Soflera: a ambany calorie, ilàna ambony

Opinions momba izay nihaviany soflera, nisara-tsaina, ny sasany mino fa legioma io natomboka tao Syria, ny hafa - izay ny soflera dia "teraka" tany Sipra. Fomba iray na ny iray hafa, saingy ao Rosia vokatra ity ihany no niseho tao amin'ny vanim-potoanan'ny ny fitondran 'Catherine II, ary dia misy olom-pirenena ihany no ho mpanankarena.

Ankehitriny, soflera, izay fananana ka nataony teo amin'ny laharan'ny anoloan'ny sakafo ara-pahasalamana, tsy ampy ny mpanjifa rehetra. Tsy manan-karena amin'ny folic asidra sy ny ascorbic asidra, kalsioma sy potasioma, manezioma, vy, phosphore sy ny maro hafa ilaina vitaminina. Tsy mahagaga àry raha soflera - dia iray amin'ireo vokatra voalohany izay hirotsaka ho sakafo kely.

Ankoatra izany, noho ny tsy manam-paharoa composition, soflera dia manana fananana fanasitranana ny sasany. Izany, ohatra, no voalaza ho vokatra ampiasaina amin'ny gastritis, traotraoka, voa sy ny aty. Hevitra ato Anatiny in laisoa maro biotin misakana aretina cutaneous fihary - seborrhea, ary ny fisian'ny harena an-kibon'ny sy anzima mahavita manaisotra tanteraka poizina avy amin'ny taova, ary koa ho toy ny mampidi-doza prophylactic manohitra aretina toy ny kanseran'ny nono sy prostate homamiadana.

Sy ny soflera, izay fananana toy izany fa azo karakaraina amin'ny fomba maro samy hafa, no tonga lafatra fotsiny ny vokatra ho an'ireo izay te hihena. Firy kaloria amin'ny soflera? Arakaraka ny karazana laisoa sy ny mpanamboatra, ny lokony laisoa calorie afa-po dia tena ambany dia ambany - afa-tsy 20 ka hatramin'ny 30 kaloria. Ny ankamaroan'ny sakafo dia ilaina ho an'ny laisoa fotsy hitsimoka, rehefa misy toy izany ny sakafo be fibre be, izay mety ho afa-po amin'ny vokatra izany dia haingana. Ary, mazava ho azy, tsy misy fitsarana an-tendrony endrika.

Ny iray amin'ireo sakafo malaza indrindra mifototra fotsiny amin'ny soflera, afaka manampy anao very 2-3 kilao ao anatin'ny telo andro, izay sakafo ity sy ny kajy. Mba hanaovana izany maka 1.5 kg vaovao soflera ho indray andro. Tsy maintsy ho nahandro ao kely ny rano sy mizara ho sekely 4-5. Ireo anjara tokony hohanina mandritra ny andro. Ary toy izany koa nandritra ny telo andro. Fa ny vokatra azo dia, mazava ho azy, mila raikitra, satria very ny dial kilao dia mora kokoa noho ny very. Noho izany, amin'ny faran'ny sakafo ny nanolorana azy ho mandeha mivantana amin'ny mifandanja ambany-calorie sakafo: in lovia izay, ankoatry ny singa hafa, misy soflera, dia tsy tokony hihoatra ny kaloria 1200-1500 kaloria isan'andro. Ny sakafo dia tsy tokony ho matavy, nendasina, sakafo masira. Aza manararaotra ny mamy.

Misafidy ny tsara soflera, dia mila mitandrina ny ny tarehiny: ny lohany dia tokony ho mavesatra sy mahery. Ny fisian'ny ravina manodidina ny lohany - ny fototra famantarana ny zava-misy izay vaovao laisoa. Ao amin'ny inflorescences tokony ho tsy misy maizina toerana, satria izao no famantarana voalohany fa ny laisoa nanomboka niharatsy. Tadidio, soflera, izay calorie afa-po, rehefa mahatsiaro, mamela hampiasa vokatra izany na oviana na oviana ianao, dia voatahiry zara raha, raha sisa ao amin'ny toerana mafana na eo amin'ny mazava. Tao anatin'ny fotoana fohy ny inflorescence hanomboka hiverina fotsy sy haka babo. Fa ny Hivaingana kosa laisoa ho amin'ny ho avy dia mety ho, fa ny mahasoa ny hatsiaka dia tsy very fananana.

Ny fahafantarana ny fomba maro kaloria amin'ny soflera, dia afaka mora foana manomana azy amin'ny sakafo isan-karazany. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa tsy ilaina ny hahandro ny soflera ao amin'ny aluminium fanendasana, raha izany, ny vokatra dia mety hanova ny lokony. To soflera, izay tena mahasarika calorie ho an'ny mpankafy ny sakafo ara-pahasalamana, fa tsy ho very ny fananana ilaina amin'ny dingana fandrahoan-tsakafo, dia tsara indrindra ny mahandro amin'ny kely ny rano, ary na tsara ho mpivady. pulping dingana tsy manala tena mahafinaritra, mangidy tsirony kely.