Be loatra ny lanjan'ny vatana

Matavy tena - iray amin'ireo olana mahazatra indrindra ao amin'ny tontolo maoderina. Ary dia tena voajanahary, satria ny fivoaran'ny olombelona sivilizasiona, isan-taona dia miteraka tsara kokoa ny toe-piainana ho an'ny mipetrapetraka fomba fiaina. Rehefa dinihina tokoa, eo anatrehan'ny olona iray ny mamahan-tena, dia tsy maintsy mandany angovo be dia be. Ny ampahany betsaka dia be maoderina vokatra avo-calorie, noho ny hanina, izay nampiasain'ny razambentsika.

Fa mihoatra lanja - dia tsy aesthetically mahafinaritra. Amin'ny lafiny io, mahagaga, olona maro vonona ny handefitra, fa koa mampidi-doza ho an'ny fahasalamana. Tena be loatra sy matavy loatra no lanjany fraught amin'ny fampandrosoana ny aretina lehibe ny aretim-rafitra, ary koa ny fampandrosoana ny diabeta. Ankoatra izany, rehefa tafahoatra ambaratongam-matavy loatra matavy manenika ny tenany rehetra ny taova ao amin'ny tena, izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny asany.

Amin'ny fanazavana ny rehetra izany, mila mahafantatra fotsiny ny fomba kajy ny tsara indrindra tena lanjany. Fomba toy izany dia betsaka. Na izany aza, matetika manolotra fitsipika manaraka ireto: tonga lafatra lanjany ny olona iray dia mitovy ny hahavony - 1 metatra. Izany hoe, raha ny haavon'ny 180 sm - ny lanja tokony ho 80 kg. Na izany aza, io raikipohy dia tsy tafiditra ao ny tsirairay toetra ny olona iray.

Ny iray amin'ireo fomba malaza indrindra mba kajy manome lanja ny vatana tonga lafatra mifototra amin'ny vatana karazana. Afa-tsy ireo misy telo karazana: tsara-boned, lehibe-boned sy normokostnye. Izy ireo dia mora ny mamantatra araka ny tarehy, ka ho tsara-boned vehivavy mampiavaka ny manify tanany sy ny tongony, lava tendany, ela tarehiny sy ny vata fisaka. Matavy loatra ny olona toy izany miseho.

Boned dia manasongadina vata mahery vaika, toy ny andilany, vozony misy manana fohy tarehy, matetika boribory. Mazava ny normokostnye ny olona manodidina eo afovoan'ny eo anelanelan'ny voalohany sy ny faharoa.

Ao amin'ny vatana na lanjany Ara-dalàna, dia afaka dia hotsaraina araka ny boky. Ny ara-dalàna ny fitomboan'ny haben'ny vata dia tafasaraka ampahany + 2,5 sm; tratrany boky mihoatra noho eo ho eo 10-12 sm; andilany - Miiba zato santimetatra ny fitomboana; fe - 30 amin'ny valahany.

Fa ny vehivavy amin'ny manify taolana fitsipika somary hafa kely: ambanin'ny tratrany girth - 84-86 sm; bust - + 4 cm amin'ny tratrany; 60-64 sm andilany, andilany - + 30 ny valahany.

Raha ny lanjan'ny tahiry ihany koa misy, dia mila manaisotra izany, ary raha vao araka izay azo atao. Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny lanjany - ny fampihenana ny calorie fihinanana sy tsy mitsaha-mitombo ny asa ara-batana. Ny kaloria isan'andro ho an'ny olona - 2500, sy ny vadiny - 2000. Mba manomboka ho very lanja, dia mila mihinana ny 1800-1200 kcal. Mihinàna latsaky ny 1200 kaloria isan'andro ihany no azo atao eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera iray. Ary haingana tsy misy hevitra, very lanja tsy tokony ho mafy loatra, 400-800 h isan-kerinandro. Ambony ny tahan'ny tsy faniry.

Tena tsara indrindra mba hampihenana ny fihinanana ny sakafo matavy sy zava-mamy. Izany no vokatra ireo dia mirakitra ny habetsahan'ny kaloria ambony indrindra. Na izany aza, dia ny hanaisotra matavy avy amin'ny sakafo misy azo atao, araka izay ihany koa dia tsy mitarika ho amin'ny tsara na inona na inona. Ny zava-misy fa ny tena ilaina ihany koa ny menaka dia toy ny proteinina sy ny gliosida.

Raha tsy misy faniriana antsakany sy andavany ny fomba fikajiana, ary be ny zavatra tokony hihinana, tamin'ny voalohany, dia afaka mampihena ny mahazatra fotsiny anjara iray-telovolana na ny iray ampahatelony. Tamin'ny voalohany, izany, dia ho ampy.

Hafahafa araka ny mety feony, nefa ny olona sasany manontany ny fomba hampitomboana vatana lanja, liana amin'ny zava-dehibe mihoatra lavitra noho ny olana ny ambiny. Eny tokoa, ny tsy fahampian'ny lanjan'ny dia toy ny mampidi-doza amin'ny fahasalamana, toy ny fihinanana sakafo be loatra. Fanodinkodinana calorie sakafo sy ireo olona mendrika. Kaloria ihany mainka tokony hihinana amin'ny lany amin'ny avo-calorie sy mampidi-doza ny sakafo, sy amin'ny fampitomboana ny matetika ny sakafo sy ny haben'ny anjara. Ary mazava ho azy, ny fitomboan'ny asa ara-batana dia tsy simba na manify loatra ny olona. Voafantina tsara fanazaran-tena mba hanampy amin'ny fananganana hozatra.