Vitamin salady ny laisoa ho an'ny fianakaviana iray manontolo

Rehefa manomana sakafo antoandro na ny sakafo hariva ho an'ny ny fianakavianao ianao, dia azo antoka fa te-gaga ny ankohonanao. Ary nanome ny zava-misy ankehitriny ny lohataona, ary tsy ho ela dia tsy maintsy handray ireo rehetra manao palitao sy zipo fohy sy ny short, sakafo rehetra (ary na dia bebe kokoa fisakafoana) Tokony ho hazavana sy ambany-calorie. Na dia, mazava ho azy, dia ny kely mampanahy ny olona, ka dia afaka soa aman-tsara ny vadiny mahandro izay mahandro ara-dalàna. Fa eo amin'ny sakafo dia tsy maintsy mieritreritra zava-dehibe. Yogurt na paoma fa ny alina no ho koba tsara toto alohan'ny hatory. Ary raha tsy manam-potoana hihinana mandritra ny andro, amin'ny hariva, dia ho vitanao ny manokana Vitamin salady ny laisoa. Izany no tena matsiro sy salama, mainka rehetra izany amin'ny laisoa indrindra vitaminina A, E, C sy ny mineraly. Noho izany, ny mihinana salady, dia tsy hihena, fa koa mba hanatsarana-draharaha ilaina amin'ny akora.

Noho izany, ny fomba fanomanana ny salady ny laisoa vitaminina? Tena tsotra izany. Shinkuete laisoa hotetehina, ary te hanampy azy ireo legioma eo amin'ny fisainana mazava: Afaka karaoty, voatabia, kôkômbra. Maro fotsiny hanamarinana ny laisoa, hanampy ny voana tanamasoandro eran'ny vonona menaka sy ny salady. Raha te-mahandro zavatra manokana, dia andramo izao manaraka izao fomba fahandro: laisoa, tongolo gasy jirofo, voasary roa, walnuts, dipoavatra, sira sy ny menaka legioma. Amin 'ny fitsipika, dia afaka manapa-kevitra ho an'ny tenanao tena ny izay tokony ampiana, fa tsarovy fa ny tena vokatra eto fotsiny laisoa. Tena matsiro izany salady, noho izany dia afaka handravaka ny fety latabatra, ary angamba izany no vitaminina coleslaw izay ihinananao isan'andro. Na izany aza, dia afaka miaina foana ka miakara miaraka amin'ny fomba fandrahoan-tsakafo, izay taty aoriana dia afaka mizara amin'ny namana sy ny olom-pantany.

Raha te-mahandro sakafo salady ny laisoa, dia miomana fa Hita matsiro noho ny farany, satria natao ny hisian 'ny kely indrindra ny kaloria. Noho izany, tena tsara dia ho hafa ny salady ny laisoa sy ny karaoty. Raha te ho isan-karazany izany, dia afaka manampy tongolo lay indraindray. Na izany aza, tsy misy mayonnaise, izany fanampiny kaloria fa tsy mila. Lohataona ity salady ny laisoa afaka ny ho tonga ny sakafo maraina, ary ny ampahany amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva. Afaka mahandro sakafo indray mandeha ao anaty vilia baolina lehibe, ka hano eo nandritra ny andro maromaro. Na izany aza, dia ho be kokoa ny mahasoa raha tsy tapaka isaky ny mba hanomanana anjara vaovao ny salady. Avy eo dia ho mora kokoa ny vitaminina sy ny mineraly izay manampy mba tsy hihena ihany, fa ny fikasana koa fa Miady Saina tsara indrindra ny fisorohana ny sery, hanome anao hery bebe kokoa.

Inona no tena zava-dehibe dia ny hoe Kale lafo amin'ny fotoana rehetra ny taona, ka afaka mividy azy io na dia ao amin'ny ririnina ary manomana ny tenanao Vitamin salady ny laisoa tsy tapaka. Aza matahotra ny mihinana azy tamin'ny alina, satria efa tsy misy kaloria (raha tsy refill ny mayonnaise). Ireo salady no tena tia ny ankizy, ary ny vadinao no miara-komana amin'ny fahafinaretana, raha mahandro sakafo azy ho mendrika. Noho izany, aza manahy ny momba ny hoe tsy maintsy mandany fotoana be dia be ao an-dakozia.

Ankehitriny fantatrao ny fomba matsiro sy salama ny very lanja tsy misy fitaovana sy ny fanatanjahan-tena hentitra sakafo. Mihinana laisoa fotsiny isan'andro, izay handoro kaloria ka hanome hery bebe kokoa ny vatana. Rehefa dinihina tokoa, ny olona ankehitriny velona araka ny lalàn 'ny fiainana; fa ilaina ny maharaka na aiza na aiza, ary tamin'izany andro izany afa-tsy ny endrika. Vitamin salady ny laisoa dia tsara sakafo maraina, raha tsy te-homa-maraina, ankoatra ny iray mahafinaritra misy sakafo hariva, ary koa ny sakafo tsara indrindra raha tsy te-hampidiran'izy ho eny an-alina. Maro ny sakafo ara-pahasalamana toy izany fahazoan-dalana salady, satria misy zava-dehibe ho ambony indrindra sy ny kely indrindra ny kaloria. Ny fihinanana ny laisoa isan'andro dia mampitombo ny hery, ny fahaizana miasa sy hiarovana ny vatanao.