Calorie ny lamàtra, ny tsara tsiro

Nisy lehilahy maro ny zavatra itovizantsika amin'ny biby mpiremby, noho izany dia tsy afaka manao tsy misy biby proteinina ao amin'ny sakafo. Fanontaniana iray hafa dia ny fomba hahazoana ny anjara ilaina ity fitaovana sarobidy trano ho an'ny hozatra? Misy olona mbola tena hena-mpihinana sy ny fanomanana steaks-dra, olona mahazo legioma proteinina avy amin'ny legioma, midika fa ny volamena dia ny trondro. Tena haingana ny hena sy mamonjy mandevon-kanina be dia be singa mahasoa kokoa rehefa hafanana fitsaboana.
Ny olona nipetraka teo ny sakafo, ambany calorie manintona lamàtra sy afa-po be dia be ny proteinina.

Karazana hazandrano?

Thon trondro an'ny fianakaviana ny mackerel. Tena tsara tarehy be trondro. nisy nanarato lamàtra milanja 335 kilao - ohatra, ny firaketana an-tsoratra dia efa napetraka tany Nouvelle-Zélande. Tsy dia sarotra ny hisambotra toy fitaomana. Eny, ary mitana izany goavam-be dia tsy mora.

Ny fatin'ny trondro mitovy ny torpedo, izay mandray anjara amin'ny hetsika haingana ao anaty rano. Lamàtra - aretina tsy azo sitranina sprinter: afaka hahatratra ny hafainganam-pandehan'ny 77 km / h. Ny heviny rehetra Crescent miendrika vombony. Constant hetsika mamela ny nafanaina ny ra ambony ny mari-pana ny rano ao amin'ny ranomasina. Mitadiava sakafo ny lamàtra fa sarotra ny mandresy lavitra be. Tsy maintsy milaza fa ny herin 'ireo trondro ireo sakafo mahagaga.

Pelagic kokoa izy ireo hazandrano, hazandrano madinika ary ny sasany cephalopods. Indrisy anefa, ao amin'ny latitudes, toy izany koa ny trondro tsy hisambotra, satria hiainany etỳ amin'ny mafana. Misy maningana - santionany lehibe indrindra dia hita ao amin'ny rano mangatsiatsiaka avaratra.

Nahoana no hamandrika azy?

Gourmets mankasitraka lamàtra noho ny antony maro. Raha atambatra dia misy enina karazan-trondro, ny lavany dia afaka hahatratra telo metatra. Ny trondro no tena lonaka, dia alatsaho ny 10 tapitrisa atody. Amin'ny thon madio hena, taolana lehibe, ary toy izany koa hihinana azy tsara sy mora. Hena dia manan-karena eo amin'ny proteinina sy manana haingana vavoniny. Araka izany dia azo mpanondro mena dia mitovy amin'ny caviar lamàtra. Kaloria nandritra ny sakafo, teny an-dalana, dia tsy azo heverina, satria kely matavy ao an-trondro - ho ambony indrindra ny 19%, raha amin'ny lafiny iray hafa dia tsy mandinika mineraly ary asidra amine. Ny hena nahita vitaminina B, matavy Omega-3 sy Omega-6 amine.

Low calorie lamàtra dia maneho ny sakafo ny trondro.

Hohaninay lamàtra amin'ny sakafo

Raha misy ny olona no mijery ny lanjany, dia tsy voatery hihinana afa-tsy anana sy ny legioma. Low-matavy vokatra - fa tsy misy fanafody hanasitranana. Fa menaka ara-pahasalamana sy ny proteinina sakafo ho tsy mivadika mpanampy ao amin'ny ady ho amin'ny fanenitra valahany. Lamàtra in azy manokana ranom calorie Tena kely - 108 kaloria isaky ny 100 grama. Dia toy izany no mifandray amin'ny proteinaceous sakafo ary noho izany no mahatonga vokany ela saturation manome hery.

Raha mihinana sakafo maraina lamàtra ho an'ny fanompoana, dia tsy hahazo noana mandra-potoana manaraka sakafo. Raha toa ianao ka mampiasa azy io tsy tapaka, dia mampihena ny mety be ny aretim-po, atidoha Manatsara ny asa, dia mahazo fahitana tsara. Mahagaga, ny hena dia manampy mba hanamaivanana ny fanaintainana ny tonon-taolana, sy ny arthrosis rheumatism. Mamaivay, teny an-dalana, milatsaka midina koa. Tena tsara fisorohana aretina ho an'ny zokiolona sy ny mpianatra. Mihinàna lamàtra mba hanamafisana ny rafi-pitatitra foibe, ary ny lanjan'ny stabilization. Noho ny tsy miandany tsiro io trondro mahafinaritra azo hanina toy ny sakafo mitokana sy ho toy ny garnish. Tena matsiro mihinana lamàtra amin'ny anana, tongolo gasy sy ny voatabia.

About am-bifotsy

Maro ny olona misalasala fa izany ihany no hitondra soa am-bifotsy lamàtra. Caloric dia mety ho ambony kokoa noho ny an'ny hena madio no nanampy teo amin'ny fanomanana ny sira, dipoavatra zava-manitra sy ny zavatra hafa. Ankoatra izany, dia miankina amin'ny vokatra voafidy. Thon menaka ho mora kokoa ny otrikaina raha ampitahaina amin'ny mitovy amin'ny azy manokana ranom-boankazo. Trondro in voatabia dia haka ny salam-danja eo amin'ny etsy ambony voalaza. Raha mijery ny sary ianao, dia aza matahotra ny hampiasa ao amin'ny sakafo lamàtra am-bifotsy. Calorie dia mety miovaova be kaloria manodidina ny 190 isaky ny 100 grama dia ambony, fa ianareo kosa ho afa-po ny andro. Sakafo am-bifotsy dia tsy latsaka noho ny vaovao mahasoa trondro, na ny isan'ny zavatra ilaina amin'ny fanaovana dia mihena kely. Sakafo am-bifotsy dia tsy tokony handray fototry ny sakafo, fa afaka hampiasa azy ireo tsikelikely isan'andro na dia amin'izao fotoana izao mba ho thon salady, rahampitso hanendasany mofo amin'ireo teo an-Hala-. Raha manatona ny raharaha amin'ny saina, dia afaka hahazo sakafo isan-karazany sy ny sakafo ambany calorie thon sakafo mamela antso.

Sakafo ara-pahasalamana fa?

Tamin'ny fandinihana maro no naneho ny fihenan'ny amin'ny mety ho fampivelarana homamiadana amin'ny fomba hihinana hena lamàtra. Fans ny trondro manana tsimatimanota mafy ny aretina isan-karazany. Izy ireo hitoetra ao amin'ny ara-dalàna sy ny kolesterola siramamy ra. Misy be dia be sélénium ao trondro mamela anao hanadio ny aty amin'ny poizina, dalàna digestif rafitra sy ny ra. Teny an-dalana, lamàtra dia saika tsy manaiky voakaikitry ny katsentsitra izay tena fahita matetika eo amin'ny trondro hafa. Tsy vitan'ny very lanja toy ny ambany calorie lamàtra sy ny mahafinaritra tsiro. Olona voky ny lanja, ny trondro, ary fantany ny fomba nanandrana mora tokoa ny azy mahandro sakafo isan-karazany. Raha ny marina, dia azo atao ny manolo ny hena ny làlana rehetra! Ary dia tsy ilaina ho lasa zavamaniry. Hanandrana fotsiny io trondro madio sy mahasoa.