Ahoana no afa-tsy ny arugula amin'ny ririnina: maina, na mandry? Inona no ilaina arugula

Arugula - dia zavamaniry an'ny voan fianakaviana. , Dia miavaka amin'ny alalan'ny mahafinaritra Masiaka tsirony, araka izany koa no matetika ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo. Ny zavatra tena mahaliana dia ny olona no nampiasaina ankamaroan'ny faritra ny zavamaniry. Ao amin'ny Mazava ho azy fa tsy ny voninkazo sy ny raviny, fa ny voa ihany koa. Amin'izao fotoana izao rehefa avy namaky ny lahatsoratra, ianao mianatra ny fomba hitandrina ny arugula ho amin'ny ririnina sy ny fomba no ilaina.

structure

Tsara homarihina fa io zavamaniry dia tsara loharanom-otrikaina maro. Tsy manan-karena amin'ny maro ny vitaminina sy mineraly. Ao ny fifehezan dia ankehitriny ampy habetsahan'ny ny zinc, manezioma, ny sodium, sy sélénium, phosphore sy manganese. Ireo izay miezaka ny hahatakatra izay ilaina arugula, dia ho mahaliana ao fa misy kely ny vy.

Koa, ny zavamaniry manan-karena amin'ny vitaminina B, E, C, A sy ny fanaovana an-K. any tocopherol, phylloquinone, iode, sy kalsioma. Tsara homarihina fa tsy manam-paharoa toy izany anjara amin'ny zato grama ny vokatra ao afa-tsy 25 kilocalories.

Inona no ilaina arugula?

Ao ny olona, io zavamaniry tsara kokoa fantatra amin'ny anarana hoe tsinapy ahitra. Noho ny manan-karena vitaminina sy ny mineraly fanaovana, dia matetika ampiasaina mba hitsaboana aretina isan-karazany. Manampy hanamafy orina ny hery fanefitra, manentana ny asa ny kibo ary manatsara metabolism.

Miampy zavatra hafa rehetra, izany zavamaniry mampitombo ny haavon'ny hemôglôbininy ary manana mahasoa vokany eo amin'ny dra, ka mahatonga azy ireo bebe kokoa hentitra loatra. Alohan'ny hilaza aminareo ny fomba afa-tsy ny arugula ho amin'ny ririnina, dia tokony homarihina fa manana fananana antibacterial ary manampy ny vatana hampitombo ny fanoherana ny adin-tsaina. Ankoatra izany, dia Manatsara-komana, hanesorana ny sira sy ny kolesterola fampihenana.

Izany vokatra no nanolorana azy ho hiditra ao ny sakafon'ny olona voan'ny diabeta. Mampiseho koa izany ireo izay te-hanary kilao ny fanampiny. Voantsinapy ahitra no nanolorana azy ho ampiasaina ho an'ny olona ny be taona, izay efa voan'ny fiakaran'ny tosidrà. Ny vitaminina K, dia teo ihany ny amin'ny fifehezan 'ny zavamaniry, mba hanafainganana ra clotting ary, noho izany, ny fanasitranana ny ratra haingana.

Izany no mifanohitra-balafomanga?

Namaoka na mandry izany, ianao mianatra kely taty aoriana, fa ankehitriny dia tokony hahita toe-javatra izay tsy afaka mampiasa izany fototra. Fotsiny mariho fa ny voan ahitra araka ny antonony dia tsy mahavita tena ratsy ny olombelona fahasalamana. Ny hany olana dia tsy ny rehetra no tia ny tsirony.

Fampiasana io dia mety hiteraka vokatra tezitra vavony. Alohan'ny hamaliana ilay fanontaniana hoe: "Ahoana no mba hitandrina ny arugula ho amin'ny ririnina?", Dia tokony ho voalaza fa ny maharitra sy manokana ankasitrahana tsiro amin'ny toe-javatra sasany, mahatonga kely fanina. Ankoatra izany, dia contraindicated ho an'ny olona nararin'ny aretina samy hafa ny voa na ny aty. Tsy soso-kevitra hiditra ao amin'ny sakafo 'ireo amin'ny voan'ny tsinaibe, gastritis, gout na hyperacidity. Tsy tokony tsy miraharaha ny zava-misy fa ny voan ahitra misy avo mikorontana fitanan'ny ny famokarana. Noho izany, dia ilaina ny Mitandrema ny olona izay mora hanana mahazaka fanehoan-kevitra.

notehirizina arugula

Izany fototra dia heverina aphrodisiac tena tsara. Ary tonic fananana tsy vaovao ihany, fa koa ny faritra maina fototra. Fa izany eo ihany, ny farany dia ho tsara hafa ny nentim-paharazana ao amin'ny voalohany maitso sakafo.

Tsara homarihina fa ny banga arugula ny ririnina - fa tsy sarotra loatra. Ao amin'Andriamanitra kosa, na dia mbola tsy nahita fiainana mpandray vahiny dia afaka hiatrehana mora foana. Mba ho maina ny zavamaniry ao an-trano, dia tsy maintsy manomana ny tsimoka aloha. Izany no antony, izy ireo nanasa tsara eo ambany rano mangatsiaka mihazakazaka paompy, nanapaka centimeter iray eo ho eo avy amin'ny vatan sy voatetika. Ary ny torotoro fo zava-maniry ravina voantsinapy dia apetraka ao amin'ny iray amin'ny fanaova sosona lovia, ary maina moramora ao ny fatana voafanan'ny mpanendy ny efa-polo degre. Taorian'izay, dia tony ny hafanana amin'ny efitrano, ary avy eo dia haidiny ho madio voaisy tombo-kase fanitso na plastika tavoara, ary nalefa tany amin'ny mangatsiaka, karankaina.

safidy hafa

Ireo izay te-hahatakatra ny fomba hitandrina ny arugula ho amin'ny ririnina dia tokony hahatsiaro fa ny salady dia tsara kokoa ny mampiasa sira vokatra. Fa ny fanomanana tsy mitaky fotoana be loatra sy ny ezaka.

Amin'ity tranga ity, ny fototra ihany koa ny mitaky fiomanana. Mangatsiaka ny Wash ambanin'ny rano, taratasy sy obsushivayut towels hanamarinana. Hetezo ny ravina kely mila lehibe kokoa noho ny teo aloha dikan-. Voatetika voantsinapy ahitra handatsaka ny tahan'ny sira ao tablespoon iray isaky ny zato grama avy amin'ny zavamaniry, ary avy eo dia rammed an-fitaratra fitoeran-javatra. Araka izany, ny voan ahitra azo tehirizina ho eo isan-taona. Mandritra izany fotoana izany dia mitana betsaka fananana rehetra mahasoa.

manampy hamantatra izany

arugula fanomanana ny ririnina dia mitaky fankatoavana fitsipika sasany. Ravina vaovao azo voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana mampitohy ny legioma. Noho izany, izy ireo dia apetraka ao anaty fitoeran-javatra feno rano. Halazo haingana anefa izy ireo ka very ny ankamaroan'ny fananana sarobidy. Tadidio fa voantsinapy ahitra no azo tehirizina ao amin'ny talantalana ny vata fampangatsiahana ho an'ny intsony noho ny enina andro. Rehefa afaka izany, fotoana, ny fototra ka tsy afa-nenina mandefa any amin'ny fako.

Ireo izay te-hitandrina ny voan ahitra eo amin'ny vata fampangatsiahana, dia tsy maintsy ho nahatsiaro fa tonga lafatra mifoka ankasitrahana. Noho izany, dia tsara hitokantokana avy amin'ny vokatra hafa. Izany dia azo atao amin'ny alalan'ny fametrahana izany ho sealable harona plastika, voaisy tombo-kase, na fitoeran-javatra plastika maina siny fitaratra amin'ny sarony mafy.

Ireo izay liana amin'ny fomba hitandrina ny arugula ravina ho vanim-potoana intsony, dia mety ho fahendrena ny mandry azy ireo. Ary noho izany fototra tsara hosasany amin'ny rano mangatsiaka sy obsushivayut towels taratasy. Voaomana voantsinapy ahitra amin'izany fomba izany Mizara ho anjara kely sy hatao ao anaty kitapo fastening manokana sy namponeninao eny amin'ny vata fampangatsiahana. Tsara homarihina fa amin'ny balafomanga toy izany dia azo tehirizina mandra-pahatongan'ny endriky ny vaovao anana.