Nordic mandeha an-tongotra amin'ny kitay hazo teo; misy Saika tsy misy contraindications!

Briskly ankehitriny ho an'ny olona mandeha miaraka amin'ny tapa-kazo teny an-tànany dia gaga eran'ny tanàna ny tany midadasika. Hazokely miendrika toy ny Ski, Ski fa, Na izany aza, na aiza na aiza misy izay mahatonga mpitazana very hevitra sy fiahiana. Vitsy dia vitsy ny olona mahafantatra fa tsy mariky ny fanadinoana, ary ny vaovao, tonga ho antsika vao haingana karazana mendrika - Nordic mandeha an-tongotra.

Inona no atao hoe Nordic mandeha?

Io karazana fanatanjahan-tena. Kilasy ankapobeny notsapaina an-kalamanjana, ary misolo tena an-tongotra amin'ny tsato-kazo manokana. Tamin'ny voalohany izany mandeha noforonina ho an'ny mpanao ski izay mila ho foana amin'ny tsara endrika sy amin'ny fahavaratra. Na izany aza, ny hevitra hita ho vokany fa nifindra haingana any an-dafin'ny tery faribolana ny atleta matihanina ary lasa mahaleotena toerana fanatanjahan-tena. Azontsika lazaina fa amin'izao fotoana izao dia na inona na inona zavatra maro kokoa Nordic mandeha tsy misy. Manampy ny very lanja amin'ny fomba voajanahary, mitandrina tsara ny vatana amin'ny endriny ara-batana. Nordic miara-dia amin'ny tapa-kazo (ho an-dravehivavy contraindications, dia tsy maintsy ho nanao hoe: dia saika tonga) tonga matoky ao amin'ny fandaharana fanatanjahan-tena Fitness mpampiofana, physiotherapists sy rehabilitators. Ny zava-misy fa io karazana mendrika dia tena mahomby, ary misy ho an'ny sokajin-taona rehetra. Inona no fototry ny Nordic mandeha?

Nordic Mandeha: Teknolojia

Fa kilasy mitaky mandeha manokana tapa-kazo, izay miankina amin'ny haavon'ny fitomboana olombelona. Misy kajy ny rijan izay efa nanolo-kevitra finoa mpikaroka: hampitombo Added kiraro avo faladianao, ampitomboina ny antony 0,68. Tapa-kazo, raha araka ny tokony ho voafantina, hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny vatana ambony - tratra, sorony sy ny niverina. Mety ampitahao: Mandeha sy ny bisikileta tafiditra tokony ho 45% ny hozatra, nihazakazaka - 65% sy 90% - Nordic mandeha an-tongotra amin'ny hazo. Contraindications, toy ny amin'ny endriny rehetra ny Fitness, mazava ho azy, fa tena ilaina izy ireo. Ary mifandray indrindra amin'ny olona izay tsy afaka ny hifindra mavitrika vao haingana noho ny ratra. Raha afaka mandeha - dia afaka mandeha amin'ny hazo. Mandritra izany fotoana izany mandevona kokoa hery, ka mandeha dia tena mandaitra ho an'ny levitra. Ora iray sy sasany fivoriana, toy ny mahazatra mandeha - sy ny olona ho very ny 600 - 1000 kaloria. Na izany aza, zava-mahagaga - Nordic mandeha an-tongotra amin'ny tapa-kazo?

Contraindications: ny sasany mety ho mampidi-doza Nordic mandeha an-tongotra?

Na iza na iza. Ary izao no vaovao tsara. Stress manokana fizarana manampy fanatsarana ny fiaretana, ary noho izany hampitombo ny faharetan'ny fiofanana. Amin'ny tapa-kazo mihazona dingana lasa midadasika kokoa, ny hozatry ny fitombenako sy ny fiaran-dalamby ambonin'ny fe aoriana. Hozatry kokoa lasitike sy fanampiana. Ankoatra izany, ny fampiasana ny bao mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolana, izay mamela mijery sy mandeha ny vehivavy bevohoka sy ny olona mihoatra lanja. Afaka mandeha ho an'ireo izay mihazakazaka contraindicated (noho ny fanaintainana ao amin'ny tonon-taolana, na ny hafa scoliosis aretina ny fihetsika). Raha misy cardio contraindicated noho ny olana am-po, ny safidy - Nordic mandeha an-tongotra amin'ny hazo. Contraindications, araka ny hitantsika, dia saika tonga, manao ity karazana mendrika manintona olona maro.