Useful fananana, vitaminina, calorie afa-po. Karaoty - antoka tsara tarehy sy ny fahasalamana

Ny antoky ny fahasalamana, ny hatsaran-tarehy sy ny piainana - ny marina, mandanjalanja sakafo. Sakafo ara-pahasalamana hanome toky ny vahoaka fa fandrosoan'ny siansa sy ny teknolojia ny fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana. Izany dia nanamafy ny lanjan'ny leon'ny, reraka, sery matetika. Mahantra ny sakafo no mahatonga ny olana ara-pahasalamana kokoa. Ny zavatra tokony hatao? Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa, toy ny karaoty.

Karaoty ahitana be dia be ny carotene, noho izany dia ilaina ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Tokony hihinana karaoty amin'ny endriny rehetra: manta, soanambo, nahandro. Ny zava-dehibe indrindra amin'ny karaoty manampy ny lovia kely legioma diloilo, ho tsara kokoa ny vokatra hisakana ny fiasan'ireny avy. Karaoty koa misy otrikaina maro ny vondrona B, D, C, E; sira mineraly (potasioma, sodium, sy klôro, kalsioma, manezioma, phosphate); siramamy. Noho karaoty dingana ara-dalàna ny fandevonan-kanina, metabolism kokoa.

Indrindra ilaina grated karaoty karaoty sy ny ranom. Caloric karaoty ranom dia ambany (afa-tsy 28 100 grama isaky ny kcal). Karaoty ranom tsy afaka misakana ihany koa fa manasitrana aretina maro. Amin'ny fampiasana ny karaoty tapaka ranom Manatsara fahitana, MAMPITSAHATRA NY TAFIO- rafi-pitatitra, dilates lalan-dra. Raha toa ianao mijaly noho ny vanin-taolana, aretim-aretina, reraka ianao, manana hery tsy fahampiana, dia karaoty ranom dia ilaina loharanom-fahasalamana, ny heriny sy ny heriny. Heverina ihany koa ny ranom-boankazo voajanahary solvent ny fery, ny homamiadana. Manatsara Markedly fanoherana ny aretina, indrindra fa ny taovam-pisefoana miantraika taratasy mivalona, ny tenda, orony sy ny sofiny. Girls izay mikarakara ny tenany sy tsy tapaka mitsidika solarium fantatra fa aorian'ny fotoam-pitsarana, manam-pahaizana manoro hevitra ny misotro iray vera ranom karaoty, mba hahazoana milamina kokoa sy haingana kokoa tanning vokany. Koa dia miasa eo amin'ny hoditra sy ny ranom rehefa avy tanning amin'ny masoandro. Kanefa, misy fetra sasany amin'ny fampiasana ny ranom-boankazo. Raha misotro ranom-boankazo be loatra, ny loko mavo tonga, ka hoe sakafo ara-pahasalamana fa ny olona dia tokony misotro ho an'ny prophylaxis tsy mihoatra ny 100 ml ny ranom isan'andro. dia afaka hanampy ho ranom-boankazo kely fanosotra mba hanamaivanana ny tsirony.

Maro ireo tovovavy no hentitra mijery ny olo-malaza sy ny matahotra ny hahazo tsara kokoa, manisa kaloria. Karaoty hita fa avahana amin'ny legioma hafa ambany ny angovo ilaina ny vidiny. Tsy ilaina ny manahy momba ny calorie, karaoty ahitana afa-tsy 32 kaloria isaky ny 100g. Calorie karaoty mahazo noho izany dia mirakitra siramamy sy ny starches, fa 100 grama ny sarobidy dia tsinontsinona. Karaoty calorie Extra dia kely aza noho ny teny Mandariny dia tsy hisy fiantraikany ny waistline, na dia ny mifanohitra amin'izany, manampy mba hihena. Noho izany, mahafantatra fa ny tolona ho aotra calorie karaoty - ny tsara indrindra namana!

Raha toa ianao ka nanapa-kevitra ny lehibe very lanja miaraka amin'ny fanampian'ny karaoty dia manolotra safidy maro ho an'ny sakafo ara-pahasalamana.

Salady ny vaovao karaoty, kôkômbra sy ny paoma. Sakafo rehetra makarakara, nitafy amin'ny iva-matavy marikivy fanosotra, ranom-boasarimakirana, sahotaka. Afaka manampy ny salady seleria, tantely sy anana. Ny vokatr'izany lovia niely tamin'ny ravina salady.

Karaoty molotov.   2 karaoty lehibe hamaky ny juicer, hanampy koa ny voatabia ranom vera, manampy ny seleria sady nokapohiny mandra-malama. Optionally afaka manampy havozo manitra.

Misy sakafo sasany, izay tokony hihinana karaoty for 3-4 andro miaraka amin'ny legioma hafa. Mandaitra karaoty tsakafo dia tsy tsara loatra ho anao, satria, araka ny voalaza etsy ambony, tafahoatra legioma fanjifàna ity mety hitarika ho amin'ny fahoriana ny mavo hoditra feo. Mahomby kokoa sady tsy misy fitaka no manazava karaoty andro indray mandeha isan-kerinandro monja.