Ny olana tamin'ny taonjato: Inona no sakafo hampihena kolesterola?

Ny haino aman-jery matetika niresaka momba ny voka-dratsin'ny kolesterola ao amin'ny vatana. Matetika ao amin'ny dokam-barotra dia nanolo-kevitra ny hividy solika, izay tsy ahitana kolesterola, poti miaraka amin'ny ambany votoatin'ny manimba akora, ary koa ny crunches isan-karazany, izay tsy mba tsy hisy fiantraikany ny fitomboan'ny haavon'ny kolesterola. Misy manome haka fanafody manokana na fanafody hômeôpatika izay milaza ny hampidina kolesterola.

Na izany aza, dia toa karazana Utopia, sa tsy izany? Rehetra ireo soso-kevitra sy tolo-kevitra izay emanate Avy amin'ny mpamorona ny dokam-barotra - izany fotsiny ny faniriana hahazo vola, fa tsy mba hikarakara ny fahasalamanao. Noho izany dia ilaina indray mandeha sy ho an'ny rehetra, mba hahitana izay sakafo mampihena ny kolesterola.

Ataovy tsara kokoa, amin'ny alalan'ny mampiasa ny manokana fifampidinihana tamin'ny dokotera. Alohan'ny fitodihana any amin'ny manam-pahaizana manokana dia tokony ho tsara ny boky sy gazety, izay milaza amin'ny an-tsipiriany momba izay fomba mahomby mba hiatrehana ny kolesterola efa misy. Mandany fotoana hitady boky tao amin'ny toeram-pivarotana tsy mila - dia ho any amin'ny forum na misy toerana natokana ho an'ny olana ara-pitsaboana, ary hianatra ny zavatra rehetra ve ianao te. Noho izany, miezaka mitady ny valin 'ny fanontaniana may: inona no sakafo ambany kolesterola?

Tokony hanomboka amin'ny vokatra toy ny oats. Tahaka ny fantatrareo ihany, dia foana ny fetsy tsotra, ka noho izany, tsy misy fanampiny mitabataba, dia tokony hanoloana ny sakafo izay tokony hihinana ny sakafo maraina, voa madinika nahandroina,. Mijanòna kely ny ankizy, ary ny vokany dia tsy handray: Mbola haharitra ela ianao dia avy hatrany hampahatezitra fampidinana kolesterola ny dimy isan-jato, dia handray anareo ho iray volana sy tapany monja. Ankamantatra izany vokatra izany fa mirakitra ny fananana izay atao hoe beta-glucan. Fa mifoka voajanahary saborany rehetra, izany hoe kolesterola, izay mivoaka anilan'ny faty. Noho izany, kolesterola haavon'ny mijanona ao amin'ny ara-dalàna isan-karazany.

Matetika, mitondra fiara ao amin'ny mahitsizoro fikarohana ao amin'ny Internet QUERY "inona no sakafo mampihena kolesterola", ny zavatra voalohany hitanao - izany divay mena. Mazava ho azy, amin'ity tranga ity dia tsy miresaka momba ny fitiavana ny fanahy mahery. Dark voaloboka, araka ny manam-pahaizana sasany, izay mamokatra fotsiny divay mena, incorporates be dia be ny fibre, ka noho izany manentana ny dingan'ny fampidinana kolesterola. Amin'ity tranga ity ny haavon'ny milatsaka ny sivy isan-jato.

Vokatra izay hampihenana ny kolesterola sehatra - izany tokoa, Salmon sy ny trondro matavy. Ny lainga miafina ao ny zava-misy fa ny vitaminina, izay misy teny ao aminy, mba hisorohana ny aretina hozatra ao am-po, noho ny aminy dia afaka tsy dementia sy ny aretina hafa izay mifandray amin'ny fitadidiana aretina. Ihany koa ny manamarika fa tsy tena zava-dehibe ny fananana izany ihany koa ny vitaminina ny afaka hampidina kolesterola.

Raha misy angatahinareo amin'ny manam-pahaizana, inona no sakafo mampihena kolesterola, tsy nisalasala namaly: voanjo. Ny fanontaniana mipetraka, nahoana izy ireo? Tsotra ny valiny: nandritra ny fotoana ela fantatry ny olombelona ny fananany mba hampihenana ny tahan'ny menaka voajanahary ao amin'ny vatana. Araka ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa soedoà, ny olona ao amin'ny sakafo walnuts no tafiditra, nampidina kolesterola haavon'ny amin'ny 5.4 isan-jato. Ny tahan'ny fihinanana isan'andro dia 42 grama, 6 fotoana isan-kerinandro.

Angamba tsy misy olona izay tsy mahalala izay tokony ambany be kolesterola dite sy ny sôkôla. Black dite dia afaka mampihena kolesterola haavon'ny amin'ny 10 isan-jato tao anatin'ny telo herinandro. Ankoatra izany, ny dite dia fantatra ho toy ny tsara antioxidant. Ihany koa afaka hiatrika ny homamiadana. Chocolate dia mahery vaika kokoa noho ny dite antioxidant. Hanampy anao mifehy fiakaran'ny kolesterola haavon'ny ra. Mariho tsara fa tsy maintsy tafiditra ao ny sakafo ihany no maizina sôkôla.

Araka izany, ny votoatin'ny tavy ao amin'ny ra dia tsy maintsy fehezina. Izany dia hilaza aminao izay mpianatra. Na izany aza, fa ny fanaraha-maso mahomby sy efa nitondra vokatra azo tsapain-tanana, ianao mila aloha vao hahalala izay sakafo mampihena ny kolesterola.