Beta alanine

Ny alanina (na ny asidra aminopropionika) dia asidra amiphatika (aromatika tsy misy). Ao amin'ny aty dia mora mora amin'ny glucose izy io - loharanon'ny angovo ho an'ny vatana, ka manome ny ankamaroan'ny gluconeogenesis amin'ny aty.

Ny tena mahazatra dia ny isomers roa:

- alfa alanine - dia mpanamboatra proteinina maro;

- Beta-alanine dia singa iray amin'ny endriky ny singa biôlika sasany (peptides), indrindra ny carnosine, ary amin'ny coenzyme, ary amin'ny toetry ny fahalalahana ito azy ao amin'ny vatan'ny ati-doha.

Alanaine, izay manana ny endriny: CH3-CH (NH2) -COOH, dia mamaly amin'ny basika, ny asidra, ny toaka, mamorona fifamatorana.

Beta-alanine miasa tena toy ny reductant hozatra sela sy mafy buffer. Noho izany antony izany, io sakafo fanampin dia tena zava-dehibe ho an'ny atleta izay miasa ao amin'ny faratampony nandritra ny fiofanana; ho an'ireo izay miatrika anaerobic entana, ohatra, ny bodybuilders - fampitomboana ny faharetana, dia tsy mivantana koa mampitombo ny hamafin'ny fampiofanana, ary, noho izany, hozatra fitomboana.

Raha ny amin'ireo atleta, ho azy ireo, araka ny fikarohana vao haingana, dia tsy mampisongadina ny fampiasana ny vidiny.

Niforona tao amin'ny tena, hidrôzenina ions mametraka ara-batana ny fampandrosoana ao ny sasany amin'ireo fetra batana. Izany dia mihatra amin'ny haavo haingam-pandrefesana haingana (toy ny fiheverana indrindra amin'ny iyonan'ny rano). Hita taratra eo amin'ny fisehoan-javatra mahatsiravina izany fiantraikany izany. Izany dia mety hanohitra sy hampitombo ny herin'ny hery raha toa ka misy ny buffer. Miaraka amin'io asa io, miasa tsara i beta-alanine. Ohatra, ho an'ny atleta, ny siloviki fananganan ity asidra asidra dia midika ny fitomboan'ny ny lanjan'ny sy ny isan'ny AHOAN amin'ny fomba manerana ny efitrano.

Ny valiny lehibe kokoa dia mora kokoa amin'ny fanatrehana ny vatan'ny atleta carnosine. Ny fikarohana dia nampiseho: ny votoaty dia ho ambony kokoa, ny habetsan'ny beta-alanine misy eo amin'ny olombelona.

Noho izany, ny fihinana fanatanjahan-tena misy ny fanampiana ara-tsakafo dia mampitombo ny karazan'aretina karnosinina amin'ny atleta, ary vokatr'izany dia mampihena ny reraka mandritra ny fiofanana, hampitombo ny asan'ny hantsana.

Raha eny, ny carnosine dia tokony ho ampy amin'ny habetsahana sy amin'ny vatan'ny atidoha, ny fiantraikany amin'ny vokatra ara-tsaina.

Ny beta-alanine dia azo alaina tsirairay na mifangaro amin'ny fanafody isan-karazany, ary noho izany dia tsy misy fanoherana. Ohatra, amin'ny fampifangaroana azy miaraka amin'ny creatine, dia mety hisy vokany lehibe eo amin'ny hery hery, ny fitomboana ary ny fiaretana.

Ny vokatra dia mety ho hita mandritra ny herinandro maromaro, satria tsy mitovy amin'ny creatine, izay misy fiantraika avy hatrany, ny beta-alanine dia mila fotoana ahafantarana ireo tombony rehetra.

Amin'ny ankapobeny dia alaina alohan'ny fampiofanana ny famenoana - misy izy io amin'ny ankamaroan'ny fiomanana ampiasaina alohan'ny fampiharana. Ny dosie mahazatra dia 400-800 mg, fa, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena, dia tsara kokoa ny mamantatra ny tenanao amin'ny torolalana.

Ankoatra izany, ny beta-alanine dia iray amin'ireo fitaovana manan-danja indrindra amin'ny fampiroboroboana ny fakana amamoana, izay vita taorian'ny fiterahana ara-batana. Vokatr'izany dia tsy voapoizin'ny poizina misy poizina ao aminy ireo sela misitery, fa matetika no mihamitombo ny fahasitranany.

Ny alikaine dia manana fiantraikany tanteraka amin'ny hormonal background, mampihatra azy io, ary mampitombo ny famokarana hormones. Manolo-kevitra ny atleta efa 40 taona mahery ho fanafody tena tsara afaka manamaivana ny voka-dratsy ateraky ny vanim-potoana manomboka aminy. Ankoatra izany, ny asidra amino dia fanakanana tsara amin'ny fanabeazana vato voa raha ampiasaina betsaka amin'ny rano ny rano.