Vitamin ilaina fifehezan sy ny toetra mampiavaka ny nectarine

Nectarine, ny sary hitanao tamin'ny ankavia - matsiro sy tsara tarehy ny voankazo masaka fahavaratra. Ny toerana nahaterahan'i dia Shina, izay maniry tsara izany vokatra izany nandritra ny 2000 taona lasa izay, ary amin'izao fotoana izao dia misy karazany 150 mahery. Maro no mino fa izany - ny hazo fijaliana eo amin'ny Plum sy ny paiso, nefa tsy izany no marina. Rehefa hazo paiso tena pollinated voankazo hita amin'ny malamalama hoditra sy nofo mavo mikitroka kokoa. Useful mampiavaka ny nectarine tsy azo hohamaivanina, dia tsy hoe manan-karena sy ny loharanom-vitaminina mineraly, fa betsaka ihany koa ny rahalahiny dietichnee - paiso. Amin'ny mahandro no be mpampiasa mba handrahoana sakafo stewed voankazo, dia nahafeno ny pies, mitahiry tsy ho simba sy ny fifamoivoizana. Ny tapaka dia ampy mba ho azo antoka fa tsy ho lavo slices masina nandritra ny fanodinana ary nijanona ho simba.

Useful mampiavaka ny nectarine, caloric sy vitaminina sangan '

Koa ny tototry marikivy-mamy tsiro, tsara izany vokatra izany dia manasongadina ny maro be carotene - vitaminina A, manome 100 h ny 6% ny isan'andro takina, izany ihany koa indrindra fa manan-karena eo amin'ny vitaminina C. amin'ny ambany calorie (fitambaran'ny 39 kcal isaky ny 100g ny vokatra) no tena tsara loharanom-potasioma (190 mg), izay tena ilaina ho an'ny fo sy ny rà fanaka, ary sakafo fibre (1,5 h isaky ny 100 g). Ary tamin'izany andro izany dia tsy ahitana menaka. Tsy tranga tsy manadio ny boa mihinana, satria ny mahasoa fananan 'nectarine, anisan'izany ny hodiny, misy ny hoe manan-karena izy loharanom-Mahasalama. Izy ireo miaro ny hoditra amin'ny fitaoman ivelany ny tontolo iainana, ary maimaim-poana ny taratra UV mitovy hevitra - zavatra izay, araka ny mpahay siansa, mahatonga fahavoazana sy ny fahanterana ny sela. Mihinana Nectarines, dia ho ela hitoetra tsara tarehy sy tanora. Zavatra tsy manam-paharoa ihany koa ny voankazo incorporates ny fananana sy ny lycopene lutein izay manohana ny fahasalamana sy ny faharavoam-maso sy hisorohana ny fisian'ny ny cataract. Tadidio fa ny lalina sy karena ny loko ny hoditra, ny mahasoa kokoa ny fananan 'nectarine. Bright, voankazo masaka misy vitaminina bebe kokoa raha oharina amin'ny tsy matotra sy lackluster. Noho izany dia fidio tsara.

Manomàna smoothies ny nectarine

Smoothies - Tena matevina molotov mifototra pyurirovannyh voankazo ranomandry, indraindray ny koa ny yoghurt na kefir. Izy no tsara indrindra amin'ny fahavaratra hafanana. Koa matsiro nectarine, fananana sy zavatra mahavelona izay tena mahasoa Ahoana ny vatana, dia azo ampiasaina tsy amin'ny endrika vaovao (indraindray fa mankaleo izany), fa koa amin'ny mahomby miaraka amin'ny voankazo hafa. Mba hanomanana ny smoothie amin'ny frezy, akondro sy nectarine, dia mila:

- 1 nectarine;
- 1 akondro;
- antsasaky ny kapoaky ny frezy;
- iray ampahatelon'ny kapoaky ny ranoka yogurt, ronono na yogurt.

Silaka ny akondro sy ny nectarine amin'ny Peel ho sekely ary apetraho amin'ny blender. Sasao madio sy manadio ny maitso eny tampon-frezy, ary mifandray amin'ny hafa voankazo. Tany am-piandohana ny fomba tsara indrindra dia ny mampiasa ny voalohany, ny ambany indrindra tahan'ny hampisy, mitombo tsikelikely izany ny haingana indrindra. Rehefa hahazo ny homogeneous voankazo puree, manampy ny ronono, yogurt na yogurt, ary ny ranomandry araka izay ilaina, ary torotoroy ny sasany bebe kokoa. Pour ny rano ho any amin'ny avo vera sy mankafy ny nahavariana hanandrana fahavaratra. Izany dia hahaliana smoothie tsy natao ho anareo fotsiny fa koa ny zanakao. Io fanompoana ny voankazo miaraka amin'ny vokatra ronono salama no hanome anareo ny tosika ny hery ho lava andro.