Ragout ny zucchini, karaoty sy voatabiha. Recipes legioma hanina

Ragout ny zucchini, karaoty sy voatabiha Heverina iray amin'ireo malaza indrindra vilia fahavaratra. Ao amin'ny rafitra misy lehibe legioma isan-karazany. Noho izany, raha ny fandehany tsy matsiro, fa tena ilaina. Ao amin'ny lahatsoratra androany dia mamaritra ny fomba fanamboarana mahaliana indrindra ho an'ny hanina.

Ny mahazatra dika

Araka ny voalaza etsy ambany ny teknolojia dia afaka ny ho somary haingana sy tsy be loatra fahoriana hanao fanazavana manitra hanina ny zucchini, peppers, karaoty sy voatabiha. Ity ambany-calorie lovia tsy ahitana iray gram-kena, dia ho toy izany ny tena Boon ho an'ireo izay mifikitra amin'ny zavamaniry sakafo. Mba hanaovana izany, dia mila:

• Average Pub.
• 4-5 ovy.
• Sweet lakolosy peppers.
• Ny roa ny tongolo gasy jirofo.
• Ny karaoty lehibe.
• Tongolo jiro.
• Ny lehibe roa ny voatabia masaka.
• Salt, zava-manitra, anana sy ny menaka oliva.

Description ny dingana

Alohan'ny manao hanina ny zucchini, legioma tokony resahana. Voasasa izy ireo, peeled sy kivy raha ilaina. Karaoty nifindra amin'ny marokoroko grater, nanapaka ny tongolo ho cubes kely. Avy eo izy ireo nanitatra teo lapoely, nahafaly nanosotra menaka oliva sy ny kely nendasina. Mandra-tongolo dia browned amin'ny karaoty, ovy azo tapaka. Dimy minitra taty aoriana, dia nalefa tany amin'ny tongolo sy ny karaoty ary mbola Fry.

Tsy ela taorian'izay, amin'ny lapoaly niely mahia ravin-peppers sy diced zucchini. Izany rehetra izany no masaka mandritra ny folo minitra, tsy nanadino tsindraindray hampisy ary avy eo feno menaka legioma, raha ilaina. Raha tsy izany, ny votoaty vilany dia afaka mandoro. Rehefa kely ny legioma dia nihanalefaka, dia naniraka voatabia slices, sira, zava-manitra, tongolo gasy voatetika sy anana voatetika. Pan Feno ny sarony sy hafanana ho ambany Bates. Rehefa tokony ho roa-polo minitra ragout ny zucchini, karaoty sy voatabiha sy ny ovy azo esorina amin'ny hafanana sy hanompo. Tsy azo ampiasaina ho toy ny tsy miavaka lovia, fa koa toy ny lovia ny lafiny Nadininy hena na mofo.

Option amin'ny pitipoà maitso

Izany fomba fahandro no mahaliana satria midika ny fampiasana ny lafaoro. Noho ny ampahany ny mahasoa vitaminina sy mineraly voatahiry ao amin'io legioma lovia no izy. Alohan'ny manao matsiro hanina ny zucchini, tandremo tsara mba hahitana raha misy zava-drehetra tokony ao an-tokantranonao. Amin'ity tranga ity, dia mila:

• 6-8 ovy.
• Average Pub.
• Mpivady onion takamoa.
• Vera ny rano fisotro.
• 200 grama ny laisoa.
• Ny lehibe roa ny voatabia masaka.
• Ny vera maitso pitipoà.
• Tablespoon Paprika.
• 3 jirofo ny tongolo lay.

Koa tandremo amin'izany amin'ny ankavanana fotoana antomotra nisy sira, thyme, helo-drano ravina, ny anana sy ny legioma menaka.

The algorithm

Alohan'ny manao hanina ny zucchini sy maitso pitipoà, dia ilaina ny manao fiomanana mialoha ny legioma. Voasasa izy ireo, peeled sy kivy raha ilaina. Ovy sy ny zucchini nanapaka ho cubes kely, tongolo sy ny voatabia - madinika. Hanamarinana ny laisoa ho ravin manify.

Izany rehetra izany dia nalefa tany amin'ny hafanana-mahatohitra endrika, ny ambany sy ny rindrin'ny izay lubricated amin'ny menaka legioma. Ny sosona voalohany niely ovy. Top natopiny tamin'ny anana voatetika sy ny tongolo. Dia napetrany zucchini, laisoa sy ny voatabiha. Izany rehetra izany no ho mamy sira, zava-manitra sy anana maina, ary avy eo dia voadio amin'ny maitso voatetika pitipoà sy ny tongolo gasy. Ary ny rano dia naidina tao an-bobongolo sy roa ny menaka legioma tablespoons ny vilany dia nisarona tamin'ny sarony. Mofo hanina amin'ny zucchini am in'ny fanendasa-preheated ny nentim-paharazana sy valo-polo amby zato fiakarana. Tokony ho adiny iray taty aoriana jereo mba hahitana raha vonona ny ovy. Raha nijanona izy hardish, ny teny dia niverina ho any amin'ny fandoroana lehibe mirehitra. Raha ny zava-drehetra dia mba, ny sakafo nalahany teo amin 'ny takelaka, ary manompo.

Option amin'ny tsaramaso maitso

Izany no tsotra sy ambany-calorie lovia dia tsara ho an'ny fianakaviana mora sakafo hariva. Manomana azy amin'ny tsara indrindra misy vokatra, ny ankamaroany izay amin'ny faritra rehetra mandrakariva efi-tranonao. Mba hanao hanina ny zucchini, karaoty sy voatabiha, dia mila:

• 400 grama ny tsaramaso maitso.
• Tongolo jiro.
• Ny roa ny karaoty.
• 80 ml ny legioma menaka (oliva kokoa).
• Bay ravina.
• 5 voatabia masaka.
• Ny roa ny zucchini kely.
• Sotrokely-tsira mitsangana izy.
• 7 pitipoà dipoavatra mainty.
• Ny roa ny amboara ny vaovao anana.

Ny filaharan'ireo fiomanana

Tsaramaso naroboka in mangotraka sira miaraka koa ny leafs ary nahandro ho folo minitra. Avy eo dia mandroaka ny ao amin'ny colander, mangatsiaka, afaka amin'ny henjana anjara, nanapaka tao an slices telo santimetatra ny lavany, ary napetrany tao anatin'ny vilia samihafa.

Ny sisa amin'ny legioma efa voasasa, nanadio sy ny tany. Tao amin'ny lalina skillet, nanosotra menaka amin'ny legioma, Fry antsasaky ny vava vola aminy, tongolo sy ny grated karaoty. Raha vao mahazo volamena loko, hanampiny voatabia voatetika. Tsara nihorakoraka, ary rehefa afaka telo minitra amin'ny saucepan mandefa nahandro tsaramaso sy diced zucchini. Misy ihany koa ny hametraka ny sira sy ny zava-manitra. Hanina hanina ny zucchini, karaoty, voatabia sy tongolo amin'ny ambany indrindra hafanana malefaka mandra legioma. Ny sakafo vita dia voaravaka amin'ny anana voatetika sy hanompo. Ampiasao izany ihany no mafana. Rehefa avy hihena izy, dia very ny sasany tsirony.

Option amin'ny broccoli

Araka ny voalaza etsy ambany ny teknolojia ny fandehany tena matsiro ny sakafo, ary voaro mafy. Izany no optimally mety amin'ny sakafo hariva. Calorie ragout ny zucchini, karaoty sy voatabiha dia fa ambany. Tamin'ny 100 grama ny sakafo misy afa-tsy 34 kaloria. Mba hanaovana izany, dia mila:

• 250 grama ny pitipoà mangatsiaka.
• Ny roa ny salantsalany karaoty.
• 300 grama ny broccoli.
• Ny roa amin'ny fialan'ny.
• 100 grama ny tongolo lay.
• Roa mamy peppers maitso.
• 35 milliliters ny menaka oliva.
• LEEK.
• Salt, zava-manitra sy ny vaovao anana.

Ny fanomanana teknolojia

Ny anana rehetra efa voasasa tamin'ny rano mangatsiaka, nanadio sy comminuted. Poarô notapahina ho manify slices, zucchini - cubes, dipoavatra - Julienne karaoty - tapany vava vola. Broccoli disassemble an florets. Wild tongolo gasy sy ny persily voatetika antsy maranitra indrindra.

Ny matevina-mimanda avo lasitra bumpers nandraraka menaka legioma sy preheat izany. Dia niely ny tongolo sy ny karaoty ary Fry azy ho afa-maina. Rehefa afaka minitra vitsivitsy mba handefa azy bibidia tongolo lay sy ny lakolosy dipoavatra ary mbola madinidinika antonony ny hafanana. Zava-dehibe ny manaitra hatrany ny legioma, raha tsy izany dia hodorana.

Rehefa afaka folo minitra iray hafa tao anaty lapoaly hametraka zucchini, broccoli sy pitipoà. Izany rehetra izany no sira, mamy miaraka amin'ny zava-manitra, ary aidino 100 ml ny rano na ny ron-kena. Raha vao ny ranon-javatra tonga ny vay, manarona ny vilany amin'ny sarony, ary mbola mahandro. Rehefa afaka tokony ho ampahefatry ny adiny iray ny zucchini hanina, karaoty sy voatabiha vokatra avy amin'ny lovia, hafafiny amin'ny persily voatetika sy Nafangarony nandritra ny dimy minitra.

Option amin'ny baranjely sy ny akoho

Izany fomba fahandro no mahaliana satria mahakasika ny fampiasana ny Multivarki. Mety be hanafainganana ny fandrahoan-tsakafo sy manamaivana dingana ezaka. Noho ny fisian'ny singa hena lovia nahazo ampy mahavelona sy mahavelona. Mba hanao hanina, dia mila:

• Ny roa eggplants.
• 500 grama ny akoho.
• Ny roa amin'ny fialan'ny.
• 3 ovy.
• 4 voatabia masaka.
• Ny roa ny karaoty sy tongolo.
• 3 jirofo ny tongolo lay.
• Salt, zava-manitra, ary ny legioma anana menaka.

Izany fomba fahandro tsara satria mamela anao mba hanehoana fisainany. , Ohatra, dia mahazo mampiasa hafa mahia fa tsy hena akoho. Na azonao atao tsy misy singa izany raha tianao. Tokony ho tsaroana koa fa ny fanalahidin'ny mahomby sakafo mahandro sakafo heverina ho marina slicing legioma. Zava-dehibe ny rehetra ny voarasa efa saika mitovy habe.

Ny anana rehetra efa voasasa, nanadio sy manapaka. Young zucchini sy ny baranjely tsy afaka hanafaka avy amin'ny hoditra. Ary izy ireo dia manify izay zara raha tsapa ao amin'ny vita lovia no izy.

Nanasa sy obsushennoe akoho farantsa ary hanapatapaka ny salam-Niely tany Multivarki kaopy, izay efa nampidina menaka legioma. Hena nendasina hatramin'ny volontany volamena, ary avy eo dia nanampy voatetika sy tongolo voatetika karaoty. Manaitra rehetra ary mbola mahandro. Rehefa afaka folo minitra, ny fitaovana mandefa ny sisa legioma, sira sy ny zava-manitra. Raha ilaina multivarku handatsaka antsasaky ny vera nahandro rano.

Manomàna hanina ny zucchini, karaoty sy voatabia ao amin'ny "Nofenoinao ny" nandritra ny adiny iray. Ny fotoana ponenana sakafo in multivarka mety mitovy, arakaraka ny modely sy ny herin 'ny fitaovana. Noho izany, tsy maintsy hifantoka amin'ny malefaka legioma. Rehefa mampahafantatra ny fameram-potoana famantarana ny vita ny fandaharana, tao an-hanina hametraka ny tongolo gasy voatetika, ary miandry mandra infusions. Manompoa io ambany-calorie lovia tsy misy mayonnaise sy ny sauces matavy. Noho ny fangatahan'ny vonona-nanao legioma hanina miaraka amin'ny akoho azo nitarina tamin'ny la Carte vilany fandraofan-davenona sy ny handravaka amin'ny sprigs ny vaovao anana.