Fanazaran-tena Sindi Krouford. Ny zava-miafina, dia lavorary ny endrika

Ny tena tonga lafatra foana workout notsapaina ny fotoana, sy ny kilasy voalohany mpanazatra manana endrika tsara. Raha ireo fitsipika ireo no nanaraka, dia mety ho fantatra mazava fa ny enta-mavesatra mandaitra sy hanampy. Fanazaran-tena Sindi Krouford Efa ela hita fa ny manan-danja ary ho lasa malaza.

Program Sindi Krouford

Fanta-daza iray napetraka ny fanazaran-tena, izay manana mihoatra noho ny roa taona, dia manana vokany tsara, ka azo oharina amin'ny karazana fampiofanana Pilates, Callanetics sy ny hafa. Afaka mitambatra Mazava ho azy io amin'ny hafa Sindi Krouford-be mba hahazoana fahaiza-miasa mahomby fanofanana.

Ny fandaharana ahitana andian-fanazaran-tena natao ho slimming vokany. Ary nisy nanjary miaraka amin'ny mpanazatra malaza izay nanampy hahazo mpilalao sarimihetsika Hollywood maro ny tonga lafatra teny. Ny fahombiazan'ny ny sarotra dia tena avo. Izany dia tratra ny fanazaran-tena, eo ambany izay misy fizarana mitovy ny fanatanjahan-tena ao amin'ny vatana hozatra rehetra. Be saina dia nandoa ny faritra momba ny tena izay mora ny fanangonan-karena ny mihoatra lanja: ny fitombenako, fe, kibony. Course fanazaran-tena Sindi Krouford no Atao any Amin'ny haingana fifadian-kanina, dia mampiasa hery entana, singa ny yoga ary mikely aina. Ny sarotra dia ahitana: lunges, nanofahofa, squats sy ny maro hafa. Ny zava-drehetra Mazava sy mora, dia fototra izay mamela ny fanazaran-tena mba hahazoana vokatra azo tsapain-tanana.

Reviews ny fanazaran-tena sarotra

Izay rehetra nitarika fivoriana tamin'ny Cindy, mariho fa ny fampiasan-tena tsy tsara ho an'ny vaovao, fa koa ho an'ny mpampiasa fiofanana. Ny fananana ny faniriana, dia azo atao ny mampitombo ny entana, hampihena ny faharetan'ny asa na mampiasa lanja mavesatra. Ny sarotra dia azo ampifanarahana amin'ny vondrona samy hafa ny mpihira.

Ny mesmerizing mozika, toerana tsara tarehy sy tsara tarehy tao amin'ny tsara tarehy Cindy sportswear manompo toy ny aingam-panahy sy ny loharanom-mamorona mirindra fototra ho an'ny fampiofanana.

Scoring fanatanjahan-tena Sindi Krouford, hevitra maro mpanakanto - izao no fotoana izay manao ny sarotra tena malaza.

Ahoana no Hananana Sindi Krouford workout

Napetraka ny fanazaran-tena ho tonga lafatra dia ahitana ny roa isa-minitra faritra 40, ka mahatonga azy ireo soso-kevitra, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro. Ny ampahatelony dia natao ho 10 minitra, dia tokony hatao isan'andro. Sarotra io dia manampy mba hitandrina ny metabolism avo, amin 'izany tsy mitsaha-mitombo ny hafainganam-pandehan'ny matavy may.

Sindi Krouford kilasy fanatanjahan-tena ny: fa ny fitombenako, tongotra, andilany, izay any amin'ny tapany voalohany amin'ny sarotra. Ao amin'ny faharoa entana ny fitaovam-piadiana ankehitriny, sorony sy ny kibo hozatra. Anjara tsirairay dia ahitana ny mafana-up, ampahany lehibe indrindra, mamelatra ny lanitra.

Telo ny fomba AHOAN folo nitondra ny enta-mavesatra rehetra vondrona hozatra. Voalohany, ny vaovao Contractor dia ho sarotra ny hanao ny saranga rehetra, toy izany koa ny enta-mavesatra dia afaka hitombo tsikelikely.

mampihatra Cindy natao ho an'ny fiofanana amin'ny dumbbells, fa teo am-piandohan'ny ny asa tsy azo ampiasaina.

Sindi Krouford: ny fomba hahazoana ny fahalavorariana

Napetraka ny fanazaran-tena mba hanao tsara kokoa noho ny tany am-boalohany fotoana 2-3 isan-kerinandro. Ve ny fanazaran-tena tokony mifototra amin'ny ny toetry ny fahasalamana. Aza adino ny manao andian-fanazaran-tena ho ambony sy ambany ny momba ny tena, ary avelao ny sisa ho an'ny andro roa, fara fahakeliny. Manaova ny faharetan'ny 10 minitra no nanolorana azy ho hatao isan'andro. Io fohy napetraka ny asa ilaina amin'ny vatana foana feo hozatra sy ny hanafainganana ny metabolism ao amin'ny vatana. Ary noho izany asa mba hanatanteraka tsara kokoa ao amin'ny maraina, eo anatrehan'i voalohany mampiditra sakafo fandoroana ny sabora dingana.

Rehefa sarotra dia toa mora, dia ilaina ny manao ny fanazaran-tena rehetra Sindi Krouford mitodika mitombo ny entana ary manao ny ambany indrindra sisa no nanelanelana azy ireo. Short isan-karazany dia tokony ho tanterahana isan'andro. Fandaharam-potoana ny kilasy, ny fandaharana Sindi Krouford, "Ny zava-miafina ny amin'ny endrika tonga lafatra" dia tsara kokoa noho ny ho mpanakanto voaofana beginners. Noho ny enta-mavesatra, dia afaka mahazo olo-malaza tonga lafatra, boosting metabolism sy nitsitsy aina fanampiny kaloria isan'andro.

"Sakafo"

Fanazaran-tena Sindi Krouford manana tombony maro toy izany koa ny fampianarana. Azo fantarina ny sasany:

• tsy havizanana rehefa avy nahazo ny enta-mavesatra eo amin'ny fanatanjahan-tena mandritra ny tongony;
• fe sy ny fitombenako manafana ny hatsarana, nandritra ny famonoana ho faty ny nitaredretra ny sandriny sy ny tongony;
• ny kibo fisaka lasa endrika ao anatin'ny fotoana fohy;
• fampiofanana azo mitambatra amin'ny antsasaky ny ora miaraka mihazakaza.

Fanatanjahan-tena tsirairay Sindi Krouford "olo-malaza tonga lafatra" dia mikendry ny fahazoana hery, manovaova sy niaritra ny taova rehetra. Azo kilasy mitambatra amin'ny hafa toy izany koa ny rafitra. entana haavon'ny dia kajy amin 'ny fomba izay tsy manimba ny vatana mandritra ny endriky ny misamboaravoara be loatra. Tsara isa tsy azo reraka. Araka ny Sindi Krouford tenany, fanazaran-tena ho tsara tarehy dia tokony hanambatra endrika ny fahatsapana ny ohatry sy ny fahaiza-misaina.

Soso-kevitra momba ny sakafo avy Sindi Krouford

Haingana ny hahazo ny vokany eo amin'ny fanatanjahan-tena ireo fitsipiky ny sakafo voalanjalanja dia tsy maintsy ho hitan'ny. Tips Sindi Krouford:

• Tokony hihinana vokatra voajanahary amin'ny alalan'ny fialana sakafo simika additives;
• mampiasa akoho nono, dia misy serotonin;
• hentitra mitandrina ny fitondrana - tsy maintsy ho sakafo maraina, sakafo atoandro sy hariva;
• fihinanana tsy soso-kevitra, izay rehetra nihinana dia tokony ho napetraka tao amin'ny mivalona roa palma;
• ny sakafo dia tsy maintsy ho tonga madio sy ny gilasy voankazo sy legioma;
• mihinana trondro, voanjo sy ny voa;
• mamy sy ny koba tsara toto sy ny mpisolo toerana ilaina sakafo matsiro;
• misotro iray andro, fara fahakeliny, ny litatra ny rano;
• indraindray mba hihinana sakamalaho sy tongolo gasy ny tsinay fanadiovana;
• mihinana nandritra ny sakafo dia ilaina toy ny manao sakafo toerana ho an'ny tsindrin-tsakafo;
• tsara kokoa ny mihinana matetika, fa amin'ny ampahany kely.

Sakafo mahasalama sy ny asa ara-batana ao ny endriky ny fanazaran-tena sarotra ny dia hanampy anao hahatratra vokatra haingana ary hahazo ny tsara tarehy isa.

Results amin'ny fampiasana sarotra "sakafo"

Sindi Krouford fanatanjahan-tena dia afaka manafoana lanja be loatra sy ny firaka olo-malaza eo amin'ny toe-javatra faran'izay tsara, Midika izany fa ny fitomboan'ny fahombiazana ny sarotra. Misy mpilalao iray ihany no volana mba hahazoana ny vokatra irina, ary mba hanatsarana ny isa be. Izany dia manamarika ny maha zava-dehibe ny fanarahana sakafo mahasalama miaraka amin'ny fanazaran-tena. Levitra fandaharana amin'ny Sindi Krouford dia teo anivon 'ny folo malaza indrindra Fitness fandaharan'asa, izay manamafy ny ambony eo amin'ny mpilalao.

Rehefa manontany Sindi Krouford: "Ahoana no mba hahazoana tonga lafatra?" - inona ny tena valiny dia miankina amin'ny sarotra fanatanjahan-tena "filamatra olo-malaza", izay manome fahafahana ny vehivavy mba hahazo olo-malaza sy voaofana tsara tarehy vatana mandritra ny fotoana fohy.