Oatmeal ho an'ny sakafo maraina - tsy mankaleo!

Inona no zava-dehibe indrindra ho antsika eo amin'ny maraina? Mazava ho azy, mba Hitsangana Amin'ny torimaso ary hasaina ny vatanao amin'ny hery ho amin'ny andro ho avy rehetra. Anjara toerana lehibe dia nilalao ny fombafomba isan'andro - ny maraina ranonorana, fa mamaly ny ary avy eo, inona no lovia ny sakafo maraina no misafidy. Dia afaka ny ho maika mba hisotro kafe na ranom-boankazo iray vera, hano tapa-voankazo na sandwich. Na izany aza, ny safidy tsara indrindra ho oatmeal ho an'ny sakafo maraina. Nahoana? Ankehitriny dia ho fantatrao.

tonga lafatra sakafo maraina

Efa ela no fantatra fa ny Koba isan-karazany tena mahasoa sy mahavelona. Ary oatmeal afaka rariny raha antsoina hoe ny vadin'ny mpanjaka, teo aminy. Izany dia ahitana be dia be ny vitamina, kofehy, ary ny 6 grama ny proteinina isaky ny 100 grama. Izany no hanome ny fahatsapana satiety nandritra ny fotoana ela, nefa tsy mahatonga ny alahelo ao amin'ny kibony, toy ny Bacon sy atody, ohatra. Izay mahazo rehetra - ny ampahany amin 'hery, sy ny fandokafany tena satiety mandritra ny ora vitsivitsy.

Oatmeal ny sakafo maraina no tena malaza any Eoropa, fa koa eo amin'ny dabilio io maraina voa madinika nahandroina, hita matetika kokoa. Mitadiava oatmeal mety ho Na izany na tsy fivarotana, dia tena lafo ary ho mpahandro haingana. Fa maro noho ny antony mbola tsy oatmeal, tia kokoa azy io mba ho maina sakafo maraina voamadinika. Ny olona sasany tsy tia ny tsiro, fa ho an'ny olona fotsiny hihinana voa madinika nahandroina, mankaleo. Mety ho fahendrena ny hampiseho ny kely saina, satria oatmeal ny sakafo maraina no tena matsiro sy ny tsy mahazatra.

Hamoha ny saina

Ireto misy hevitra mahaliana mikasika ny fomba hanaovana ny sakafo maraina ny voa madinika nahandroina, samihafa. Ny fomba fahandro tsotra indrindra - Oatmeal-dronono miaraka amin'ny sira sy siramamy. Ary amin'ny Koba isan-karazany vita no mahay manampy ny tantely kely, Jak na Voafintina ronono - fa tena mamy nify.

Afaka tonga amin'ny zavatra mahaliana. Ohatra, ny koa ny Weld flakes sy voaloboka maina, maina apricots, walnuts sy tantely. Sakafo lanjany sy ny tombontsoa avy oatmeal toy izany dia hitombo ny fotoana maro! Cashews, hazelnuts ary amygdala lehibe koa miasa. Matsiro kosa hafa voankazo maina - amboariny, aviavy, cherries, aviavy.

Tsy tianao ny ronono? Pour ny syrup!

Raha tsy toy ny ronono, mahandro voa madinika nahandroina, ny rano ny koa ny syrup. Tsara ny voa madinika nahandroina, sakamalaho syrup maraina. Tsy azo atao miankina amin'ny fakany ny sakamalaho, siramamy, tantely sy ny voasarimakirana. Andrahoy ny syrup ka haidiny eo am amin'ny tavoara. Add ao amin'ny oatmeal, rehefa mahandro sakafo - ianao dia hahazo ny tena manitra! Ny sasany hahandro oatmeal amin'ny rano sy ronono ary yogurt. Andramo izany, angamba no toy izany.

Oatmeal ny vanim-potoana

Tamin'ny vanin-taona mafana, mampiasa ny fanomezam-pahasoavana eo amin'ny saha na eo an-toerana tsena. Handravaka voa madinika nahandroina, miaraka amin'ny vaovao voaroy. Oatmeal-dronono sy Raspberry sy ny frezy - tena sakafo any an-danitra! Rehefa izany hatsiaka sy ny zavatra ilainao posytnee, dia afaka manampy vitsivitsy curd spoonfuls ny voa madinika nahandroina,. Toy izany proteinina-carbohydrate sakafo maraina no hanome anareo ny ririnina, ary haingana Hivaingana kosa mahatsiaro ho noana. Mahaliana mitambatra oatmeal sy ny fromazy. Tena mahafinaritra indrindra ny ankizy - rehefa mihinana voa madinika nahandroina, niempo fromazy mahatratra ny sotro. Andramo izany dia ho faly!

Ary fantatrareo fomba fahandro?

Oatmeal ho an'ny sakafo maraina dia mahasoa ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Haka ny fomba fahandro ho matsiro voa madinika nahandroina, izay azo atao ho an'ny saika ny olon-drehetra. Fotsiny mifidy ny vokatra izay ny fitiavana, ary mitambatra azy ireo amin'ny voa madinika nahandroina, isa-maraina. Mifanaraka amin'ny oatmeal koa ny sôkôla sy ny fromazy, toy ny voaroy vaovao sy voankazo maina toy ny Jak sy Voafintina ronono. Noho izany, ilay milaza fa tsy tia voa madinika nahandroina, vao tsy mahalala fomba fahandro azy.