Shumakova Arina: tantaram-piainany, slimming tolo-kevitra, hevitra sy ny mahaliana

Shumakova Arina - bilaogera malaza, mahomby mpandraharaha, reny be fitiavana, ny mpanorina ny tetikasa sy ny fiantrana fotsiny vehivavy tsara tarehy, izay amin'ny 41 lasa namaky mavesatra fitsapana eo amin'ny fiainana amin'ny lohany natao avo. Ary eny, teny an-dalana, very 40 kilao Arina amin'ny taona iray Aho, dia manohy ny "hanao" ny vatana sy aingam-panahy amin'ny alalan'ny ohatra ny vehivavy maro izay te-hahita ao amin'ny fitaratra fanoharana ny nofy.

History of mafy vehivavy

Arina tsy ireo izay nihinana ny fiainana ankehitriny, izy fanampiny baolina 40 kilao, ary nanapa-kevitra tampoka fa dia ho very fotoana sy ny lanjany. Io vehivavy mahagaga maso anao foana - hihinana zo, mandeha any amin'ny dobo filomanosana, mihazakazaka maraina. Fa hanjo hanana izany, tamin'ny '34 Shumakova Arina mihainoa any dokotera mandiso fanantenana aretina - ny fivontosana ao amin'ny lohavaniana taova. Ary nijanona ny tolona ho an'ny fiainana sy handray zava-mahadomelina hormonina, isan'andro, nitsahatra manangana ny kirany izy, na kivy, ka lazao veloma ny nofy sy ny drafitra ho ela velona sy sambatra ... Arina nifidy ny safidy voalohany.

Noho izany, fomba maharitra, fandidiana kibo sy ny fitantanana ny hormonina, miaraka amin 'ny hery mampino ny sitrapony nanao ny asa - ny dokotera dia nilaza fa efa nihena ny aretina. Nangataka anefa tatỳ aoriana manara-maso ny toe-javatra mba sy hikarakara fa tsy misy fiverenan'ilay.

Tantara Arina Shumakova - dia ny tantaran'ny vehivavy mafy. Nanapa-kevitra izy tsy hikarakara ny tenany, ny tanjony dia ny hiverina ny taloha endrika, ny mahita tanora indray ny tenako, salama tsara sy tsara tarehy. Ny aretina dia nanampy ho azy 40 fanampiny kilao sy "nanome" ny maso efa lany tamingana, trotraka sy ny fotsy volo tarehy. Nanomboka dingana vaovao - lalana vaovao ho vatana ara-pahasalamana.

Raha tena te ...

Ny zava-drehetra dia tsy maintsy nanatona amin'ny faharanitan-tsaina sy ny sarotra - ka nanapa-kevitra ho Ahy Arina Shumakov. Sakafo mahasalama, fanatanjahan-tena, isan-karazany mba hamerenana amin'ny laoniny fitsaboana hoditra feo - izany dia nanapa-kevitra ny hanomboka fiainam-baovao, ary ny voalohany mba hijery ny harena ny vaovao araka ny tokony ho lanjan'ny ho very sy tsy misy ratsy ny fahasalamana.

Arina dia ho latabatra mampiseho ny isan'ny proteinina, gliosida ary ny menaka, izay ilaina mba handraisana isan'andro. Nanoratra ihany koa izy ny lisitry ny sakafo, nivoaka avy tao aminy sakafo ho amin'ny tsara. Dia nanomboka hanao zavatra, izay niafara tamin'ny 6 volana amin'ny 91 kilao very lanja ny 64 Izany no manan-danja voalohany fandresena ny vatany!

Ary dia nanapa-kevitra ny hankalaza ny fandresen'ny ny dia, izay niara-nandeha tamin'i Arina zanako vavy. Ary ny vehivavy dia tsy ilaina intsony ny manafina ny endrika eo ambany baggy fitafiany; ny tsara tarehy SAMPA tsy ampy amin'ny endrika endrika azony.

Lost lanja. Izay tokony hatao amin'ny hoditra?

Ny tena olana toerana Arina no hoditra. Rehefa dinihina tokoa, napetraka tamin'ny voalohany, ary avy eo dia ny fahaverezan 'ny maro kilao ny epiderme zareo ka tsy manam-potoana haninjitra sy hitakemotra, ka mahatonga ny vatana sy hamaha flabby lasa. Na dia ny hamafin'ny fanatanjahan-tena tsy ampy.

Fa azoko kivy noho ny sakana toy izany teny an-dalana ho any tsara tarehy Arina Shumakova vatana? Biography vehivavy ity dia mamaritra azy io ho toy ny tena mpiady izay tsy nampiasaina mba matahotra ny zava-tsarotra. Ny vokatra - ny 3 Mazava ho azy fa ny 12 fivoriana LPG-fanorana, mesotherapy, lymphatic drainage, anti-cellulite vatana Fonosiny, fahefana ... ranonorana ny dingana rehetra efa lany fotoana be dia be, ezaka sy vola.

Fa ny zavatra izay nahatonga Arina ny zavatra toy izany nitady: ankehitriny, rehefa 41 taona, izy tsy manana iray amin'ny cellulite gram! Ny hoditra eo amin'ny toe-javatra tonga lafatra, ary mahatakatra ny fialonana na 20 taona ny ankizivavy. Shumakova Arina dia tsy handeha intsony - izao izy dia miezaka mafy hanao izany ny vatany nijanona nandritra ny taona maro. Inona no zava-miafina mahagaga ity vehivavy fantatrao?

Arina vonona ny hizara ny zava-miafina amin'ny hafa

Fanorenana nofy sary, izy no nanampy ny vehivavy an'arivony mba ho lasa tsara tarehy. Arina Shumakova sakafo Tsotra: ny zava-dehibe indrindra - ny mihinana tsy tapaka, tsy ho noana sy tsy revo amin'ny vokatra mampidi-doza. Amin'ny fanatanterahana ny fanolorana, ny vokatra tsy handray ny lavany, ary ao anatin'ny tapa-bolana ho hitanao ny fiovana lehibe voalohany ao amin'ny fitaratra.

"Miaraka mihazakaza" sakafo

Arina nanomboka Manoro hevitra ny "miaraka mihazakaza" sakafo - dia maharitra telo andro, ary dia natao mba mihazakazaka metabolic dingana ao amin'ny vatana. Tamin'izany andro izany dia tokony hanana rano mangotraka soanambo buckwheat Na izany na tsy vola, tsy misy sira, dia tokony hatao ny maka fiatoana eo amin'ny sakafo, fa tsy mihoatra ny 2-3 ora. Misy ihany koa ny mahazo misotro ny 1% na matavy-yogurt maimaim-poana, nefa tsy mihoatra ny 1 litatra isan'andro.

Noho ny zava-misy fa tsy mahatsiaro noana sy feno mandrakariva, mihazona 3 andro ity dia tsy sarotra ny sakafo. Mazava ho azy, tsy tokony hohadinointsika mihitsy fa tokony hisotro rano madio betsaka - farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Arina dia mihevitra fa tsy misy afaka hamaivanina ny anjara asan'ny ranon fihinanana ny levitra - no aseho mbamin'ny saborany, ary raha tsy misotro rano ampy, dia ny lipid metabolism ho tsaina.

Mialà toy izany dia ilaina ny sakafo araka ny tokony ho - taorian'ny andro fahatelo ny vatana dia mandray be dia be proteinina, izay hita ao amin'ny buckwheat. Noho izany, mba hitandrina ny fifandanjana ny otrikaina eo amin'ny tena, dia ilaina ny mampahafantatra proteinina-maimaim-poana andro.

Proteinina-maimaim-poana ny andro

Tokony hisy 2 - ho tonga hatrany amin'ny "miaraka mihazakaza" sakafo ary handeha hanao sakafo tsara. Sakafo natao ho andro izany, ary mety ho an'ireo izay mitandrina ny ortodoksa toerana: dia voailika tanteraka biby vokatra.

Ny fitsipiky ny proteinina-maimaim-poana ny sakafo dia toy izao manaraka izao: sakafo maraina - voa madinika nahandroina, (oats, katsaka, ampemby), avy eo roa tsakitsaky - mamy voankazo na vitsivitsy tapa-maina voankazo, ny legioma salady ho an'ny sakafo atoandro - zavamaniry lasopy na soanambo legioma, mety voamadinika amin'ny legioma sakafo, sakafo maivana - unsweetened voankazo na legioma salady, sakafo hariva - lasopy legioma, na salady, na soanambo legioma. Alohan'ny handeha hatory, dia afaka mihinana ny kokombra.

Mazava ho azy, dia aza hadinoina ny rano be, tsy misy izay na dia ny tsara sakafo dia tsy miasa amin'ny fahafahana tanteraka, hoy Arina Shumakov. Lasa very lanja bebe kokoa raha ranon-javatra nanampy ho isany voasarimakirana sy havozomanitra, na manao dite sakamalaho. Ity sakamalaho fakany, izay feno rano amin'ny alina, ary avy eo dia levona teo ny kibo foana, ary mandritra ny andro. Fa zava-pisotro io dia tsy hirotsaka ho olona izay manana olana amin'ny tsinay taratasy mivalona.

Sakafo mahasalama from Arina Shumakova

Voalohany indrindra, Na ahoana na ahoana dia tsy mosarena. Faharoa, aza mihinana haingana sakafo sy salama sakafo hafa. Fahatelo, misotro rano betsaka (mihoatra ny 2 litatra isan'andro) hisotro dite sakamalaho fifadian-kanina sy ny rano amin'ny kanelina sy ny voasarimakirana mba hanafainganana metabolism.

Arina sakafo dia natao ho an'ny fandaharam-potoana 55 andro. Ao amin'ny vondrona dia mitarika fakan-tahaka sakafo izay zazavavy rehetra tsy maintsy hanitsy mba hifanaraka ny manokana - Mitsangàna, andrefana, asa, levitra tanjona. Ary ho an'ireo izay te ho 100% vokatry Shumakova Arina manolotra ny fanampiana amin'ny fanomanana ny sakafo tsirairay fandaharana ho saran'ny.

Saingy azo atao ny very lanja sy fakan-tahaka tolo-kevitra mora foana raha tianao. Tsy hita ny mpisalasala rehetra ao amin'ny tarika ary instagrame Arina Shumakov.

Reviews ny afa-po sy very lanja ankizivavy miaraka amin'ny sary - tsy ny antony manosika tsara indrindra mba hanomboka ny dia ho any ny nofy? Milaza izy ireo fa efa very fanampiny lanja noho ny fomba Arina, vy fijery sy mahatsapa tsara kokoa. Mila ianareo hifikitra fotsiny ny fitsipika fototry ny sakafo, izay voatanisa etsy ambany.

Tokotokony sakafo isan'andro

Noho izany dia tsy te-handrava, ny sakafo dia tokony ho samy hafa, satria misy toy izany foana ny tena mankaleo. Fa dia afaka mihinana sakafo maraina isan-karazany voa madinika nahandroina, tantely, voaroy na voankazo maina, fromazy casseroles tsy misy siramamy na oatmeal pancakes. Arina maro manome fomba fanamboarana matsiro sy salama tsy misy manisy ratsy ny tarehimarika.

Snack - nanendy pudding ny trano rantsan-kazo fromazy, voankazo, vokatra ronono. Ny zava-dehibe indrindra - mba tafiditra ao amin'ny ny fotoana izay ho fihinanareo: voankazo mamy Tsara ny homa-maraina, hanim-py, ary koa ny legioma, yoghurt, kefir - ao amin'ny faharoa.

Fa sakafo atoandro - sarotra gliosida (oatmeal, rehetra-bary paty) sy ny proteinina (trondro, hena) miaraka amin'ny legioma ho an'ny sakafo hariva - ny proteinina vokatra (akoho, trondro, atody) ary ny legioma. Alohan'ny hatoriana dia afaka misotro na mihinana kefir kokombra. Nefa!

Matetika ny olona tsy ampy antony manosika hanomboka handroso. Ny vehivavy toa Arina Shumakova, manampy antsika hahatakatra fa eto amin'ity fiainana ity na inona na inona azo atao. Ary raha ny tanjona dia napetraka, dia mety ho tratra, na dia eo aza ny vato misakana rehetra nihaona teny an-dalana.

mahaliana

Arina manaraka fitsipika sasany izay, dia milaza, manampy azy hijanona tsara tarehy sy tanora. Izany dia tafiditra ao amin'ny fanatanjahan-tena tafahoatra (skydiving, antsitrika, hilalao onja), kivy ny fahazaran-dratsy, mandeha ary mampianatra fiteny vaovao (mahay tsara amin'ny enina sy fito tompo). Izy tsara ny eritreritra sy ny fihetseham-po hizara ny tsara amin'ny hafa.