Phytoestrogens no fototra-teny. Izay sakafo misy phytoestrogens?

Estrogen - firaisana ara-nofo hormonina, izay novokarin'ny fihary atodinaina ny vehivavy. Ity dingana ity no mitohy. Manomboka mandritra an'io fotoana io, ary mitohy mandra-mitsahatra amin'ny fananahana. Izany hoe, estrogen vokarin'ny ny fe-potoana manontolo-pananahana taona vehivavy. Hormonina ireo mampihatra hery miasa mangina tsy mavitrika eo amin'ny rafi-pananahana, fa koa ny tenany rehetra. Tsara tarehy toy izany ho an'ny ankizilahy na ankizivavy roundness sy malemy ilay manjarano ny vehivavy endrika estrogen miankina amin'ny ambaratonga izy, dia hisy fiantraikany ny fananganana sy ny fizarana ny tena matavy sela ny vehivavy karazana. Koa, ny hormonina tompon'andraikitra hisakana ny fiasan'ireny kalsioma, taolana fivoarana sy ny fo mihitsy aza tahan'ny. Noho izany, estrogen tsy fahampiana eo amin'ny tena dia manimba ny fahasalamana ankapobeny. Marina indrindra izany ho an'ny vehivavy, rehefa mitsahatra amin'ny fananahana, amin'izao vanim-potoana, ny famokarana ny hormonina ao amin'ny tena saika mitsahatra. Amin'ity tranga ity, ny fanampiana ho avy phytoestrogens ny fototra niaviany.

Inona no phytoestrogens?

Izany fototra hormonina izay novokarina ao amin'ny zavamaniry sy ny fandrindràna ny fivoarana sy ny fampandrosoana. Hanoloana tanteraka ny voajanahary estrogens zavatra toy izany, mazava ho azy, tsy afaka, fa izy ireo dia afaka be kokoa ny toetry ny fahasalamana ao amin'ny tranga isan-karazany. Amin'ny mitsahatra amin'ny fananahana phytoestrogens no tena ilaina ho an'ny vehivavy, zavatra toy izany misakana ny fampandrosoana ny aretina ny aretim-rafitra, hisorohana leaching ny kalsioma avy ny taolana. Eo ambany ny hetsika ny phytoestrogens lasa miadana kokoa fahanterana amin'ny hoditra, normalizes metabolism dingana ao amin'ny dermis, dia nisakana hampitombo ny dryness sy miketrona.

Phytoestrogens in sakafo

Izay ahitana vokatra phytoestrogens ao isa lehibe indrindra? Raha niresaka momba ireo akora, indrindra matetika miresaka momba soja sy ny vokatra soja. To daty, soybeans - phytoestrogen laharana voalohany rehetra fantatra. Angamba manazava izany ny miavaka endriky ny Japoney sy ny vehivavy Shinoa? Ary izany no mahatonga ny aretim-haavon'ny aretina dia ambany be noho ny any Eoropa any amin'ireo firenena ireo? Ny nutritive ilaina ny soja proteinina mitovy amin'ny proteinina panahy azo avy amin'ny ronono sy hena. Kanefa, tsy toy ireo vokatra, soja ahitana saika tsy misy kolesterola. Ankoatra izany, soja lecithin Manatsara fahatsiarovana sy ny fifantohana. Na izany aza, mahafantatra fa amin'ny toe-javatra sasany dia contraindicated ny fampiasana soybeans, izany hoe - amin'ny endocrinological aretina, aretina ny urogenital faritra, bevohoka.

Tsaramaso, voanemba, tsaramaso, pitipoà - toy ny sakafo rehetra, manan-karena amin'ny phytoestrogens.

Efa hatramin'ny taloha no fantatra momba ny mahasoa fananana voa-drongony, izay tsara ihany ny loharanom-baovao dia tsy ilaina matavy amine, fa koa phytoestrogens mavitrika. Hanesorana-drongony ambioka ampiasaina amin'ny fanafody fanomanana ny vehivavy mba hanampiana hanamaivanana sy hanafoana ny tsy mahafinaritra menopausal soritr'aretina.

Voly - no fototra phytoestrogens, anisan'izany ny vary misongadina. Koa dia ahitana fototra hormonina oats, voanemba, ampemby. Ankoatra izany, dia tena mahasoa bran.

Fototra iray hafa izay manampy ny vehivavy afa-tsy ny ara-pahasalamana, dia ny laisoa. Ny karazany rehetra dia manan-karena amin'ny phytoestrogens, fa indrindra indrindra - loko sy ny broccoli.

Ambioka sy voanjo ihany koa ireo loharanom-baovao fanampiny akora, ankoatra, ireo entana ireo manan-karena amin'ny proteinina sy ny manan-danja asidra amine.

Ny loharanom-zavamaniry sarobidy hormonina ireo vokatra ronono. Herbivores mihinana zavamaniry, ka manome ronono manan-karena amin'ny phytoestrogens. Koa, ny otrikaina hita ao amin'ny trano rantsan-kazo marikivy fanosotra sy ny fromazy. Fa indrindra indrindra ny fromazy durum. Ny antony dia satria, Voalohany, ny ronono dia vokatra vita amin'ny ronono voajanahary, ary faharoa - in maro karazana fromazy Misy antsoina hoe fromazy bobongolo, holatra ary ireo no tena loharanom-phytoestrogens.

Plant phytoestrogens

Phytoestrogens amin'ny iray na amin'ny endrika hafa Saika ahitana zavamaniry rehetra.

mena clover

Misy toy izany phytoestrogens ny fototra niandohan'ny ho coumestans sy ny izoflavanoidy. Voajanahary koa omen'ny sy infusions mena clover no ampiasaina mba hanamaivanana menopausal soritr'aretina. Na izany aza, mahafantatra fa amin'izao fotoana izao dia tsy fantatra ny fomba ny vatan'olombelona mamaly tsy tapaka sy ela fampiasana io zavamaniry.

alfalfa

Izay tafiditra ao ny zavamaniry ahitana phytoestrogens formononetin sy ny kumestrol. Mpahay siansa no farany,-kevitra avy Inona no vokatry zavatra ireo teo amin'ny olombelona.

rongony

Ny ambioka - loharanom-lignans, izay miditra ao an-intestin miova fo ho enterolactone sy ny enterodiol. Ny fiasan'ny singa ireo dia mitovy ho an'ny asa ny isoflavones.

licorice faka

Ny fototra Ahitana amin'ny fanaovana glabridin. Ankehitriny, ny mpikaroka dia fanadihadiana ny fiantraikany eo amin'ny kansera sela. Efa fantatra fa ny ambany fitanan'ny ny fananany manentana ny fitomboan'ny kansera, ary be dia be ao amin'ny Hihasimba ny glabridin.

voaloboka mena

Izay tafiditra ao ny zavamaniry dia ankehitriny resverantol, izay phytoestrogen ka manao toy ny antioxidant.

mitsambikina

Izany dia mirakitra ny fananana 8-prenylnaringenin - tena mavitrika phytoestrogen. Ao amin'ny vehivavy ny asa izay tafiditra ny fijinjana, na fanodinana hops matetika no tonga fotoana tsy fanarahan-dalàna.

Red borosy sy ny tani-hay tranonjaza

Izany ihany koa ny zavamaniry phytoestrogens, izay manana-kery lehibe eo amin'ny vehivavy ny asa-pananahana.

Ny ravin'ny mainty currants sy voaroy

Ankoatra ny be dia be vitaminina C dia misy flavonoids. Rehefa avy fermentation, ny ravina ny zavamaniry ireo dia azo ampiasaina ho solon'ny ny dite mainty.

yarrow

Ny zavamaniry misy phytosterol. Infusions yarrow hampirisihana sy manamafy orina tonga fotoana lalan-dra.

vehivavy ny kitapom-bola

Ny ahitra decoction ity dia manampy mba hampitsahatra ny fahaverezan-drà.

vehivavy ny lamba

Izay tafiditra ao ny phytosterol dia ankehitriny. Plant feo, ohatra, vehivavy vatana sy normalizes ny tonga fotoana voalohany.

olon-kendry

Mba hampahahendry an'i zavamaniry dia manampy ny dalàna tonga fotoana, ary mba hampihenana tsemboka mandritra mitsahatra amin'ny fananahana.

Inona no fanafody misy phytoestrogens?

Fiomanana tokony ahitana be dia be ny phytoestrogens ampy fa ny vokany dia miharihary. Ao amin'ny safidy ny fanafody dia tokony hatao ny maka hevitra amin'ny iray manam-pahaizana manokana. Zava-mahadomelina rehetra izany dia ahitana karazana phytoestrogens ny fototra niaviany, ny olona mahomby indrindra dia izao manaraka izao:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Ao anatin'ny zava-mahadomelina ireo manolotra ny nalaina ny mainty cohosh. Zava-mahadomelina ampiasaina ho fanitsiana izay diso sy ny psycho-pihetseham-po vegetative-Vascular aretina in mitsahatra amin'ny fananahana ary koa izay tokony ho ilay tonga fotoana voalohany sy ny matavy metabolism.

2. "Klimafen". Ny zava-mahadomelina dia mirakitra phytoestrogens clover mena sy hops, Mampihena menopausal mafana tselatra, osteoporotic fanehoana, dia manana fiantraikany antioxidant ihany ka mampody hoditra fihenjanan'ny resaoro.

3. "Dopelgerts pananana mitsahatra amin'ny fananahana." Ny fifehezan 'ny MEDICAMENT soja dia ahitana isoflavones, noho izay ny rafitra ao amin'ny vatana ny hormonina vehivavy dia mora kokoa ny hitondra.

4. "Cedar Power". Io proteinina-misy vitaminina sarotra lignans rongony. Action dia midika hoe mikendry ny fisorohana ny dingana sy ny fivontosana estrogen replenishment ny tsy fahampiana eo amin'ny mitsahatra amin'ny fananahana.

Beer mahatonga ny olona effeminate

Ity zava-pisotro misy phytoestrogens ny fototra niaviany. Ny isany dia saika mitovy amin'ny ao amin'ny soja proteinina. Na dia izany aza, labiera dia tena hoe mampidi-doza ny vatana, ka tokony misy soa eto dia tsy miresaka.

Ny ankamaroan'ny olona izay tsy tapaka handevona zava-pisotro izany dia nivoatra be tenda sady matavy. Ny antony izany dia phytoestrogen, izay miasa ao toy izany koa ho toy ny vehivavy hormonina firaisana ara-nofo.

Ny fitomboan'ny vatana voajanahary amin'ny vehivavy matavy toetra natao, dia mifandray-jaza-mitondra zaza, fa na inona na inona toe-javatra izy sy ny reniny ampy sakafo. Ny lehilahy ihany koa dia tsy maintsy hahazo ny hormonina testosterone, dia ny fatiny tsy ho boribory sy ny hozatra ary ny fanampiana. Ny vehivavy ihany koa dia tsy tokony hanararaotra izany zava-pisotro, noho ny mety hanana olana ara-pahasalamana hafa. Mahasoa labiera fanoloana dia mety ho lasa tsy tapaka labiera, izay misy malt, koa manan-karena amin'ny phytoestrogens.

Ny vokany eo amin'ny vatana ny phytoestrogens

Araka ny ankamaroan'ny mpahay siansa, phytoestrogens ho an'ny vehivavy no tena ilaina. Izy ireo dia tsy maintsy:

• seordechno fisorohana ny aretim-aretina (isoflavones fandrindràna matavy metabolism);

• fisorohana ny fahosan'ny taolana (phytoestrogens anjara amin'ny hisakana ny fiasan'ireny ny kalsioma sy phosphore, izay mampihena ny mety ny taolana tapaka);

• dalàna ny psycho-pihetseham-po fanjakana (matetika sy ny hamafin'ny mafana flushes dia nihena ho ara-dalàna ny fanerena, amin 'izany fanatsarana ny torimaso rehefa mandeha ny fotoana);

• hanamafy orina ny hery fanefitra (phytoestrogens manana antibiotika antiviral sy asa, izay miaro ny vatana ny vehivavy avy amin'ny fidirana ny aretina);

• fisorohana ny homamiadana (tsy tapaka ao anatin'izany ny soja ao amin'ny sakafo, dia afaka mampihena ny mety mammary vay ny hoditra, Colon).

Tokony ho fantatrao fa raha misy aretina mitaiza milaza zavatra ny tsinay taratasy mivalona fampahavitrihana ny isoflavones ao amin'ny esory tsara ny taovany lasa miadana kokoa, phytoestrogens amin'ity tranga ity dia tsy ho mahomby. Toy izany koa no nahita toe-draharaha ao amin'ny fielezan'ny fahampiana ny fibre sy ny sakafo matavy ao amin'ny sakafo.

Ny fiantraikan'ny zavatra ireo eo amin'ny vatan'olombelona dia mbola nianatra androany. Amin'izao fotoana izao, ny mpahay siansa miaiky fa ny fahatahorana ny phytoestrogen, mpikambana ao amin'ny sakafo, tsy misy antony. Fa phytoestrogens-fanafody tokony azo raisin'ny mitandrina. Ary raha tsy aorian'ny fifampidinihana amin'ny dokotera.