ny marina, ny tena fahita fanolorana - dia betsaka araka izay afaka mihinana voankazo sy legioma.
Zana-kazo amin'ny karazana tsirambina izany dia tsy ilaina, satria ny otrikaina ny momba ny tena fantatry ny olon-drehetra. Ny mponina mipetraka any henjana toetr'andro tsy misy fanampiny fihinanana ny vitaminina dia tena sarotra ny miaina. Ny marimarina kokoa, dia afaka ho velona, fa ny aretina dia manotrika olona amin'ny rehetra indray. Na izany aza, fantatsika, ary inona no ho sarobidy noho ny hahasoa milalao ny micronutrient mandanjalanja. Kajy firy kaloria any Fenisia mora. Mainka mahaliana ny hahafantatra izay voarakitra ao mineraly ireo vokatra ireo any ivelany. Kaloria ilaina mahazo ny tena amin'ny fampiasana ny hena sy ny ovy, fa ny vitaminina sy ny mineraly ao amin'ny vokatra hafa.
Hanakatona ny fanontaniana ny fomba maro kaloria amin'ny daty, tsy maintsy lazaina fa sarobidy ny angovo kcal ny 300 grama isaky ny 100 ny voankazo. Izany no vokatry seedless. Raha olona iray no tena liana amin'ny toetry ny amin'ny fahasalamany, dia tsy maintsy mahalala zavatra hafa. Ao amin'ny vokatry ny daty palmie misy pyridoxine, vitaminina K, fluoride, sélénium, pectin, ary telo amby roa-polo karazana asidra amine. Ho lisitra izany dia tsy maintsy ampiana varahina sy vy sy kobalta sy ny singa ilaina ho an'ny tena nazoto indray. Ohatra, ny fluor miaro ny nify avy simba. Sakafo fibre sy ny famelan-tsazy mampitombo sélénium sy hampihenana ny mety ho kansera.
Raha fintinina, ny daty, ny fitsaboana ny izay no tena mahafinaritra, dia azo atao hoe fanomezana tsy manam-paharoa ny natiora. Ireo izay mikatsaka ny hampihenana ny lanjany, dia ilaina ny mampahatsiahy fa raha tokony ho zava-mamy sy ny mofo dia tokony hihinana ireo voankazo. Ny mpahay siansa britanika dia mifototra amin'ny fitsapana maro no nanatsoaka hevitra fa mihinana fotsiny daty folo amin'ny andro, ny olona dia mandray isan'andro tahan'ny solifara, varahina sy manezioma. Ireo olona izay mijaly noho ny fiakaran'ny tosidrà, mihinana daty tsy tapaka ilaina satria tena misy vokany tsara eo amin'ny fampidinana tosidra. Eto am-pamaranana, miray ny toro-hevitra: tsy samy manana daty sy ny voasary.