Ahoana no hanao hanozongozona proteinina?

Proteinina mampihorohoro nahazo voalohany lazan'ny ao amin'ny faribolana ny olona tery mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena. Fans ny bodybuilding nitombo fihinanana proteinina manampy ny hanorina haingana hozatra bahoaka. Atleta matihanina kokoa ny fanatanjahan-tena vokatra vita sakafo: ny vovoka misy ambany matavy sy voalanjalanja mifangaro ny asidra amine sy vitaminina. Ireo Molotov dia lafo, nefa dia tena mora hiomanana.

Amin'ny alalan'ny varotra active mpiasa ny orinasa "Herbalife" ny proteinina mampihorohoro ny levitra nianarantsika maro ny mpiray tanindrazana ho an'ny fanatanjahan-tena tsy manana firaisana. Fa raha nisy ny tatitra tao amin'ny gazety fa toy ny famokarana dia tsy ilaina toy ny orinasa "Herbalife" nitete be momba ny milaza ny mpizara, ny lazan'ny powders proteinina.

Mpampiofana za-draharaha tsara bebe kokoa Mitandrema ny vidiny ambany-mixtures fanatanjahan-tena. Misy heviny fa misy tena mampidi-doza ho an'ny vatan'olombelona kasinga ao aminy. Ireo izay tsy manana vola ampy hividianana ny vokatra malaza orinasa, manome toro-hevitra atleta za-draharaha amin'ny fomba hanaovana ny proteinina mihorohoro an-trano, hanonitra ny tsirony, ary tsy manimba ny vatana. Ny tena singa ny proteinina mixtures dia atody, ronono, fromazy, voanjo.

Ahoana no hanao proteinina hanozongozona amin'ny akondro sy ny paoma?

• Ronono 1.5% matavy 300 ml.
• Low matavy curd 1.5% 200 grama.
• Masaka iray akondro, paoma iray mamy.

Cottage ronono mba miara ronono mandra-mandrobo mampiasa ny Mixer na blender. Voankazo manadio ny hoditra, manala ny voa avy amin'ny paoma. Torotoroinareo ny paoma ny tsy miovaova ny ovy nopotsehina. Banana notapatapahina, ary te hanampy azy ireo trano rantsan-kazo fromazy sy ronono fifangaroana karavasy blender. Ny vokatr'izany mifangaro amin'ny applesauce molotov. Matsiro proteinina vonona molotov. Misotroa sips kely alohan'ny na taorian'ny fiofanana.

Fomba fahandro ny proteinina mihorohoro amin'ny kefir?

• Ny tablespoon ny tantely.
• Tablespoon voatetika walnuts.
• Atody vaovao iray.
• Ny kapoaky ny yogurt.

Ahoana no hanaovana ny proteinina mihorohoro avy amin'ireo vokatra? Shell ny atody hisasa amin'ny sirahazo vahaolana, lamba maina. Velomy ny atody ao anaty vera. Izany hametraka tantely, walnuts sy yogurt. Ny sakafo rehetra, nokapohiny blender. Vao minitra vitsy, ary ny zava-pisotro ilaina dia vonona.

Proteinina mihorohoro amin'ny frezy vaovao

• 300 ml ny skimmed ronono.
• Low-matavy 100 grama fromazy trano rantsan-kazo.
• 200 grama ny vaovao frezy.
• 1 tablespoon tantely.
• 1 atody.

Miaraka amin'ny fromazy Mix atody, nanasa sy nopotsehina frezy, tantely. Amin'ny fampidirana ny ronono, ny lanjany Mixer whisk mandra-fanamiana.

Misotroa ny fahasalamana.

Ahoana no hanao proteinina mihorohoro amin'ny sokola tsirony?

Ny iray ampahatelon'ny kapoaky ny vovo-dronono voaharo kakaô roa tablespoons ny vovoka, efatra tablespoons atody vovoka sy roa tablespoons ny siramamy. Raha hampisy, tsikelikely haidiny amin'ny 400 ml mangatsiaka hangalana ronono. Add antsasaky ny akondro sady nokapohiny blender.

Ahoana no hanao proteinina hanozongozona amin'ny tantely sy ny voanjo?

• Telo vaovao atody.
• Dimy walnuts.
• Tantely - dia tablespoon.
• 250-300 ml ronono.

Beat atody tantely mandra-malama. Add peeled ary voatetika ny voanjo, dia namely indray. Ireo zavatra mifangaroharo ny atody, voanjo sy tantely, whisking hiditra ny ronono. Ny vokatra dia vonona ho ampiasaina.

Proteinina mampihorohoro dia tena ilaina ho an'ny ankizy ao amin'ny fotoana ny fitomboana haingana. Mifangaro mampiasa proteinina sy ny olon-dehibe te hihena. Tokony hotadidintsika anefa fa sakafo tsy tapaka tanteraka hisolo powders proteinina tsy afaka. Tokony ho fantatrao fa ny proteinina be loatra dia tsy ilaina ho an'ny rehetra. Ny olona izay efa Simba metabolism, proteinina be loatra eo amin'ny sakafo mety ho contraindicated noho ny mety ho fampandrosoana gout sy renal aretina. Aoka ho salama sy sambatra foana, ary eo anatrehanao hanova ny zatra sakafo, azafady hevitra ny dokotera.