Oatmeal: ny fomba mahandro rano

Ny soa sy ny sakafo mampiavaka ny oatmeal nandre saika ny zava-drehetra. Ankoatra izany, tsy nisy olona manohitra ny hevitra fa ny oatmeal - sakafo maraina tsara indrindra. Fa na dia teo aza izany, dia aleoko ny manomboka ny andro amin'ny lovia ity, fa tsy maro. Indraindray izany dia noho ny tsy fahafahany mahandro voa madinika nahandroina, nahoana no hanombanana ny vokatry ny fampiasana ny isan'andro dia tsy azo atao. Noho izany, aoka isika hijery ny fomba hiomanana matsiro sy ny voa madinika nahandroina, ilaina indrindra. Ahoana no mahandro ny rano rivotra ireo Koba isan-karazany ny voa madinika nahandroina, tsy toy ny feta?

Nahoana no oatmeal?

Ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny hanipy ny tsy hampihilangilana ny fanampiny kilao, oatmeal dia ilaina ao amin'ny sakafo. Voalohany, dia haingana mahavonto ny vatan'olombelona ny angovo ilaina. Faharoa, oatmeal normalizes metabolism, amim-pahombiazana excrete poizina. Fahatelo, anana io dia tsy afaka foana kolesterola ambaratonga ara-dalàna, fa koa miady mafy amin'ny Vascular takelaka. Ankoatra ny rehetra ny etsy ambony, ny lovia ny oatmeal fanemorana ny fahanterana. Noho izany izy dia nantsoina hoe voa madinika nahandroina, hatsaran-tarehy.

Oatmeal Diet

To ny ilaina fananan 'oatmeal voatahiry nandritra ny fandrahoan-tsakafo, mahandro dia tokony ho eo amin'ny rano. Marina indrindra izany ireo izay te-very lanja na foana ny lanjany. Telo vera ny rano nodorany tamin'ny afo. Raha vao ny vilany vay, alefaso roa kaopy ny oatmeal. Tandremo: dia tena mila hosasany amin'ny rano mangatsiaka, fara fahakeliny, in-dimy. Dia toy izany no manala ny loto tsy ilaina ao amin'ny herculean hofany. Raha vao tonga ny vilany ho any amin'ny vay indray, dia ilaina ny miadana ny hafanana ny ambany, na ny mahandro ny 15-20 minitra. Tsara homarihina fa ny fanilihana ny sira sy siramamy mahazo ny sakafo ilaina indrindra oatmeal. Ahoana no mahandro ny rano voa madinika nahandroina, tsy misy sakafo ireo, mba hanandrana ny vokatr'izany tsy Bland lovia? Niresaka momba ny fanomezana be dia be ny natiora: mampiasa voankazo sy voaroy. Mba hanomana oatmeal ny fanampiana isika, dia mila:

- 30 grama ny oatmeal flakes;

- 100 h ny ambany-matavy yogurt;

- 1 tbsp. L. vary mikraoba;

- aviavy, paoma sy ny voaloboka.

Afangaroy ao anaty vilia ny Koba isan-karazany. Misaraka, afangaro ny ranom yogurt sy ny voasarimakirana. Ny vokatr'izany faobe ny creamy oatmeal voky. Koba isan-karazany teo an-tampon'ny niely nivava voankazo.

matsiro Oatmeal

Ahoana no halatsa-drano ny hofany io fanafody Koba isan-karazany? Cooking oatmeal tsy maka fotoana be. Ankoatra izany, dia sakafo ara-pahasalamana tsy fahazoan-dalana hidirana ny voa madinika nahandroina, mahandro, ary aza fotsiny hahavonto flakes amin'ny rano nandritra ny fotoana ela. Fa ny oatmeal, dia ny fandrahoan-tsakafo ny dingana voa madinika nahandroina, avy tany mila adiny iray, fara fahakeliny. Ny ilaina ny fanomanana sakafo ho an'ny: ronono (4 kaopy), voamadinika (2 kaopy), kely sira sy ronono. Ronono azo voatsatso rano. Azo atao ny mampiasa voatsatso rano na vovo-dronono mifantoka. Raha manapa-kevitra ny voa madinika nahandroina, mahandro sakafo, tsy maintsy haka tahaka ny fototry ny rano. Oats tsy maintsy vonton ho an'ny 3-5 ora, helo-drano rano mangotraka sira. Avy izay mahazo ny matsiro matsiro oatmeal. Ahoana no mahandro ny rano tsy hahavonto ny voa madinika nahandroina,? Amin'ity tranga ity ny hofany naidina tamin'ny rano mandevy, ary nandao ny hitombo elaela ambanin'ny sarony nikatona. Ny voa nivonto mamahana indray ny sivana (tatatra be loatra ny rano), ary Nifandimby ao amin'ny ronono mangotraka. Voa madinika nahandroina, dia masaka ny hafanana ambany noho ny tokony ho ora. Manompoa ny voa madinika nahandroina, amin'ny amboariny, ny voanjo, voaloboka maina, na voankazo.