Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena - dia zava-doza!

Ara-batana inona na inona - dia ny tsy fisian'ny ara-batana asa ny vatana, ary koa ny manaraka fahalemen'ny hozatra asa noho ny detraining. Aoka isika fohifohy ny kisary tsotsotra inona no mahatonga, izay miatrika izany ary inona no tokony hatao mba hisorohana izany toe-javatra.

Ara-batana inona na inona - dia mampidi-doza. Inona no antony?

Ny ankizy sy ny tanora, ary ny tanora latsaky ny dimy amby roapolo - valo amby roa-polo taona dia tsy mora matetika ny toe-javatra ity. Ara-batana inona na inona - dia ny zava-doza ny thirties sy forties olom-pirenena natao. Inona no antony? Matetika ny tanora hahazo ampy haavon'ny fanatanjahan-tena satria maro no nitsidika ny fizarana, handray anjara amin'ny fifaninanana, mandeha tongotra lavitra sy nandihy. Noho izany, ny asa hozatra ampy tratra tamin'ny famahana ny olana tena samy hafa, mandry eo amin'ny sehatry ny-piaraha-monina, fifaninanana, ara-tsosialy fifandraisana. Ary raha manakaiky ny telo-polo taona, dia maro no ampiharina ao amin'ny asa mafy orina sy hahazo namana, ny fanatanjahan-tena tsikelikely noterena avy tany amin'ny faritra mahaliana. Ary raha milaza ny tarehimarika dia tsy atosiky ny fanazaran-tena ara-batana avy hatrany, dia mety ho avo namorona ny fahazarana, tsy mba mipetrapetraka fomba fiaina, fa koa noho ny matoantenin'ny atao fialam-boly. Izany no toe-tsaina ny ankamaroan'ny olom-pirenena isika: ny faniriana hilalao fanatanjahan-tena tsapany, rehefa misy olana ara-pahasalamana na matavy. Mandritra izany fotoana izany, mora kokoa hanao izany fa na oviana na oviana ianao fandrahonana ara-batana inona na inona intsony. Tsy mitaky ezaka be ianao. Ny hany ilainao - hanapa-kevitra ho anao fa manomboka izao dia mila mba hanokana fotoana ho fanazaran-tena ara-batana. Tapa-kevitra ny ho mafy orina ny fototra ho amin'ny dingana manaraka, izay hitarika ho amin'ny fanovana.

Fisorohana inona na inona

Mifidiana ho anao napetraka ny fanazaran-tena fa tsy ho sarotra ny hanatanteraka mandritra ny andro. Ataovy ny telefaonina fampahatsiahivana izay tsy hamela anao hanadino ny momba ny angon-drakitra Mampanantena mihitsy. Ny fonosana tokony mifandray amin'ny fihetseham-po tsara. Ohatra, miaraka amin'ny mozika tianao indrindra. Na (raha toa ka feno ny workout) no hovonoina ho mampihatra ny toerana tena fanatanjahan-tena akanjo izay mijery tsara sy izay hahafaly ny tenanao. Diniho ny safidinao. Noho izany, raha toa ianao ka hampahasosotra ny olona iray, dia mety tsara zamotiviruet nikasa fitsangantsanganana amin'ny namana, na namana eo amin'ny Fitness Club. Raha nanambara ny raiki-tampisaka ny zon'ny tsirairay, tabataba kilasy Raha jerena tsy ho anao. Fidio ny karazana fanatanjahan-tena izay hamela anao mba hahazo izay tianao ny fiainana manokana sy ny filaminana: tokana hazakazaka, fanaovana fanatanjahan-tena, workout horonan-tsary. Tadidio fa antony ara-batana inona na inona mety ho tena olona. Angamba izany no fihenan'ny asa noho ny fampahoriana sy ny fahaketrahana, ary ny manomboka amin'ny iray nankany amin'ny psikology miezaka hahatakatra ny tenany. Tadidio fa ny toetry ny vatanao (ary koa ny hozatra feo) maneho mivantana ny fomba fijery-tena sy ny tena fanentanana ny olana.